Back Pain er et komplekst problem, og det er ikke noe enkelt svar på spørsmålet, hva som forårsaker ryggsmerter
En av grunnene til at det er vanskelig å fastslå hva som forårsaker tilbake? smerte er at det er mange strukturer som kan skadet i nedre del av ryggen (korsryggen) region. Du kan skade musklene, sener, mellomvirvelskiver, nerverøtter, brusk som linjer ledd, bein i nedre del av ryggen, over selv ryggmargen. Og selvfølgelig kan du skade flere strukturer i korsryggen.
Ok, jeg tror du tar poenget at korsryggen er kompleks.
Nå ønsker jeg å prøve å forenkle ryggsmerter og fokus på mekaniske Back Pain (assosiert med slitasjegikt) som en type problem som påvirker korsryggen.
Mekanisk tilbake smerte eller leddgikt påvirker først og fremst brusk som linjer leddene mellom ryggvirvlene i korsryggen. Det er referert til som mekaniske ryggsmerter fordi kompresjon (et mekanisk fenomen) er vanligvis årsak til smerten.
Når leddene blir komprimert, slites brusken unna. Når brusken slites bort, leddene blir stive og verkende.
Her er 6 faktorer som kan bidra til ekstra press på leddene i korsryggen.
# 1 A stillesittende livsstil og sitter foran en datamaskin legger ekstra press på leddene i korsryggen. Når du sitter, er overkroppsvekten støttes bare av korsryggen i forhold til når du står dine ankel, kne og lår muskler ta noe av presset av korsryggen.
# 2 Bad Posture setter ekstra stress på korsryggen. Når kroppen din ikke er i god justering, vil du ha mer trykk i det området som er ute av justering, og du vil også ha mindre stabilitet i dette området.
# 3 Svake magemusklene kan øke presset på korsryggen. Magemusklene bidra til å opprettholde posisjonen av bekkenet og korsryggen og stoppe tilbake fra bue overdrevet.
# 4 Svake nedre ryggmuskulaturen kan øke presset på korsryggen. De nedre ryggmuskulaturen akkurat som magemusklene spille en viktig rolle i å stabilisere korsryggen.
# 5 Dårlig Fleksibilitet kan øke presset på korsryggen. Når kroppen er lite fleksibel, betyr det ikke beveger seg effektivt. Hvis kroppen din er stiv i ett område, vil ekstra press legges på et annet område å gjøre opp for stivhet.
# 6 Dårlig Trening Teknikk og dårlig løfteteknikk kan øke presset på korsryggen. Feil skjemaet under trening og dårlige kroppen mekanikk under løfting vil plassere ekstra belastning på korsryggen.
Ovenfor er bare en rask og enkel perspektiv på mekanisk ryggsmerter. Langvarig sitting, dårlig holdning, svake magemusklene, svake nedre ryggmuskulaturen, dårlig fleksibilitet, og feil trening eller løfte teknikken kan alle øke presset på brusk som linjer leddene i korsryggen.
As fysioterapeut, jeg prøver å oppmuntre folk som lider av en litt verkende korsryggen for å komme opp fra foran på maskinen med jevne mellomrom for å flytte rundt.
I tillegg oppfordrer jeg folk til å være oppmerksomme på deres holdning og trene regelmessig for å styrke mage og nedre ryggmuskulaturen. Og til slutt, oppfordrer jeg folk til å strekke regelmessig og bruke god løfteteknikk for å redusere trykket på korsryggen.
Selv om jeg er en lisensiert Fysioterapeut, er denne artikkelen strengt for pedagogiske og informasjonsformål og er ikke ment å diagnostisere eller behandle ryggsmerter. Hvis du lider av smerter i korsryggen, anbefaler jeg deg å se en lisensiert helsepersonell og følge råd fra legen din.
