ingen fordeler sett i studier av postmenopausale Black Women «, bredde:» 500 «});});
25 juli 2005 – – Ny forskning viser ingen bein fordeler for friske postmenopausale svarte kvinner som tok vitamin D-tilskudd i tre år
forskerne vet ikke avvise vitaminpiller de vet ikke om resultatene vil være lik for kvinner i andre etniske.. grupper, eldre kvinner, eller de som er mer alvorlig mangler vitamin D.
forskerne inkluderte John Aloia, MD, av Bone Mineral Research Center ved Winthrop universitetssykehus i Mineola, NY studien vises i
Arkiv of Internal Medicine
.
Bone Bakgrunn
Sterke bein er viktig gjennom hele livet. topper bentetthet ved om alder 30. Ifølge National Osteoporose Foundation, de kritiske årene for å bygge benmasse er fra før oppvekst til om alder 30.
Bones naturlig tynn som vi blir eldre. De verste tilfellene føre til osteoporose – tynne, sprø bein som er mer sannsynlig å bryte. Både menn og kvinner kan utvikle osteoporose eller osteopeni, en mildere tilstand som kan føre til osteoporose. Enkelte folk er mer sannsynlig å utvikle osteoporose, og vitamin D-mangel gjør det mer sannsynlig.
Komme Vitamin D
Vitamin D er involvert i beinhelse, sammen med kalsium og andre mineraler. Kroppen kan lage vitamin D når den utsettes for sollys. Det kan også få vitamin D fra kosttilskudd eller visse matvarer, for eksempel lav-fett meieriprodukter.
I gamle dager, svarte kvinner har en tendens til å få færre benbrudd enn hvite.
Det er vanskeligere for blacks å lage vitamin D. Deres hudfarge gir noen naturlig solbeskyttelse, filtrere ut litt sol for å produsere vitamin D.
å holde skjelettet sterkt
Faktorer som øker oddsen for osteoporose inkluderer:
En familie historie av osteoporose
Personlig historie brudd etter fylte 50
Gjeldende røyke
Overdreven alkoholbruk
Komme liten eller ingen vektbærende trening
Å være liten innrammet eller tynn
En diett lav i bein-vennlig mat – lav levetid kalsiuminntak
Visse medisiner – slik som steroider og beslag medisiner
trinn for å holde skjelettet sterkt inkluderer:
slutte å røyke
Spis et sunt kosthold; konsumere tilstrekkelig kalsium
Få vanlig, vektbærende trening (som gåing, jogging, trapp klatring, vektløfting, eller dans)
Unngå tung drikking
