? Hvis du lider av lavere ryggsmerter, kan det hende du har bestemt at det er bare en del av å bli gammel
Men dette er ikke sant.. Hvis du ser etter kroppen din vil du sannsynligvis være i stand til å nyte en lang og aktivt liv.
Du trenger ikke å forholde seg til ryggsmerter hver gang du gjør litt hagearbeid eller omorganisere møbler. Du har kanskje lest om bruk av naturlige ryggsmerter rettsmidler for å helbrede ryggen din. Noen ganger er disse naturlige botemidler inkludere øvelsen, som yoga. Praksisen med yoga har mange trekk som kan være gunstig for å forebygge og lindre smerter i korsryggen.
Felles råd som gis til mennesker som lider av ryggsmerter er at mage- og ryggmusklene bare trenger å bli styrket. Selv om dette er trolig sant, bør du ikke glemme at disse musklene også trenger å bli forlenget. I tillegg utøve og strekking skal ikke bare fokusere på musklene i sentrum av den bakre og midtre del av magesekken, men også på musklene på sidene av stammen også. Yoga vil ikke bare styrke alle disse musklene, men forlenge dem også. Disse sterkere, lengre muskler vil beskytte tilbake fra skade.
Enda viktigere Yoga er bra for ryggsmerter fordi det løser muskel ubalanser i kroppen. Hvis du har trent magemusklene, men neglisjert ryggmusklene, dårlig holdning og svake muskler vil medføre. Denne dårlig holdning vil sette stress på kroppen din og sette deg opp for gjentatte ryggskader.
Hvis du er utsatt for ryggskader, kan du bli fristet til å jobbe bare på mage- og ryggmuskulatur. Selv om det er godt å være sterk i kjernemuskulaturen i kroppen, kan svake leggmusklene og bekken muskler også bidra til dårlig holdning, forårsaker stress på bekkenet og korsryggen.
Å effektivt styrke kroppen, bør den behandles som en enhet, med alle musklene blir like utøves og strukket. Hvis man jevnlig praktiserer yoga rutine, kan muskel ubalanser rettes opp. Positurer vil forlenge musklene og bringe hele kroppen i riktig justering. Ryggen vil begynne å utvikle en normal, frisk lumbar kurve. En yoga rutine vil arbeide alle musklene i kroppen, holde ett eller to sett av muskler fra å ødelegge justeringen av hele kroppen.
Før du begynner å bruke yoga for ryggen din smerte, bør du huske på et par ting. Først, hvis du har problemer med korsryggen disker, må du utvise forsiktighet med positurer som inkluderer frem bend, spesielt de som omfatter vri sammen med svingene. Disse trekkene kan forverre skaden til lumbale disker og bør unngås helt til du har kommet utover startfasen. Den andre tingen å huske er at du bør være oppmerksom hele tiden til kroppen din når du trener. Selv under overgangene, må du holde riktig form og fokusere på hvordan musklene føles. Skyv aldri utover det nivået som du er komfortabel å unngå å skade deg selv. Tredje, må du huske at noen positurer ta konsekvent arbeidet for å oppnå. Du må kanskje tålmodig jobbe deg opp til mer vanskelige posisjoner. Prøv aldri å jag din fremgang.
Hvis du for øyeblikket opplever smerte fra en nylig ryggskade, bør du ikke prøve å forbedre styrke, fleksibilitet eller teknikk i yoga. Du bør gå veldig sakte og forsiktig og bruke yoga trekk å jobbe sårhet ut av musklene.
Du trenger ikke å akseptere vanlige smerter i korsryggen som en uunngåelig del av aldring. Du kan få ut av sengen hver morgen beveger seg lett. Ved å praktisere yoga regelmessig, kan musklene i ryggen og hele kroppen være lang, sterk og sunn.
praktisere yoga er ikke nødvendigvis den sagnomsuste ungdomskilden. Imidlertid kan den fleksibilitet og styrke som yoga kan bringe til kroppen din gjøre det virke slik.
