Alle opplever ryggsmerter på et tidspunkt i livet, både menn og kvinner. I våre tidligere innlegg, leser vi om årsaker, diagnostisering og noen behandlingsmetoder for å behandle kroniske ryggsmerter. I dette innlegget forklarer vi mer om hvordan fysioterapi kan hjelpe.
Ryggsmerter kan være enten akutt eller kronisk. Smerter som varer mindre enn en måned er diagnostisert som akutt ryggsmerter og hvis smertene vedvarer i mer enn tre måneder, er det diagnostisert ved kroniske ryggsmerter. Blant de ulike typene, er nesten 3-5% av personer diagnostisert med kroniske ryggsmerter, hvorav et stort antall har lokalisert smerte i korsryggen region.The de vanligste årsaker til kroniske ryggsmerter inkluderer:
mekaniske problemer : Problemer knyttet til musklene rundt ryggen eller ryggraden er kjent for å øke risikoen for kroniske ryggsmerter. Hvis årsaken til ryggsmerter er mekanisk i naturen, kan du bli lider av en herniated plate, skoliose, kyfose, lordose, muskelspenninger, eller platen degenerasjon.
Skader: Selv en liten skade kan noen ganger føre til kramper i musklene i korsryggen. Smerte forårsaket av skade kan utvikle seg enten på grunn av repeterende skade over tid eller ulykker. noen av de vanligste typen skader er spinal frakturer, ligament skader, muskel spenninger og forstuinger
Diseases. Sykdommer som leddgikt, revmatoid artritt, spondylitt, og slitasjegikt kan resultere i kroniske ryggsmerter dersom de direkte eller indirekte målrette ryggen forårsaker overdreven belastning. Andre medisinske tilstander som kan føre til ryggsmerter er nyrestein og osteoporose
Svulster eller infeksjoner:. Selv om svært sjeldne, svulster og infeksjoner kan også føre til ryggsmerter. Noen eksempler er osteomyelitt, skive infeksjoner, og spinal svulster eller abscesser.
Faktorer som fedme, graviditet, bøying, sittende eller stående i lange perioder, løfting, dytting eller trekke tunge lass, stress, dårlig holdning, upassende sove posisjoner og røyking kan gjøre deg mer utsatt for ryggsmerter eller kan forverre smertene.
Pasienter som har blitt diagnostisert med kroniske ryggsmerter, er vanligvis på en rekke smertestillende og hjelpemidler, for å bidra til å redusere smerte. Noen av disse er:
Hjem rettsmidler: Det er viktig å være aktiv og fortsette med dine daglige gjøremål så mye som mulig. Absolutt sengeleie kan forverre ryggsmerter. Ifølge en finsk studie utført i 1996, til folk som fortsatte å være aktiv uten sengeleie etter å ha opplevd symptomer på ryggsmerter hadde faktisk bedre tilbake fleksibilitet enn de som tok sin seng i en uke. Bruk av kalde og varme ryggen på den berørte delen av ryggen bidrar til å lindre smerten. Isposer og varme pakker er tilgjengelig i de lokale apotek.
Medisiner: smertestillende som paracetamol og acetylsalisylsyre eller betennelsesdempende medisiner som ibuprofen kan lindre smerte til en viss grad. Kremer, geleer og kremer er også nyttig i de tidlige stadier. Men når legen bestemmer årsaken til kroniske ryggsmerter, kan han foreskrive andre sterkere medisiner.
