Folk som spiser en diett høy i fruktose har økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk, eller hypertensjon. Resultatene av en studie tyder på at å kutte ned på matvarer og drikkevarer som inneholder mye fruktose kan redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.
Hypertensjon er en viktig risikofaktor for hjerte- og nyresykdommer. En økning i det generelle forbruket av fruktose, som brukes til å blidgjøre et bredt utvalg av bearbeidet mat, har det oppstått samtidig som en økning i forekomsten av hypertensjon
Ifølge Newswise.
«studien involverte 4.528 amerikanske voksne 18 år eller eldre med ingen tidligere historie med hypertensjon. deltakerne i studien svarte på spørsmål knyttet til sitt forbruk av matvarer og drikker som juice, brus, bakervarer, og godteri . «
Dr. Mercola kommentarer: ll ønsker å unngå matvarer som:
Brød
Pasta
Rice
korn
Poteter
Neste, en av de mest effektive måtene å redusere insulin nivåer og blodtrykket er gjennom trening. En vanlig, effektivt treningsprogram som består av aerobic, Peak Fitness øvelser, core bygning og styrketrening, kan gå en lang vei mot å redusere insulin nivåer og blodtrykket.
De aller fleste mennesker kan normalisere blod trykket ved å implementere disse strategiene, sammen med:
Redusere stress Stress, inkludert uløste emosjonelle problemer, kan bidra til hypertensjon hos noen mennesker. Bønn, meditasjon, eller Emotional Freedom Technique (EFT) er alle nyttige teknikker for å holde stressnivået under kontroll.
Normalisering vitamin D-nivåer Det har nylig blitt klart at normal vitamin D-nivåer kan ha en kraftig effekt på normalisering blodtrykket. Lavere vitamin D-nivåer er også utvilsomt forbundet med økt risiko for hjertesykdom.
I tillegg tidligere forskning har avdekket at hvis blodtrykket ikke synker særlig over natten, du kjører en økt risiko for å få hjerte-problemer. Her er forbindelsen også forhøyet blodsukker (glukose) nivå som forhøyet blodsukker kan føre til diabetes og andre sykdommer, som øker hjerte-problemer.
Og på samme måte, har vitamin D har vist seg å ha en positiv effekt på diabetes, så det er alle knyttet sammen
Ta høykvalitets dyre-baserte omega-3 fettsyrer Omega-3 fett som krill olje er avgjørende for ditt hjerte helse og har vist seg å senke blodtrykket. Tar krillolje daglig er en enkel måte å bidra til å støtte ditt hjerte helse.
Disse strategiene bør bidra til å løse høyt blodtrykk problemer for de aller fleste mennesker, men det s viktig at du går på en medisin for å senke blodtrykket hvis blodtrykket er svært høy!
Dette er en av de få tilfellene der narkotika er nødvendige, som uten det du setter deg selv i fare for hjerneslag og hjerneskader som oppstår under et slag tendens til å bli permanente og irreversible.
Når årsaken til problemet er løst ved hjelp av livsstilsendringer ovenfor, vil du være i stand til å sakte avvenne av medisiner.
