Pilates eller Stretch for Back Pain
Noen Kiropraktorer, Osteopaths og fysioterapeuter foretrekker strekning som den beste måten å lindre ryggsmerter andre foreslår Pilates. Denne artikkelen sammenligner hver metode. 牋
Ryggsmerter er noe som alle vil oppleve minst én gang i sitt liv. Dessverre har for mye ryggsmerter kan deaktivere oss og hindre oss i å leve normale liv. Noen mennesker går til fysioterapi og tar medisiner for sine ryggsmerter andre bare ta over-the-counter medisiner og noen mennesker bare leve med det faktum at det er der og prøver sitt beste for å leve sine liv. Til tross for alle disse alternativene er det to som har vist seg å permanent lindre ryggsmerter hvis det gjøres på en jevnlig basis. Pilates og strekker seg er de to teknikker som du kan gjøre for å lindre ryggen pain.?br /> Pilates har eksistert siden første verdenskrig da en mann ved navn Joseph Pilates oppfant den. Det ble opprinnelig oppfunnet for å hjelpe enkelte soldater med funksjonshemninger forbedre sine bevegelser til sine kjernemuskulaturen med svært kontrollerte og langsomme bevegelser. Det fungerte, og det fortsatt fungerer i dag i smerte forebygging, vekttap og styrking. Det gjøres best to ganger om dagen i fem til ti minutters intervaller. Du vil være å sette mye konsentrasjon på dine bevegelser, slik at du må bruke noe veldig komfortabel som tillater mye bevegelse. Du bør ikke bruke sko bare et par sokker hvis du ønsker. ? Br /> Et eksempel på en god strekk og pilates teknikk ville være å starte med en grunnleggende tilbake strekning og kombinere med Pilates. Hva ville du gjøre er å ligge på en matte med håndflatene på hendene og knærne berøre matten. Utfør en generell tilbake strekning og kombinere det med en eller flere av de grunnleggende Pilates trekk. Du kan gjøre dette ved å holde magen i mens du strekker ryggen. Hvis du velger å gjøre dette så er du ikke bare strekker de spente leddbånd i ryggen din, men du er også å styrke og forlenge ryggraden samt å styrke din kjerne som gir en enda sterkere back.?br /> Pilates og strekker seg kan gjøres av folk i alle aldre til å bli kvitt ryggsmerter. Du kan gjøre bevegelsene hjemme eller i et treningsstudio. Det er videoer og manualer som er lett tilgjengelig for deg mest overalt for å hjelpe deg i gang. Stretching vil alltid bidra til å løsne opp spente muskler, og når den er kombinert med pilates det er mye mer kontroll og toning involvert. Nå frigjøre spenninger og helbredelse samtidig. Pilates øvelser involverer bruk av kjerne å styrke mens forlenge ryggraden. Når ryggraden er tilbake intakt du kommer til å føle så mye better.?br /> Det beste med pilates og stretching er at det kan gjøres av hvem som helst. Bare sørg for at dine bevegelser er svært langsom og kontrollert. Følg alltid instruksjonen og ikke noen gang prøve å overdrive det, spesielt når det kommer til ryggen din. Vi trenger alle ryggen til å fungere. Du kommer ikke til å tro hvor stor resultatene kommer til å bli når du utfører bare en liten mengde av pilates og stretching.
