Søvnmangel er blant de vanligste kompromiss folk gjør i dag. Vi vanligvis bruker mer tid på unødvendige aktiviteter som å se på TV eller surfe på nettet i stedet for å bruke den på nok søvn og hvile. Etter å ha lest denne artikkelen, kan vi ha en endring av tanke på hvordan vi tar vare på oss selv.
Ifølge en fersk studie utført i Yonsei University i Sør-Korea, folk som sover mindre kan utvikle en risiko som heter «Metabolsk Syndrom». Det er sterkt forbundet med økt odds for å ha diabetes, hjertesykdommer og slag. Grunnen til dette er en kombinasjon av høyt blodsukker, høyt kolesterol, ekstra fett på midsection (midje linje), høyt blodtrykk og overflødig fett i blodet – det er helheten av metabolsk syndrom
Les mer. : Multi-tasking og søvnmangel VS Tech og Media
Dr. Jang Young Kim team fulgt 2.600 voksne for mer enn to år, og konklusjonen gjorde var at de som sov mindre enn 6 timer i natt var 41% større sannsynlighet for å utvikle metabolsk syndrom, enn de som fikk 6-8 timer søvn. & nbsp
Korte søvnlengde resultatene til høyt blodsukker og overflødig magefett, og enda høyere odds for hypertensjon sammenlignet med de som sover lenger.
selv om den eneste feilen med studien var at enkelte deltakere ikke var i stand nøyaktig huske og rapportere sine søvnvaner, medisinske forhold, livsstil atferd, og til og med kvaliteten på søvn. Men, det ble erkjent av Kristen Knutson, en søvnforsker ved University of Chicago som ikke var involvert i studien at resultatene av Dr. Kim team er konsekvent og korrekt.
«Styrken i denne studien er at det er en prospektiv studie, hvilket innebærer kort søvn var assosiert med utvikling av metabolsk syndrom. Dette er viktig fordi søvnlengde ble målt før folk hadde sykdommen «, sier Knutson.
Det anbefales at for oss å unngå alvorlige effekter av lite søvn, hver enkelt av oss må nøye vurdere hvor vårt daglige rutiner lede oss, slik at vi kan tilbringe nok tid til hvile. Tid for omsorg for barn, jobb og skole kan ikke settes til side, men vi kan redusere vår tid på å se på TV, surfe på sosiale medier og lignende.
Ifølge Knutson, at det er usikkert om effekten av søvn deprivasjon kan reverseres. Så bedre ta vare på vår helse nå. . Fordi det å ha en sunn livsstil vil alltid gjøre oss godt og nytte oss
Du kan lese også: Sleeping Well Has A New Definisjon av
