Spørsmål Book Hei Gary,
På forhånd takk for at du tok tid ut av din travle dag en anmeldelse av spørsmålet mitt. OK, så jeg har hatt befatning med smerter i håndledd /hånd /underarm for over et år nå. Før skadene ble jeg trener veldig hardt og religiøst. Jeg tror jeg kan ha upped vektene måte raskere enn mine sener kunne tilpasse seg. Jeg har sluttet å jobbe ut for en hele året (som var ekstremt vanskelig og deprimerende for meg å gjøre). Jeg har blitt diagnostisert med lateral epikondylitt i begge armene. Også jeg har tommel /håndledd smerter på begge hendene på tommelen side. I min venstre hånd, bunnen av tommelen min som har vært ganske hoven i de gått 8 måneder. Jeg har sett en physio terapeut som foreslo hydroterapi og hviler /ising /anti inflammatoriske men ingenting av dette har hjulpet. Jeg har fortsatt lateral epincondylitis tross for styrking øvelser jeg fikk beskjed om å gjøre. Og tommelen smerte /hevelse er fortsatt veldig fremtredende. Når jeg droppet begge armene rett ned jeg kan føle blodet rushing til hendene mine, ikke sirkulasjon ikke ut til å være bra. Kanskje en fanget nerve? På en side note (som kan være verdt å nevne) min trapezius på min venstre side er omtrent en tomme høyere enn høyre side. Siste ting å merke seg er at hvis jeg bøyer armene mine (som om å gjøre en bicep curl), som jeg utvide dem de riste ganske mye på vei ned … bicep problemet?
PS Jeg jobber på en datamaskin skrivebord 8 timer om dagen 5 dager i uken og prøver å øve riktig holdning.
Takk på forhånd for eventuelle tips /øvelser du kan gi. Jeg setter pris på den Gary.
Ravi S.
Svar
Hei Ravi,
Beklager å høre om alle dine smerte problemer. Jeg tror ikke jeg kan gi deg noen nyttige forslag for å bli kvitt smertene. Den gode nyheten er at du kan sikkert gjøre mye for å fikse problemene selv. Og hvis hendene ikke er i stand til å gjøre det jeg foreslår så kan du ha en venn eller et familiemedlem gjøre hva jeg foreslå for deg.
Jeg kommer til å sende deg til min helt gratis nettsted, Do-It Yourself-Joint-Pain-Relief.com
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
hvor jeg vise deg hvordan du kan frigjøre deg fra leddsmerter.
utgangspunktet, hvis du tenker på alle musklene i kroppen din som rigging (tau) på en stor gammeldags seilbåt, kan du begynne
å forstå at hvis noen av rigging (muskler) blir for stram ( fra løftene, databehandling, etc.) så vil de begynne å dreiemoment og komprimere ledd, og riv på nerver som innerverer disse områdene. Mine oppfølging sammen videoer vil vise deg hvordan du kan frigjøre stramt rigging (muskler) så ledd og nerver har plass og friheten de trenger for å fungere skikkelig.
Jeg kommer til å anbefale at du går til min Elbow Pain Relief side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/elbow-joint-pain.html#.UtXHh2RDu Hotell og håndleddet mitt smertelindring side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/wrist-pain-relief.html#.UtXHqWRD Hotell og min hånd smertelindring Page,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/hand-pain-relief.html#.UtXHyGRDu
There vil være noe overlapping i teknikker fra side til side, så det er ikke fullt så mye som det kan virke ved første øyekast. Bare følg sammen med videoer og jeg tror det vil gi deg betydelig lettelse.
Slutt, du kan også være lurt å gå til Neck Pain Relief side også, som du halsen er sannsynligvis behov for hjelp hvis du jobber i foran en datamaskin hele dagen.
jeg håper dette viser seg nyttig.
alle de beste, etter Gary Crowley
