Har du opplever morgenstivhet, søvnvansker, hodepine, dårlig hukommelse og konsentrasjon? Sjekk med legen din, fordi du kan ha fibromyalgi.
Fibromyalgi påvirker så mange som 6 millioner mennesker i USA. De fleste tilfellene oppstår hos kvinner i fertil alder, men barn, eldre, og menn kan også bli påvirket. Det er kjent som et syndrom fordi det er en samling av symptomer snarere enn en bestemt sykdom som er godt forstått.
Fibromyalgi er en kronisk lidelse preget av utbredt muskel- og skjelettsmerter, tretthet, og flere ømme punkter. â € œTender punktera € ?? gjennomsnitts steder i nakke, rygg, skuldre og hofter som vondt ved berøring. De fleste som har dette syndromet kan også oppleve søvnforstyrrelser, stivhet om morgenen, irritabel tarm, og angst.
Eksperter dona € ™ t vet hva som forårsaker fibromyalgi, men det er flere teorier. Utilstrekkelig søvn er en mulig trigger. En annen er en skade eller fysisk eller følelsesmessige traumer som påvirker hjernen, ryggraden og nerver. Noen eksperter mener at en viral eller bakteriell infeksjon spiller en rolle. Personer med revmatoid artritt og andre autoimmune sykdommer vil mest sannsynlig utvikle fibromyalgi.
Trening kan bidra til å redusere smerte og vil holde musklene fra å bli svak. Hvis du har fibromyalgi, bør du begynne å trene sakte. Utholdenhet øvelser kan styrke kroppen din og gi deg energi. Disse øvelsene inkluderer turgåing, vann øvelser, og sykling.
Aerob trening, for eksempel svømming og gåing, forbedre muskel kondisjon og reduserer smerte og ømhet i musklene samt leddene.
Heat og massasje terapi kan også gi kortvarig lindring. Antidepressive medisiner kan hjelpe heve stemningen, bedre søvnkvalitet, og slappe av musklene.
Ernæring er veldig viktig med denne tilstanden som med alle andre alvorlige fysiske tilstand. Unngå koffein produkter, sukker, bearbeidet mat og stekt mat.
Lavt blodsukker eller hypoglykemi er ofte en faktor i å forårsake mennesker med fibromyalgi å føle seg sliten. Det er derfor en god ernæring program er svært viktig. Å spise hyppige små måltider med litt protein er svært viktig å holde blodnivået selv.
Ha et sunt kosthold. Spis hele korn, frø, nøtter, yoghurt, kylling, kalkun, økologisk kjøtt, egg, naturlig ost og cottage cheese. En god kvalitet multivitamin er helt avgjørende for denne tilstanden. Den beste kombinasjonen for å bekjempe smerte er trening, medisinering, fysioterapi, og avslapping. For hjelp til å håndtere smerte, sjekk ut www.phosoplex.com
Sharon Bell er en ivrig helse og fitness entusiast og publisert forfatter. Mange av hennes innsiktsfulle artiklene kan bli funnet på den beste online nyhetsmagasinet https://www.healthnfitnesszone.com
