Allergier – luftveis som astma og bronkitt, og hud problemer som eksem og utslett – vanligvis forverres i løpet av vinteren. En ekspert foreslår måter å forbedre immunitet ved å spise vitamin rik mat.
«Allergi er en refleksjon av redusert immunitet. For å bedre immunforsvar, bør frukt rik på vitamin C som appelsiner, søt lime og sitron bli innlemmet i kostholdet, «Ravindra Gupta, Konsulent – Internal Medicine, Columbia Asia Hospital, sa Gurgaon i en uttalelse. En enkelt oransje kan møte mer enn 100% av ditt daglige behov av vitamin C!
Han sier det er best å unngå matvarer som melk, yoghurt, ost, iskrem, bananer og agurker som disse utløser en rekke problemer som eksem og astma. I tillegg bør man unngå bearbeidet mat så langt som mulig. Matvarer som flaxseeds, grønn te, gurkemeie og nøtter som mandler også kan tas. (Les: immunitet-boosting matvarer som er tilgjengelig i India og lett på lommen)
«Folk bør ha et balansert kosthold med mye grønne grønnsaker, frukt og nøtter, la han til. Ikke bare kan de øke immunitet, kan de også forebygge hjerte- og karsykdommer, diabetes og kreft.
Folk med allergiske tendenser er også mer følsomme for røyk som produseres av sigaretter, kjøretøy eller røkelse pinner. Det er viktig å kjenne de vanlige tingene som utløser disse allergi, og holde seg borte fra dem så langt som mulig. I tilfellet av astma, faktorer som kulde og ekstrem emosjonelle nervøse også kan føre til et angrep.
Vanlige symptomer på allergi er brennende øyne, hoste og pustebesvær.
Spis matvarer rike på Omega-3 fettsyrer, som inneholder naturlige betennelsesdempende midler for å bekjempe allergi. Gode kilder til omega-3 er soyabønner, gresskarfrø, valnøtter og laks. Fruktjuice og grønn te bør også inkluderes i kostholdet ditt. (Les: Omega 3 fettsyrer – hvorfor du trenger dem i kostholdet ditt)
Med innspill fra IANS
For flere artikler om sykdommer og tilstander, sjekk ut våre sykdommer forhold seksjon og for videoer, sjekk ut vår YouTube-kanal. Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
