Det er av største viktighet å innse at høyt blodtrykk kan gå ukjent og ubestemte i årevis, forårsaker ingen høyt blodtrykk symptomer, men forårsaker progressiv skade på hjerte, blodårer og andre organer. Ved høyt blodtrykk tid, eller hypertensjon, er diagnostisert, skaden gjort kan være uopprettelig – fører til hjerteinfarkt, hjertesykdom, eller stroke.The cardio-beskyttende egenskaper mange av de matvarer som forbrukes i land som Italia, Hellas, Portugal , Spania og Frankrike ga opphav til begrepet «Middelhavet Diet». Den gode effekten av denne måten å spise kom frem i lyset gjennom studier på midten av 1940-tallet som viste særlig lav forekomst av hjertesykdom i Middelhavsbassenget. Men fordelene ved Middelhavet diett i høyt blodtrykk behandling (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html) har bare blitt gjenoppdaget siden 1990’s.A nærmere titt avslørte at type mat spist var langt sunnere for hjertet enn høyt natrium diett av USA. Grønnsaker var ikke overstekt, og det var et valg av rå grønnsaker og frukt, noe som betyr mer vitaminer og mineraler gunstig for høyt blodtrykk behandling ble beholdt. En stor mengde av proteinet kom fra vegetabilske kilder, og dermed redusere mengden av mettet fett som ofte følger med animalsk protein. Totale mengder mettet fett og trans fett som er kjent for å øke kolesterolet og blodtrykket var lavt. Disse dårlig fett ble erstattet av enumettet fett, som antas å være gunstig i behandlingen av hjertesykdom og hypertension.So hva som er i Middelhavet diett som kan hjelpe i behandling av høyt blodtrykk (https://www.mitamins.com/disease /High-Blood-Pressure.html)?1.Anti-oxidants – som vitamin A, C og E hindre opphopning av kolesterol i arteriene. Dette hindrer innsnevring av blodkar og effektivt hjelpe på høyt blodtrykk treatment2.Potassium – hjelper i behandling av høyt blodtrykk ved å motvirke den dårlige effekten av natrium i blodet stream3.Folic acid – som bidrar til å redusere dannelsen av homocystein som kan bidra til hjerte disease.4.Omega 3 – finnes i fet fisk vanlig i Middelhavet diett, har spesielle hjerte beskyttende egenskaper. Slike egenskaper inkluderer å redusere hjerterytmeforstyrrelser, noe som reduserer stickiness av blod og redusere skader på blodårene. Alt dette bidrar til behandling av høyt blodtrykk (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html) .Som med andre kosttilskudd endring, velger en middelhavs måte å spise vil produsere maksimal effekt i å redusere hjertesykdom bare når kombinert med andre positive livsstilsendringer som å slutte å røyke og øke exercise.However øke inntaket av stekt italiensk grønnsaker, grillet spanske sardiner pluss ulike glass av fransk vin sikkert høres ut som en behagelige måte å redusere hjertesykdom!
