Ikke så fort. Visste du at super kalde drikker kan gjøre magen krampe? Eller at andre ting, for eksempel hvor godt du sov i natt, eller hva meds du tar kan påvirke hvor godt kroppen justerer seg til varmen? De har også mye å gjøre med om du føler deg vel eller blir syke i ekstreme temperaturer.
Hvis du er en utendørs-type, kan du tror du vet hvordan du skal forberede seg til varmen. Men det tar faktisk mer tanke og planlegging enn du kanskje tror, sier Chad Asplund, MD. Han er direktør for atletisk medisin ved Georgia Southern University i Statesboro, GA.
Når du bruker for mye tid i solen, går din indre kroppstemperatur opp. Det kan føre til varmeutslett eller heteslag. Det skjer når kroppen din er så varmt det kan ikke kjøle seg. Du er på enda mer utsatt hvis du ikke drikker nok væske, eller du er gravid, overvektig, eldre, veldig ung, eller har hjertesykdom.
I ekstreme tilfeller kan du få anstrengelse heteslag. Dette kan føre til at sentralnervesystemet å stenge ned og indre organer til å mislykkes. Det kan være dødelig.
Men hvis du holder hodet kaldt og bruk sunn fornuft når du er ute i super-varme sommerværet, du bør være i orden. Asplund tilbyr følgende tips for å hjelpe deg å holde godt i varmen.
Ta Dekk
En tank topp og shorts kan virke som det beste valget, men mange stoffer bare felle varme. Nakne armer lar deg åpne for solbrenthet og hudkreft. Du er bedre i en lys luftig bluse eller langermet skjorte som lar luftstrømmen gjennom. Du kan også finne klær med innebygd UV-beskyttelse.
Idrettsutøvere har regelmessige kontroller for å sikre at de vil være trygg i varmen i lange perioder, sier Asplund. Men det er faktisk en god ide for alle.
