Vi ser betydningen av søvn, selv om mange av oss fortsatt ikke klarer å få nok av det hver natt. Men det er også mye om søvn som vi fortsatt ikke fullt ut forstår. Forskere fortsette å arbeide for å løse sine mysterier, lære mer om hvordan det hjelper forynge kropp og sinn, og i hvilken grad det påvirker vår generelle helse.
En fersk studie fra University of Pennsylvania belyser bred innvirkning videre søvn har på vår helse ved å undersøke hvilken rolle søvn har på vår vekt. Forskerne fant at jo mindre søvn som deltakerne i studien hadde, jo mer sannsynlig at de skulle få vekt. Studien fant også at de som lider av søvnmangel hadde en tendens til å spise oftere og til å velge mindre sunne matvarer. Den gjennomsnittlige vektøkning av søvnmangel gruppe deltakere var 2,2 pounds over fem dager. [1]
Flere tidligere studier har kommet til lignende konklusjoner. En 2005 studie oppmåling 8.000 voksne i løpet av flere år fant at de som sov mindre enn syv timer en kveld var på en økt risiko for vektøkning og fedme, med risiko øker for hver time under syv. [2] En studie fra 2010 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition viser at på dager da deltakerne sov i bare fire timer, de spiste i gjennomsnitt 500 kalorier mer enn på dager de sov i åtte timer. [3] en tilsvarende studie ved Columbia University fant at folk på gjennomsnittlig forbruker nesten 300 flere daglige kalorier når de er søvnmangel, et beløp som kan føre til betydelig vektøkning hvis vedlikeholdes. Denne studien fant også at mange av de ekstra kalorier forbrukt var fra junk mat. [4]
Til tross for at tidligere studier allerede hadde etablert en sammenheng mellom søvn og vekt, denne siste studien er sett på som spesielt viktig fordi det støttet seg på et større utvalg og ble gjennomført i kontrollerte rammen av et søvnlaboratorium.
Så hva kan vi ta bort fra disse funnene, sammen med tilsvarende de som har gått foran det? Ingen tvil, regelmessig mosjon og et sunt kosthold være viktig for å holde vekten i sjakk. Men hvis du ikke er konsekvent får en god natts søvn, kan du fortsatt være en vanskelig oppgave i å holde de pounds off.
[1] Spaeth AM; Dinges DF; Goel N. Effekter av eksperimentell søvnrestriksjon på vektøkning, kaloriinntak, og måltid timing hos friske voksne.
SLEEP
2013; 36 (7): 981-990
[2] O’Connor, Anahad. «The Claim: mangel på søvn øker vekt.»
NY Times
. The New York Times, 6 april 2010. Web. 3 juli 2013.
[3] Ibid.
[4] St-Onge, Marie-Pierre, et al. «. Kort søvnlengde øker energiinntak, men endrer ikke energiforbruket i normalvektige individer»
American Journal of Clinical Nutrition
94,2 (2011). 410-416
