Selvhjelp for ryggsmerter
Ryggsmerter dessverre er et vanlig problem; fire av 5 kanadiske voksne vil lide med alvorlige ryggsmerter en eller annen gang i sitt liv. Mange mennesker akseptere dette som en normal del av livet. Det trenger ikke å være. Det er endringer i livsstil man kan gjøre som vil bidra til å forhindre ryggsmerter, samt bidra til å lindre ryggsmerter. Vekttap, holdning forbedring, og trening for å strekke og styrke muskler kan gjøre en betydelig forskjell. Bedre sko, kan en mer passende madrass og kosttilskudd også bidra til ryggsmerter lindring og forebygging.
Gå ned i vekt for å lindre ryggsmerter
Overvekt utøver press på ryggsøylen og understreker musklene i ryggen. Vekttap alene kan faktisk forbedre mange tilbake betingelser. Selv ikke tilfelle i alle typer ryggsmerter, vekttap er et godt første skritt for å lindre ryggsmerter. Når du kosthold, sørg for å opprettholde riktig ernæring og få næringsstoffer og mineraler du trenger for å fremme sterke bein og sunt bløtvev.
Forebygger ryggsmerter med riktig holdning og en sterk kjerne
Riktig holdning gjør en sterkere, sunnere tilbake. Det er påvirket av abdominal styrke, stående på riktig måte, og sove på en passende madrass. Sunn postural vaner fremme optimal balanse og la musklene
og leddbånd å fungere optimalt.
Når man står, og forsøker å holde brystet opp, skuldrene tilbake, og mage og rumpe trukket inn. Distribusjon vekt jevnt og opprettholde en parallell posisjon med føttene, og samtidig unngå låste knær, vil beskytte ryggen og styrke muskler.
Når du sitter, holde knærne og hofter på samme nivå, og føttene flatt på gulvet . Sitt mot baksiden av en støttende stol. Hold nakken og øvre del av ryggen rett og slappe av skuldrene. Husk å strekke ofte hvis du sitter i lange perioder av gangen.
Mange drar også nytte av skreddersydde orthotics eller ortopediske sko for å stabilisere føttene, og bedre gange og holdning, og dermed forbedre spinal justering.
Kjerne styrke øvelser som crunches og pilates-inspirerte bevegelser, vil bygge magemusklene og øke ryggstøtte. Å sove på en fastere madrass eller bla den du allerede har kan forbedre resultatene enda mer.
Tilbake klinikker i Canada tilbyr høy ytelse Healing
For pasienter som fortsetter å oppleve alvorlig ryggsmerter eller nakkesmerter, til tross for disse endringer i livsstil, er hjelp å få. Et besøk til en spinal ekspert kan starte deg på veien til smerte-fri levende.
Dr. Ron Nusbaum, direktør for Back klinikker i Canada, har utviklet en integrert, helhetlig tilnærming til omsorg som hjelper pasienter å oppnå helbredelse suksess. Han identifiserer og behandler årsaken til ryggsmerter eller nakkesmerter. Han tilbyr kvalifiserte pasienter en individuell behandlingsplan som tilbyr robust, sann helbredelse.
Tilbake klinikker av Canadas High Performance Healing SystemTM er et avansert, høyteknologisk, non-invasiv program av omsorg som er bemerkelsesverdig vellykket i healing selv de vanskeligste ryggsmerter tilfeller.
systemet omfatter
klasse IV K-Laser, allment ansett for å være et medisinsk gjennombrudd i behandlingen av skiverelaterte tilbake og nakkesmerter.
kosttilskudd Disc Fornyelse PlusTM, som er spesielt formulert for å befeste plater og brusk av spinal leddene.
ikke-kirurgisk Spinal dekompresjon, en cutting edge behandling som leverer pasientspesifikke dekompresjon krefter til nøyaktig rotere plater som krever forsiktighet.
Dette integrerte systemet omsorg gir enestående resultater for det store flertallet av pasientene.
for en gratis konsultasjon /undersøkelse og for å lære om du er kvalifisert for High Performance Healing SystemTM, planlegge en avtale med tilbake klinikker i Canada (BCOC), premiere Toronto smerteklinikk. Hvis du har spørsmål eller trenger mer informasjon, kan du gjerne ringe tilbake klinikker av Canadas hjelpsomme personalet på 416-633-3666 eller besøke www.backclinicsofcanada.ca.
