Å være diabetiker betyr ikke at du ikke kan spise deilig mat. Men det krever at du holder deg til en streng diabetes diett der de eneste akseptable matvarer innlemme frukt og grønnsaker. Presenteres her er en rekke forslag som kan lette deg i å gjøre din diabetiker menyen litt mer spennende og smakfull.
En håndfull Råd
1. Frukt og grønnsaker bør omfatte diabetic menyen, men det ville ikke bety at de er den eneste komponenten av kostholdet ditt. Det betyr bare at så mye som mulig, dedikere en stor del av maten til frukt og grønnsaker. Du kan starte ved å inkludere grønnsaker og frukt som er rik på fiber, men lite stivelse som spinat. Uansett, du kan aldri ha for mye fiber.
2. Gå for naturlig så mye som mulig. Hvorfor ikke prøve å ha mange kilder til hele korn i stedet for bearbeidet mat. Som et spørsmål om faktum, bør kornene være hovedbestanddelen i enhver diabetiker meny. Hvis det er mulig, ta beslutningen om å spise fullkornsprodukter og brun ris i stedet for standard hvit ris.
3. En diabetiker meny med små hyppige fôring er tilrådelig i stedet for et par heftige måltider. Å ha dine måltider med jevne mellomrom vil sikre at stoffskiftet fungerer som den skal, og det vil også hindre kroppen i å lagre overflødig fett.
4. Unngå for mye meieriprodukter. En diabetiker meny vil definitivt ha ikke-fete meieriprodukter som fettfri yoghurt eller skummet melk. Hvis du ikke går for ikke-fete produkter så gå for lavt i stedet.
5. Ha rikelig med vann når du er tørst. Unngå å drikke vanlig brus samt deres diett versjoner. De er ikke forskjellige i det hele tatt, bare emballasjen. De inneholder fortsatt sukker bare lav i kalori. Vann er fortsatt den beste tørstedrikk!
6. Begrens søtsaker. Hvem ville ikke ønsker å spise kaker, desserter, kaker, etc? Alle elsker det! Men å spise for mye av dem vil sikkert fyre opp deg blodsukkernivået. En diabetiker menyen vil bare ha en brøkdel av denne maten. Kanskje en gang i uken er nok, hvis du ikke kan stå å holde av søtsaker deretter erstatte det med frukt.
Prøv å følge disse tipsene, og gjør dem til en del av ditt daglige liv så mye som mulig. Du må kanskje ofre en ting eller to, men alt kommer til å være verdt det. En diabetiker meny som fokuserer på riktig mat valg og riktig forhold er mest fordelaktig for alle slanke typer.
