For et par år siden, «Dancing With the Stars» mester Mark Ballas besluttet å slutte å røyke – og han brakte hans mor, Shirley Ballas, med på turen. Finn ut hvordan de to dance
proffene sammen
opp å sparke en vane for godt …
Når singer-danser-koreograf Mark Ballas besluttet å slutte å røyke, spurte han moren å sparke vane med ham. På den tiden Shirley Ballas – som også er en verdenskjent ballroom dancing mester – hadde vært røyker i nesten fire tiår.
«Som barn ble jeg veldig inspirert av mamma», sier Ballas, 29, en langvarig utøver på TV-serien «Dancing With the Stars.» «Så da jeg satte meg mot å slutte å røyke, jeg visste hun kommer til å være den beste støtte og partner. Det var det riktige valget for oss begge. «
Det var også et smart trekk. Blant røykere som har sluttet, 40% sier at støtte fra familien var kritisk til deres suksess, ifølge US Department of Health and Human Services.
I et eksklusivt intervju, snakket Lifescript med Mark, 29, og Shirley, 54, om sine grunner for å slutte å røyke, hvordan det bedret sin livskvalitet og hvilke skritt de tok til å støtte hverandre i løpet av prosessen.
Hvor lang tid tok hver av dere røyker?
Merk:
Både min mor og bestemor røkt, så jeg vokste opp med å tenke røyking var OK. Jeg begynte å røyke i løpet av tenårene, mens jeg bodde i London. Jeg sluttet i en alder av 27.
Shirley:
jeg røkt i nesten 40 år før jeg sluttet. Min mor har vært røykfri i 10 år nå. Hun holdt oppfordret Mark og meg til å slutte. Hun oppmuntret og inspirert oss.
Hvor vanlig er røyking blant folk som arbeider i kunst?
Merk:
De fleste vil bli sjokkert over å høre at sangere og dansere røyke. I Europa er det en del av kulturen. Du har alltid pauser mellom klasse og pauser i show, og det er en sosial type ting. Du går ut for et par drinker, og du er tilfeldig røyke.
Det er slik det startet for meg, spesielt rundt mine venner. [Da jeg bodde] i England, alle var røyking, og til slutt tenkte jeg, Oh yeah, jeg skal prøve det. Du begynner å like det, og da kan du ikke gå ut sosialt uten å gjøre det. Du begynner å kjøpe dine egne pakker.
Shirley:
I ballett og ballroom [dans] verden, jentene føler at det oppmuntrer dem til å gå ned i vekt. De røyker en sigarett i stedet for å spise noe. Men det er en unnskyldning. Da jeg sluttet, hadde jeg ikke få noen vekt. [Jeg fulgte] en sunn livsstil for å se hva jeg spiste, med alt med måte.
[Red.anm: Vektøkning etter røykeslutt er vanligvis mindre – ca 5 pounds for kvinner – og midlertidig, i henhold til Megan E. Piper, Ph.D., forskningsleder ved University of Wisconsin Center for Tobacco Research and Intervention .]
Shirley, Var du opprørt når Mark begynte å røyke som tenåring? Visste du foredrag ham om farene ved tobakk?
Shirley:
jeg gjorde t forelesning ham, fordi han ble oppdratt rundt røyking; min bror, min mor og jeg røykte. Da vi bestemte oss for å [øve] fadderordning og slutte å røyke sammen, jeg var ekstatisk.
tenkte jeg, nå er det s tid. Jeg føler meg skyldig, men fordi jeg burde t har [røkt] rundt ham da han var liten.
Shirley, Hvordan fikk din tiår lang røyking vane påvirke din helse?
Shirley:
jeg hostet mye [og] hadde en dårlig brystet som var litt wheezy. Jeg haven t hadde noe av det siden jeg sluttet. product: [nå], føles hele kroppen bedre. Jeg puster bedre og don t føler som oppbrukt. Jeg smake og lukte ting bedre. Huden min er bedre også.
Alt om ikke å røyke har virkelig gjort en forandring i livet mitt. Hadde noen av dere har gjort tidligere forsøk på å slutte å røyke?
Shirley:
jeg ville slutte før store [ballsal] mesterskap. Jeg ville være ganske vellykket for fire eller fem uker. Så gikk jeg tilbake til hva jeg heter uformell røyking, men jeg innser nå at det var bare å røyke.
