Frykter du et astmaanfall? Er du stadig bekymret når neste angrep kan skje? Denne typen frykt eller angst kan gjøre opplevelsen av en faktisk astmaanfall enda verre og kan utvikle seg til en ond sirkel. Mange mennesker etter en traumatisk astmaanfall kan utvikle en frykt eller fobi for det. Dette skjer fordi hjernen din kan påvirke din kropp s reaksjon under et astmaanfall og forverre angrep eller at det virker som en fryktelig ting. Men du virkelig don t må bli irrasjonell eller besatt av frykt et astmaanfall. Du kan bryte denne onde sirkelen ved å lære å takle, slappe av, og være forberedt på et astmaanfall
Utvikle emosjonell kontroll. Hvis du er godt forberedt på å håndtere en akutt angrep kan det gjøre at du føler deg bedre etter eksperter. For å overvinne dine fryktelige tanker:
Snakk med legen din for en astma forvaltningsplanen
Hold ekstra rednings inhalatorer og ta dem med deg overalt (kontor, shopping eller en venn s sted)
Carry lege nummer og en mobiltelefon med deg alltid..
Ta alle dine medisiner som anbefalt.
Gå for regelmessig oppfølging med legen din, spesielt i sesonger når allergi og astma utløser er verre.
Lær å Relax: du kan føle det er lettere sagt enn gjort, men du kan få astmakontroll til tross for stress og angst, ved hjelp av avslappende teknikker lært i løpet av yoga, dyp pusting og meditasjon
Få hjelp. Om nødvendig, ta kontakt med en mental helsepersonell for depresjon, angst eller panikk lidelse relatert til astma. De kan lære deg kognitiv atferdsterapi, slik at du kan konsentrere deg om dine sterke og fokusere på positive tanker i stedet for de negative som er å holde deg lenket i panikk og astma angrep syklus.
Hvis du er redd for din neste astma angrep, være forberedt, planlegge hvordan du kan forbedre astmakontroll og litt avslapping trening kan gjøre deg positivt om hvordan de skal håndtere en akutt astmaanfall.
