Hypoglykemi kan håndteres ved å spise fem små måltider spredt ut i løpet av din våkne timer. | Kilde Registrer deg å skrive på HubPages, er det lett
Påmelding For HubPages
hypoglykemi og diabetes
hypoglykemi er lavt blodsukker – vanligvis mindre enn 60 mg /dl når blodet blir testet.
Hvis du hopper over et måltid, er kosten (lav carb dietter, flytende dietter, etc.) over-trening, er utmattet, er gravid, eller stresset, kan hypoglykemi gå inn og forårsake ødeleggelse med kroppen din og ofte kan bli feildiagnostisert som noe annet.
til en tilskuer, det kan se ut som en angst eller panikkanfall. Noen mennesker har blitt feilaktig anklaget for å være beruset.
Det er svært viktig å sørge for at dine symptomer er faktisk på grunn av hypoglykemi og ikke noen annen medisinsk tilstand. Hypoglykemi kan etterligne en rekke andre medisinske lidelser inkludert noen typer hjertesykdommer, lavt blodtrykk, graviditet og diabetes
Hvem som helst kan bli hypoglycemic, men det er ofte en del av en annen diagnose -.. Vanligvis diabetes
Når en diabetiker ikke spiser innen rimelig tid etter å ha tatt insulin, kan hypoglykemi oppstå.
antidiabetika bør spise fem små måltider om dagen for å holde blodsukkeret.
Symptomer for hypoglykemi
Noen eller alle av disse symptomene kan oppstå med hypoglykemi
Svette
skjelving
Rapid Heartbeat
Besvimelse eller Svimmelhet
Munntørrhet
uskarpt syn
Hunger
Forvirring desorientert
Trøtt, trøtt, Low Energy
Svimmelhet
Hodepine, fra kjedelig til Throbbing
Irritabilitet, Moody
engstelighet, nervøsitet
Kan gi inntrykk av å være beruset eller On Drugs
Hvem gjør hypoglykemi påvirke?
Hypoglykemi kan påvirke ALLE.
Men visse folk er bare satt opp for det bare ved sin livsstil og matvaner.
Folk med dårlige kostholdsvaner kan ha episoder av hypoglykemi – spise sukkerholdig mat, fastfood, bearbeidet mat, usunn mat, drikke koffein drikker, alkoholholdige drikkevarer og sukkerholdige drikker – er det disse typer dietter som gjør hypoglykemi skje . Grunnen er fordi disse matvarene blir brukt opp raskt i kroppen forlater ingenting for kroppen å bruke som energi.
Folk som har strenge stive trening regimer kan oppleve hypoglykemi fordi de ikke tar nok næring før eller etter trening.
Hvis du kjenner på stigende hver morgen som du opplever hypoglykemiske symptomer, en endring i det daglige måltidet planen er avgjørende for å håndtere denne tilstanden.
som nevnt ovenfor, er det bedre å spise 5 til 6 små måltider (snack størrelse) per dag enn å spise tre store måltider per dag. Ha alltid et protein snack en time eller så før sengetid slik at du ikke har symptomer på som oppstår i morgen.
Estimert porsjonsstørrelser
Din knyttneve tilsvarer en kopp
palm tilsvarer 3 ounces
tommelen tilsvarer 2 ss
En håndfull tilsvarer en til to unser snack mat! (ex: nøtter)
lese etiketter
Hvordan å behandle hypoglykemi
Vær oppmerksom på kroppen din slik at du kan gjenkjenne hypoglykemi symptomer raskt. Det er ekstremt viktig å begynne å behandle deg selv i det øyeblikket du innser at du har hypoglykemi.
Først, sjekk blodsukkeret med en accu-check maskin eller noe blod testing enhet. Det krever bare en dråpe blod fra fingeren eller armen og du får resultater innen 30 sekunder eller mindre.
Når du vet at nummer (hvis det er under 60), må du spise eller drikke noe som er et hurtigvirkende karbohydrater
Eksempler er:.
3 til 4 glukosetabletter eller
4 unser fruktjuice (ex: eple, appelsin eller drue) eLLER
en halv boks med vanlig brus (ikke diett) ELLER
3 til 5 stykker av hard candy som peppermints at du kan tygge raskt. (Disse beløpene er lik 15 gram)
Vent 15 minutter, deretter sjekke blodsukkeret igjen. Hvis det er fortsatt lav, og /eller du fortsatt har symptomer, må du forbruke ytterligere 15 gram rask fungerende karbohydrater.
Vent 15 minutter, deretter sjekker.
Når du begynner å føler seg bedre, og hvis du ikke har et måltid planlagt i løpet av den neste timen eller to, spise en liten snack som sprakk og peanøttsmør, eller kjeks og ost til å holde deg over til neste planlagte måltid.
Alternative løsninger for hypoglykemi
Vitamin B 6 kinesisk ginseng (regulerer sukker) Stevia (for å erstatte sukker) Spis mer vegetabilsk protein Magnesium Vitamin C Blåbær kapsler gå 30 minutter per dag Vitamin B3 Complex Bee pollen (hjelper fatigue) Biotin Skjær ut gatekjøkken /stekt mat Glucomannan kapsler krom picolinate Spis mer fiber ikke bland alkaliske matvarer med syreholdig mat del størrelser Matter
Sammendrag: Kunnskap er makt
Det er viktig å lære alt du kan om hypoglykemi, lære å gjenkjenne tegn på en forestående episode, og la dine kompanjonger vite slik at de vet hvordan de skal hjelpe deg.
