One av de vanligste bekymringene som helsepersonell står overfor er den underlige forholdet mellom
overgangsalder og høyt blodtrykk
trykket nivåer er kjent for å stige etter utløpet av kvinnens menstruasjonssyklus, men inntil nå årsaken bak denne sammenhengen er ikke klart bestemt. Leger over hele verden er fortsatt krangler om dette problemet er forårsaket av en endring i østrogennivået eller kanskje en økning i kroppsmasseindeks eller BMI. Koblingen mellom menopausal scenen og hypertensjon er virkelig en intrikat sak som krever å videre forskning.
Selv leger fortsatt studerer de nevnte temaene, i mellomtiden kan du begynne å bruke hypertensjon forebygging tips. Gå videre og lese nyttige tips nedenfor slik at du vil være i stand til å avverge forekomst av høyt blodtrykk etter overgangsalderen perioden.
Top 4 tips til en lavere blod trykk~~POS=TRUNC etter overgangsalder
Tips 1: bli kvitt din overflødig kroppsvekt
Blant de viktigste faktorene bak hypertensjon er overdreven kroppsfett. Folk som har en større kroppsmasse er mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk, det er derfor leger anbefaler å miste litt vekt. Men tingen er, vektøkning vanligvis skjer med kvinner spesielt under og etter overgangsalderen, så det kan være ganske vanskelig å oppnå dette. Men med nok besluttsomhet, bør du være i stand til å nå idealvekten for din høyde og alder på kort tid
Tips 2:. Utføre øvelser Vanlige
I forbindelse med den første spissen, en annen stor forslag er å utføre øvelser på en vanlig timeplan. Nå kan dette virke nedslående, spesielt hvis du ikke liker å trene, men den gode nyheten er at du egentlig ikke trenger å gjøre grundige fysiske rutiner. Enkle aktiviteter som å gå i minst tretti minutter om dagen er nok til å holde deg i form. Bare sørg for at du gjør dette ofte, helst hver dag, og du vil være i stand til å senke blodtrykket vellykket
Tips 3:. Reduser spise mat rik på sukker og natrium
Søt og salt mat er kjent for å høyne dine trykknivåer, så det er best å unngå å spise for mye av dem. Du kan bruke kaliumklorid som natrium erstatning, og du kan også bytte til sunn kunstige søtningsmidler hvis du trenger å konsumere sukker. Mens du er i gang, sørg for å styre klar fra rødt kjøtt og bearbeidet mat som de kan utløse hypertensjon også. Bare begynne å spise riktig slik at du kan holde deg unna risikable fenomenet
overgangsalder og høyt blodtrykk
Tips 4:. Ta opp et sunnere kosthold
Følg en spise program som involverer måltider som er gunstig for hjertet. The Dietary Approaches to Stop Hypertension diett eller DASH er et godt eksempel på dette. Den spising plan inkluderer sunn mat som fisk, olje, frukt, grønnsaker, fettfritt melkeprodukter, tunfisk og mer. Det er sterkt anbefalt av leger og selv viser til effektivt å redusere på 14mm Hg i blodtrykket.
Hindre hypertensjon er faktisk veldig enkelt og gjennomførbart, selv gjennom overgangsalder. Alt du trenger å gjøre er å spise riktig mat, øvelser ofte, holde seg borte fra stressende situasjoner, og gjøre regelmessige besøk til legen din. Han eller hun vil overvåke dine hormoner nivåer nøye og gi deg de beste råd om hvordan du kan minimere eller unngå effektene av hypertensjon. Når du leve en sunn livsstil og følge en positiv holdning,
overgangsalder og høyt blodtrykk
bør føre til noen store problemer for deg.
