Obesity er en ledende dødsårsaken i dette landet. Det fører til ting som hjertesykdommer, hjerte-og karsykdommer, diabetes, høyt blodtrykk, og mange flere plager som kan føre til en tidlig død. Fedme er også en av de enkleste helseproblemer å overvinne fordi i de fleste tilfeller, har du i det minste en viss kontroll over vekten din. Noen sykdommer er umulig å kurere på denne tiden, men ved kvitte deg med overflødig vekt, kan du eliminere noen av disse tingene, og legge år til livet ditt. Noen mennesker er i stand til å bare trene og kutte ned på sine spisevaner, og de er i stand til å miste en betydelig mengde vekt, noe som i sin tur hjelper dem leve sunnere liv.
Overspising er noe du kan erobre med den rette kunnskapen og sinnstilstanden. Det er viktig å utdanne deg selv på mange måter å bekjempe vektøkning og de vanlige årsakene som hjelper folk flest kommer til det punktet hvor de er overspising.
Spise før du går til en fest eller sosial begivenhet
Hvis du er i stand til å spise før du deltar på en sosial begivenhet, vil du unngå en felles problem overspising ved offentlige funksjoner. På grunn av nervøsitet, eller rett og slett fordi at partiene er det vanligvis en buffet av deilig mat, de fleste av oss gris ut i møte med en stor spredning av mat på en fest. Ved ankomst til et arrangement helt eller delvis full, vil du ikke bli fristet til å overindulge i festlighetene.
Telle kalorier
Hold styr på kalorier du spiser hver dag. Det er viktig å finne riktig antall kalorier for deg spesifikt, og deretter spore hvordan du gjør. Ved ganske enkelt å vite nummeret ditt og deretter å vite hvor langt du går over det tallet, vil du umiddelbart begynne å spise sunnere å unngå tomme kalorier, og vil begynne å spise mindre porsjoner for å opprettholde tilstrekkelig antall kalorier. Hovedproblemet folk flest har er at de har ingen anelse om hva de spiser på en gitt dag eller hvor mange kalorier de tar i. De fleste folk dont også vite hvor mye de skal ha i første omgang. Ved å vite nummeret ditt og betaler oppmerksomhet til hvordan nøyaktig du er i å trykke det nummeret, vil du begynne å miste vekt ganske raskt.
Redusere stress nivå
De fleste innrømmer at de overspise i tider med understreke. Det er enkelt å hengi depresjon, tristhet, eller en overflod av stress fra livet, arbeid, familie, etc. i mat. Mat kan virke ganske beroligende og kan gjøre deg et øyeblikk bort fra problemene dine. De fleste i denne situasjonen har ingen anerkjennelse av hvor mye de faktisk spiser. Ved å se stress nivå, vil du unngå overspising i perioder med stress, og ved å kombinere dette med kalori telling; du vil ta hensyn til hvor mye du faktisk spiser og hvorfor.
Kjærlighet Mat- I Moderasjon
fleste av oss vil innrømme at vi elsker mat. Dette er grunnen til at mange mennesker overindulge. Ved å spise saktere, og i moderate mengder, kan du faktisk setter pris på mat LENGER. Over forbruket faktisk får deg til å elske maten enda mindre fordi du ikke er verdsette den. Ved å spise mindre måltider i moderate mengder og bremse ned for å sette pris på maten, vil du nyte det mer og se vekten på samme tid.
Ved å dempe dine matvaner, kan du raskt ned i vekt bare ved å justere matvaner i disse få enkle måter.