Det er en god idé å ha en Medi-Alert armbånd eller bære noen anerkjennelse i lommeboken eller vesken (symptom og behandling kort) for å la andre få vite hvordan de kan hjelpe deg.
aldri, aldri hoppe over frokost. Spis en sunn frokost med høyt fiber og minst en frukt hver dag, og husk å pakke en mid-morgen snack å holde deg over til lunsj.
Aldri gå mer enn 3 timer uten å spise noe.
Gradvis redusere eller eliminere matvarer fra kostholdet ditt som er bra for deg – en mat per uke, for eksempel -., slik at du kan få mest mulig energi fra maten du spiser
ikke spis hvitt sukker, brunt sukker, produkter som inneholder høy fruktose mais sirup (som i brus eller kullsyreholdige drikker). Sjekk etikettene på matvarer for å sørge for at de ikke har tilsatt sukker.
Mens vi alle liker en søt godbit nå og da, ikke overdriv. Alt med måte.
Hold hydrert. Vann er best.
Alkoholholdige drikker føre til at du urinere og derfor du mister væske. Så hvis du drikker, i det minste sørge for at du har spist et måltid på forhånd.
Prøv å inkludere flere vegetabilske proteiner og matvarer med fiber i maten. Eliminer junk food, stekt mat, salt, alkohol og bearbeidet foods.If en mat har mer enn 4 ingredienser i den, eller hvis den har
minst én ingrediens du ikke kan uttale, sjansene er du ikke bør spise det.
Walk minst 30 minutter per dag
Tenk et vitamin, mineral og supplement diett for å kontrollere ditt blod sukker (se tabell over).
Hvis du er på et vekttap kosthold, er det ekstremt viktig at du ikke hoppe over måltider. I stedet spise mindre porsjoner, men spise oftere, slik at kroppen din alltid har et overskudd av energi.
Prøv å spise mat rik på proteiner, som egg, ost og kjøtt, hele korn og grønnsaker fordi de er langsomt absorbert av kroppen. Ikke ha for mye frukt. Spis sakte.
Nikotin øker blodsukkeret, så kutte ned eller slutte å røyke.
Ha alltid en sukkerholdig noe for en rask løsning i vesken eller innen rekkevidde bør du trenger det. Peppermynte hard candy er bra å ha for hånden. I USA, peppermynte livreddere er lett tilgjengelige hvis du skal ha en episode.
Kutte ned din bruk av koffein produkter fordi det gir raskere absorpsjon av lagret sukker i blodet. Koffein kan finnes i de mest obskure av mat, så les etikettene.
alltid vet når neste måltid er og hvor den kommer fra. Hvis du kommer til å være på en biltur eller involvert i en aktivitet som tar deg bort fra vanlig spising plan, pakke snacks.
Riktig kosthold i tilfelle hypoglycemiaIn tilfelle du lider av hypoglykemi, er det ekstremt viktig å følge riktig kosthold. Retninger når lidelsen for hypoglykemi er
Alternative løsninger for behandling av hypoglycemiaHypoglycemia betyr at blodsukkernivået er for lavt for å gi den nødvendige energi til cellene i kroppen. Hypoglykemi kan være forårsaket av diabetes, stress, etter
Veibeskrivelse for behandling av hypoglykemi med vitaminsHypoglycemia betyr lavt blodsukker som oppstår når for mye insulin blir produsert av kroppen. Veibeskrivelse Vær oppmerksom på at en hypoglykemi angrep
Behandling av hypoglykemi med vitaminsHypoglycemia kan bli behandlet og kurert med visse vitaminer inntak. Veibeskrivelse Magnesium hindrer sviktende av blodsukkeret overdrevet, etter
5 årsaker til hypoglykemi
hypoglykemi For Dummies Cheat Sheet – For Dummies
Hypoglykemi er REAL
Vet hvilke høyt sukker matvarer er ditt svake punkt og begynne å kutte ned forbruket av dem. Det er vanskelig å kutte ut matvarer, men å kutte ned kan være overkommelig.
Enten spør forsikringsselskapet om de vil dekke det eller annet investere i en accu-check maskin (eller noe blod testing enhet) og hold den inne nå.
så snart du føler noen av de ovennevnte symptomene på hypoglykemi, ta blodprøver og følge 15 minutters regelen.
Hold oversikt over ditt blod sukker, slik at du kan få en idé av hvilken del av dagen kan være problematisk.
Pack snacks når du forlater huset for lengre perioder. Spis fem til seks små måltider per dag. Aldri gå mer enn 3 timer uten å spise noe.
Til slutt, nå som du vet du er utsatt for hypoglykemiske episoder, utdanne deg selv og utdanne din ektefelle eller signifikante andre. Du må ta denne tilstanden alvorlig. Å la det gå ubehandlet kan føre til kronisk utmattelsessyndrom, bukspyttkjertelsvikt, hjerneskade, koma eller død.
© John De Vettese juni 2013
