There er mange årsaker til diabetes, og diabetes påvirker alle forskjellig. Diabetes i noen tilfeller kan forebygges, men noen årsaker, for eksempel arvelige faktorer, er utenfor din kontroll. I noen tilfeller kan diabetes forebygges, men du må vite hva som forårsaker diabetes, og unngå disse årsakene.
Per i dag er den største årsaken til diabetes dårlig valg av matvarer som vi spiser. Studier har knyttet diabetes til fedme, og det er en fedme og diabetes-epidemien i USA
Hva er matvarer som forårsaker diabetes? De er bearbeidet mat som inneholder trans-fett, sukker og kunstige konserveringsmidler. Du bør alltid spise hele matvarer, og holde måltidene enkelt. Vi får i trøbbel når vi legger fete sauser, saus og ost til våre matvarer.
Spis magert kjøtt, hele korn og grønne grønnsaker. Velg komplekse karbohydrater enn enkle karbohydrater. Enkle karbohydrater er fulle av sukker, og vil spike blodsukkeret.
Unngå å spise frokostblanding som har en stor mengde sukker. Du bør også unngå brus, godteri og søtsaker. Hvis du har et sug etter søtsaker, stokk med frukt. Frisk og naturlig frukt laget med sukkerfri jello er et sunt valg, og vil tilfredsstille dine behov for en sukker fikse.
Komplekse karbohydrater er også et bedre valg fordi de fordøye saktere enn enkle karbohydrater, og ofte er en utmerket kilde til vitaminer og mineraler. Noen gode eksempler på komplekse karbohydrater er: hele korn, brun ris, helkorn, bønner, belgfrukter og grønnsaker. Disse matvarer er også høy i fiber, som er hjertet sunt.
Diabetes ikke er forårsaket av våre matvaner alene. Det er skadelige stoffer som vi hengir seg at også forårsake diabetes. Mange mennesker elsker å ha et glass rødvin etter jobb, og kanskje en sigarett. Alkohol og sigaretter har også vært knyttet til diabetes.
Vi har alle hørt at alkohol er bra for deg når konsumert i moderate mengder, men det bør aldri brukes av diabetikere. Alkohol, når fordøyd av en diabetiker, blir behandlet som fett i kroppen.
Alkoholholdige drikker kan inneholde mange kalorier, og spike blodsukkeret. Karbohydratene i alkoholholdige drikker kan også øke appetitten, og få deg til å ytterligere øke kaloriinntaket.
Det er mange årsaker til diabetes som kan forebygges ved å gjøre bedre valg. Så hva som forårsaker diabetes? Det meste genetikk, men vi har noen kontroll over hvordan vi lever våre liv i forhold til å bremse diabetes eller forebygge diabetes.
