Feber er kroppens immunsystem respons på virusinfeksjon. Mens feber er vanligvis forårsaket av en bakteriell og viral infeksjon, kan andre miljøfaktorer og medisinske tilstand også føre til feber. Det er preget av forhøyet kroppstemperatur, sår hals, kroppsverk, hodepine og noen ganger til og med rennende nese.
Dype pusteteknikker og stillinger i yoga kan senke kroppstemperaturen og lindre ubehaget. Det øker immunforsvaret, fjerner flaskehalser og hjelper deg å puste lettere. Regelmessig praksis av yoga gir en enorm forbedring immunitet mot mulige infeksjoner og hjelper deg å holde seg frisk. Her er 6 hjemme rettsmidler tat kan lindre feber.
Nadi shodhan Pranayama
Nadi shodhan Pranayama har en veldig avslappende effekt på nervesystemet, som igjen kan slå kan bringe kroppstemperatur til det normale. Det er en enkel pusteteknikk som renser luftveiene og sirkulasjonssystemer. Dette pranayama er spesielt gunstig å håndtere hodepine
Trinn for å gjøre positur..
Sitt komfortabelt med ryggraden oppreist og skuldre avslappet
Plasser venstre hånd på venstre kne og håndflatene åpne himmelen.
nå plasserer tuppen av pekefingeren og langfingeren på høyre hånd i mellom øyenbrynene. Plasser ringfingeren og langfingeren på venstre nesebor og tommelen på høyre nesebor. Du skal bruke ringfingeren og lillefingeren for å åpne og lukke venstre nesebor og tommel for høyre nesebor.
Trykk tommelen forsiktig på høyre nesebor og puster ut gjennom venstre nesebor.
nå inhalerer fra venstre nesebor og trykk på venstre nesebor forsiktig med ring og lillefinger. Fjerne høyre tommel fra høyre nesebor, puster gjennom høyre.
Igjen puste inn fra høyre nesebor og puster fra venstre til å fullføre en runde med Nadi shodhan pranayama. Fortsett å puste inn og puste ut fra alternative nesebor.
Komplette 9 runder med alternativt puste gjennom neseborene. Sørg for at du holder øynene lukket mens du gjør pranayama. Du kan utføre Pranayama 2-3 ganger om dagen.
shitali Pranayama
Ordet «shitali «betyr nedkjøling i sanskrit og dette pranayama er ment å kjøle ned hele kroppen . I denne pusteteknikk blir luft inhaleres gjennom munnen og pustes ut gjennom neseborene. Denne handlingen av inhalering gjennom munnen kjøler ned hele kroppen og slapper sentralnervesystemet herding feber
Trinn for å gjøre positur.
Sitt i sukhasana eller padmasana, med din kropp og hendene plassert på samme måte som i
Rechak-puraka Pranayam
. Ta med tungen fremover slik at det blir presset mot tennene fra innsiden munnen. Skill leppene slik at tennene er synlige.
Nå inhalerer luft gjennom munnen på en slik måte at luften er gått over tungen. Pust inn så mye luft som mulig i lungene.
Når lungene er fylt med luft, puster luft gjennom neseborene gradvis.
Gjenta hele praksisen ti ganger.
Anulom vilom pranayama
Shri Shri Ravi Shankar, grunnleggeren av The Art of Living, beskriver Anulom Vilom pranayama som energikanal som renser og renser hele kroppen. Det kan bidra til å avlaste en kald som er et symptom på feber ved å stimulere den indre slimhinnene
Trinn for å gjøre positur.
krysse bena og sitte i de padmasana posere
nå plasserer den ene hånden med håndflatene vendt mot taket. Plasser tommelen på den andre hånden på det ene neseboret og brett pekefingeren.
Hold ringfingeren utvidet slik at den kan brukes til å lukke det andre neseboret.
Nå inhalerer dypt gjennom en nesebor mens du holder den andre lukket med fingeren. Nå åpner det andre neseboret og lukke den du pustet inn med og puster. Dette er en syklus.
For å starte neste syklus, puster inn gjennom samme nesebor som du pustet ut av og gjenta prosessen.
Husk å ikke henge slapt eller heve skuldrene mens du puster inn . også, puste dypt inn ved hjelp av lungene dine og prøv å ikke tillate luften for å fylle magen.
kapalbhati pranayama
de passive inhalasjoner og kraftige utåndinga i kapalbhati pranayama hjelp klar nesegangene. Med denne pusteteknikk, kan du slippe 80 prosent giftstoffer fra kroppen din mens du puster ut
Trinn for å gjøre positur.
Sitt komfortabelt på din yogamatte. Holde ryggraden oppreist og håndflatene på knærne vendt nedover.
Nå puster gjennom nesen og trekke magen inn mot ryggraden. Når du løsne magemusklene vil du automatisk puste i raskt kontraherer magemusklene igjen og puster
Gjør dette i utgangspunktet ca 50 ganger..; kan du øke antall repetisjoner som du føler deg mer komfortabel med praksis.
Når du har gjort denne formen for pust, vil du i utgangspunktet føler litt sårhet rundt musklene i mage og underliv.
Sarvangasana eller head
en invertert holdning som sarvangasana kan åpne nasal passasje og bedre drenering. Det kan også forbedre blodsirkulasjonen og øke energinivået. Her er 8 yoga asanas å slå astma
Trinn for å gjøre positur:.
Ligg på en yoga matte med bena strekker seg utover. Nå sakte heve bena enten ved å først brette dem i knærne eller ved å løfte dem rett.
Plasser håndflatene sammen rygg og hofter for å støtte den, og heve kroppen din mens du peker tærne til taket.
All din vekt bør være på skuldrene. Pass på at du puster langsomt og låse haken i brystet.
Albuene skal berøre gulvet og ryggen bør støttes. Hold denne posere for så lenge du er komfortabel.
For å gå tilbake til liggende posisjon, sakte senke kroppen din. Ikke fall tilbake til liggende posisjon.
Matsyasana eller fisk positur
Matsyasana eller fisk posere hjelp til å utvide brystet og lungene og gir deg en økt pusteevne. Det hjelper deg også slå kroppen verke og trøtthet i forbindelse med feber. Du kan også slå stress og tretthet med denne yoga positur
Trinn for å gjøre positur.
Ligg flatt på gulvet med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet.
nå rette bena, plasserer armene på hver side. Nå heve hoftene, en side av gangen og legg hendene under hver hofte
Bøy albuene og presse overkroppen opp fra gulvet.; Husk å puste ut som du gjør dette. Bare heve brystet, og bøye hodet bakover
Hold denne posere for fem tilfeller og inhalerer som du hvile ryggen på gulvet
For flere artikler om sykdommer og amp..; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