Merk:
Når konkurransen er over, går du for en drink, du har en sigarett og en vane starter igjen. Mark, slutte var opprinnelig ideen din. Når fikk du ta denne avgjørelsen?
Merk:
jeg underviste en klasse for barn i alderen 14 til 18. Vi ikke hadde t danset så lenge, kanskje et minutt eller så, og vi stoppet. Jeg pustet og peste, og de var alle OK. Det var i det øyeblikket jeg innså at røyking var å fange opp til meg. Når du re yngre, tror du at du re uovervinnelig. Da jeg ble eldre, skjønte jeg,
Dette kommer til å påvirke meg, og det s kommer til å potensielt bremse meg ned.
Det var bristepunktet for meg. Hvordan fikk fadderordning hjelpe deg?
Merk:
Det holdt oss både fokusert og bestemt.
Shirley:
Min inspirasjon var å være rundt i lang tid, for å se Mark gift og har mine barnebarn. I tillegg har vi re svært konkurransedyktige. Vi ønsket å se hvem spent men ingen av oss har hatt tilbakefall hittil. Visste du bruke noen verktøy for å hjelpe deg å slutte?
Merk:
Jeg brukte nikotinplaster og mamma brukte [Nikotin] tyggegummi. Vi bare stakk med det.
Shirley:
jeg bare gikk cold turkey. Hvis du bestemmer deg for å slutte, må du bare gjøre det.Selv våre boliger er nå røykfrie soner. Når vi har selskapet over, oppfordrer vi dem til å ikke røyke rundt oss. Hvem hadde vanskeligere for å slutte, og hvorfor?
Shirley:
Jeg vil si det var Mark.
Merk:
Jeg slet med det. Alle vennene mine røyker, og jeg m ut i et mer sosialt miljø. Da jeg kom dypere inn i programmet, ble det lettere. Det s første skritt som s alltid den vanskeligste
Shirley:
Vi prøvde å gjøre mye av mor-sønn datoer sammen, så når folk ville gi ham sigaretter, vil jeg si, Nei..
Merk:
slutt, mine venner ble veldig respekt, og de ville ikke t røyk rundt meg. Jeg visste at de gjorde det, men fordi jeg kunne lukte den. Hva slags støtte fikk du gi hverandre?
Merk:
Bor i kommunikasjon var alltid viktig for oss. Selvfølgelig, du re kommer til å ha svake øyeblikk, og du kan gjøre feil, men det s en del av hele prosessen så lenge du nå ditt endelige mål.
Det s god til å slutte å røyke med en kompis, som min mor. Men gjør det for deg selv, og å være i at tankene plass om å ville endre, er det viktigste.
Visste du må se opp for cravings eller triggere mens du slutte røyking vane?
Shirley:
jeg gjorde Crave sigaretter, men [det var OK] når jeg forberedt meg selv og overvåket hva jeg gjorde. Jeg [også] sørget for å ikke overspise fordi jeg var å slutte å røyke.
Merk:
avhengighet er så bred. Det s ikke bare nikotin, det s ritualet med det: å kjøpe pakken, ta av omslaget, trekking av den lille blanke bit, tar sigaretten ut, trykke på boksen. Det s det fysiske den.
Mye av min røyking inntaket kom også fra kjedsomhet. Da jeg var på settet for timer gjør ingenting, ville jeg gå ut og røyk.
Shirley:
Eller stress.
Merk:
Ja, stress for meg var alltid en stor trigger. Hvis noe stresset meg ut, ville jeg lyse opp.
Hvilke tips har du til andre som prøver å slutte?
Merk:
Det s ikke umulig. Du må disiplinere deg selv; du må jobbe for det.
Hvis du ønsker å leve lenger, lever sunnere, live renere, så må du bite i kule.
Shirley og Mark Ballas Intervjuet ble gitt av GlaxoSmithKline (GSK) Consumer Healthcare for Quit.com
Få detaljer om hvordan Mark Ballas slutte å røyke i et eksklusivt Lifescript intervju, Mark Ballas puster lettere. Og besøk Lifescript s Røykeslutt Health Center for råd om å sparke en vane.
