Uansett hvem du er eller hva du går gjennom på en dag, trenger du en god natts søvn for å fungere skikkelig! Søvnapné kan forårsake en slik kontinuerlig avbrudd søvn at livet blir umulig. Vurder følgende tips som kan hjelpe deg å få kontroll over din søvnapné og få en bedre natts sleep.Talk med legen din om muligheten for en munn stykke å korrigere søvn. Du kan bare ha en liten luft måte, hvis du har en innfelt hake eller en mindre kjeve dette kan føre til søvnapné. Spesielle munnstykker kan bidra til å opprettholde riktig justering mens du sover, slik at du kan hvile mye better.For folk som bruker en CPAP-maskin, må du ta notater for å gi til legen din. Hvis du opplever noen symptomer, som snorking, som ble eliminert da du begynte å bruke CPAP-maskin, og de kommer tilbake, må du la legen din vet. Kun legen kan vurdere all problems.A godt kosthold kan hjelpe noen kontrollere sin vekt og samtidig bidra til å bekjempe søvnapné. Ikke alle er klar over hvor mye dårlige kosttilskudd valg kan påvirke en søvnapné tilstand. Folk som spiser usunt er mer sannsynlig å ha dårligere søvn apnea.Understand effektene som røyking og drikking av alkohol har på søvnapné, hvis du prøver å få et grep om kvaliteten på søvn. Røyking forstørrer luftveiene, mens alkohol kan slappe av dem for mye, som begge vil bidra til symptomer på søvnapné alvorlig. Vurdere å gjøre de nødvendige cut-backs som vil kutte ned på søvnen din problems.Exercise halsen. Gjør ansikter. Strekk ut tungen. Roter kjeve. Det kan føles litt dumt, men det kan faktisk hjelpe mennesker som lider av søvnapné. Gjøre disse tingene trener musklene kroppen din trenger for å moderere sin puste. Studier har vist at å gjøre disse øvelsene et par ganger om dagen kan gjøre en stor difference.Test ut å sove på siden. Mange folk plaget med søvnapné hvile på ryggen. Hvis du sover på ryggen, kan luftveiene bli blokkert når munnen vev gli tilbake. I stedet bør du sove på din side, og det kan hjelpe din puste mye bedre. Hvis du har en hard tid å sove på ryggen hele natten, kan du prøve å støtte puter rundt deg selv for å hindre deg i å sove på back.Sleep DisordersDo ikke drikke før sengetid! Alkohol vil bare gjøre søvnapné verre. Det bremser ned du sentralnervesystemet, noe som gjør forholdene for søvnapné verre og også kan hindre deg fra å våkne opp bør du slutter å puste. Du kunne ha en dårlig tid å sove ved å gjøre this.Quality søvn er viktig for din helse og evne til å oppnå nesten alt du har kommet i gang i livet. Forhåpentligvis denne artikkelen har gitt deg noen svært nyttig informasjon som du kan sette til god bruk, som begynner i kveld. Ta ansvar for ditt liv ved å få kontroll over søvnapné og la ballen til sengs, en gang for alle.
Hvordan håndtere og behandle søvnapné
