Ryggsmerter er et vanlig problem for folk flest som de gamle. Med alderen mister en persons bein og muskelstruktur elastisitet og styrke som gjør den utsatt for skader som forårsaker ryggsmerter. Imidlertid er alder bare ett av mange sannsynlige årsaker til ryggsmerter. Andre årsaker kan være innappropriate holdning, overdreven vektøkning, stress, og degenerative sykdommer, blant andre. Behandling for ryggsmerter kan være en lang prosedyre avhengig av årsaken, men det er flere måter en person kan få ryggsmerter lettelse enkelt og trygt. Nedenfor er noen ideer for å lindre ryggsmerter: 1. Bruk varmeputer til å slappe av ryggmuskulaturen og spine.Applying varmen theraphy i 20-30 minutter på korsryggen kan berolige smerter forårsaket av muskelkramper og tretthet. En vanlig varmepute påføres med en mild massasje på korsryggen kan gi umiddelbar ryggsmerter lettelse. Hvis ingen oppvarming pads er tilgjengelige, soaking i et varmt bad kan også gjøre underverker for lav rygg pain.2. Ta reseptfrie painkillers.Over-the-counter smertestillende kan redusere leddsmerter og hevelse. Noen av de mest populære smertestillende for ryggsmerter inkluderer naproxen, ibuprofen, aspirin, og ketaprofen. Men selv om disse smertestillende er tilgjengelig uten resept, er det tilrådelig å oppsøke lege om over-the-counter narkotika man kan ta i tilfelle av lav tilbake pain.3. Øv riktig holdning for spesifikke activites.Inappropriate holdning kan legge utilbørlig press på korsryggen som kan forårsake skader over tid. Når man står, holde hoftene, skulderen og ører i en rett linje mens du trekker magen inn. Denne posisjonen sikrer at vekten er jevnt fordelt slik at de ikke byrde ryggmuskulaturen. Hvis du sitter i lange timer, ved hjelp av en stol med god støtte i ryggen er avgjørende for å opprettholde riktig holdning. Det er viktig å holde hoftene litt lavere enn knærne ved propping føttene på en lav krakk eller justere stolens høyde. 4. Rest å berolige tilbake pain.When man opplever ryggsmerter, er det viktig å hvile. Den beste måten å gjøre dette på er å ligge på gulvet med puter under knærne. Dette fungerer ved lettelser vekten og trykket av en rygg. Selv om dette fungerer som en midlertidig lindring for ryggsmerter, hviler på denne måten for et par dager kan hjelpe en person komme seg fra en skade eller anstrengt back.5. Strekke ryggmuskulaturen regularly.Muscle elasticty og bein fleksibilitet er sterkt redusert som en aldre eller lider av skader. Som sådan, kan selv mindre aktiviteter utløse ryggsmerter. Selv strekke før du utfører anstrengende aktiviteter som sport eller løfte tunge gjenstander er allerede standard, er det også viktig å ta regelmessige strekker pauser under daglige aktiviteter som å kjøre og sitter å lette stress fra en rygg. Ryggsmerter trenger ikke være en slik byrde hvis man vet enkle og trygge teknikker for å berolige den. Men hvis smertene i en rygg er kronisk eller langvarig, den beste måten å håndtere det er å oppsøke lege for behandling og medisinering.
Smart Lindring av Nedre ryggsmerter