Physical Therapy: Fysioterapi eller fysioterapi for kroniske ryggsmerter innebærer øvelser, postural råd, massasje, spinal manipulasjon og mobilisering. Andre teknikker som ultralyd og trekkraft brukes også, avhengig av alvorlighetsgraden av problemet. Behandlingen må fortsette med jevne mellomrom for omtrent seks til tolv uker eller som anbefalt av terapeut. Din fysioterapeut er sannsynlig å bruke følgende metoder for å rette opp ryggen din smerte, noen av dem er:
Øvelse: Det er den mest effektive tilnærmingen for å styrke musklene i ryggen og magen og fremskynde gjenoppretting. Muskel styrke øvelser er av spesiell betydning for pasienter med ryggmargsuregelmessigheter. Fysioterapeuter vil gi deg en øvelse regime som består av milde øvelser for å holde musklene aktiv. Aktiviteter som svømming, turgåing, bevegelsesterapi og milde tøyningsøvelser som utvikler god holdning, muskelbalanse og bedre koordinering oppfordres også. Yoga er en annen måte du kan strekke på musklene og lindrer smerte. Du kan føle svak smerte og ubehag når du starter din øvelser, men det skal forsvinne som musklene blir sterkere. Men hvis det er sterke smerter som varer i mer enn 15 minutter av utbruddet av øvelsen, avbryte øvelser og ta kontakt med fysioterapeut
Traction. Her er vekter som brukes til å gjelde intermitterende eller konstant kraft til «pull» skjelett rammeverket i bedre justering. Denne metoden for behandling bør bare gjøres under en fysioterapeut er eller tilsyn av lege
Ultralyd:. Dette er en ikke-invasiv tilnærming der lydbølgene passerer gjennom huden og inn i de berørte muskler og myke vev for å hjelpe dem å slappe av.
kirurgi: Kroniske ryggsmerter kan man klart for de fleste tilfeller. Kun én av ti mennesker kan fortsette å ha smerter selv etter å ha prøvd ut alle behandlingsalternativer. For slike tilfeller tilbake kirurgi er siste utvei. Legene bare vurdere dette alternativet hvis de finner en bestemt årsak til smertene.
Å leve med kroniske ryggsmerter
En gang kroniske smerter kan behandles, andre ganger har det å bli håndtert. Her er noen ting du kan huske på som vil få leve med kroniske ryggsmerter mer utholdelig: «
Practice dyp pusting og andre stress management teknikker for å fremme avslapning
Sett realistiske. mål og ikke over-press deg selv på dager da du føler at ryggsmerter er relativt mindre.
Høyre mengder trening, hvile og avslapning bør innlemmes i din daglige timeplan.
vet alt om dine medisiner, inkludert fordeler og bivirkninger.
Unngå alkoholforbruk. Pain forstyrrer søvnsyklus og alkohol kan ytterligere forstyrre den.
Slutte å røyke. Røyking har blitt identifisert som en risikofaktor for forhold som degenerative plate sykdom. Det også bremser ned prosessen med utvinning.
Hvis det er en kronisk smerte støtte gruppe i ditt nabolag, bli ett. Det er alltid bra å lære fra andre som står overfor de samme problemene.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av ryggsmerter.
Noen ganger visse andre helseproblemer kunne forårsake eller forverre ryggsmerter. Det er viktig at du ikke tar disse «røde flagg» lett. Du må søke legehjelp umiddelbart:
Feber kan være tegn på en infeksjon
Smerter langs benet eller under knærne – kan tyde på en plate problem
Prikking, nummenhet eller svakhet i ett eller begge ben – kan tyde på en plate eller nerve problem
Tap av tarm og blære kontroll -.. kan tyde på en plate eller nerve problem
Vedvarende smerter som har blitt verre over tid – kan indikere skade eller alvorlig tilbake tilstand
Hyppig smertefull vannlating med spor av blod -.. kan indikere et problem med nyrene eller blæren
ledende en sunn livsstil – å spise riktig, få nok mosjon, opprettholde en god holdning gå langt i å forebygge ryggsmerter. Men hvis du gjør blir offer for det, ville vi råd du ikke å overse det
Les også:.
Nedre ryggsmerter: Hvorfor du ikke bør ignorere det
Diagnose og tester for ryggsmerter
Behandling og operasjoner for ryggsmerter
Lei av å lese? Sjekk ut vår YouTube-kanal
