For diabetikere, og vite hva du skal spise, hvilke matvarer for å unngå, og hvordan man skal oppnå og opprettholde en sunn vekt kan virke svært difficult.To komplisere saken enda verre, er det ingen bestemt diett for diabetikere. Hjelp er tilgjengelig for å sørge for at du har den informasjonen du trenger for å lære og forstå om diabetes diett retningslinjer. Ikke følgende diabetes diett retningslinjer, er en vanlig feil gjort av de fleste diabetikere. Mange diabetes ikke forstå behovene til diabetes diett retningslinjer … eller hvor nært knyttet til god diabetiker kontroll maten du spiser kan være. The American Diabetes Association har det som kalles Diabetes Food Pyramid. Designet mye som den reviderte (2005) versjon av USDA Food Pyramid, gir denne pyramiden gode informasjons- og diabetes diett retningslinjer for å hjelpe deg med å få kontroll over blodsukkeret, din vekt og din diabetes. Få bedre kontroll over din diabetes i dag ved hjelp av diabetes diett Retningslinjer diabetes næringspyramiden er delt inn i seks grupper. Størrelsen av gruppene varierer. Jo større gruppe, bør flere porsjoner per dag av matvarer innenfor den gruppen bli fortært. Korn og stivelse (karbohydrater) er den største gruppen. Dette omfatter matvarer som ris, pasta, brød og korn, poteter, mais, erter, og noen bønner. Den anbefalte antall porsjoner per dag er 6-11. De fleste bør bruke lavere antall porsjoner. Den neste gruppen er grønnsaker. Grønnsaker er naturlig lav fett. Dette gjør dem en god mat valg for alle. Spinat, brokkoli, kål, blomkål, gulrøtter, tomater, salat og agurker er eksempler på grønnsaker i denne gruppen. Vær oppmerksom på de mer stivelsesholdige grønnsaker som poteter, mais, og andre er i korn og stivelse gruppe. Den anbefalte antall porsjoner per dag for denne gruppen er 3-5. Det midterste laget av Diabetes Food Pyramid er frukt. Denne gruppen inneholder også noen karbohydrater. Bær, meloner, epler, bananer, fersken, druer og andre frukter er funnet i denne gruppen. Den anbefalte antall porsjoner er 2-4 per dag. Etter fruktene er melken gruppen. Dette inkluderer melk og melkeprodukter. For de som prøver å redusere sin vekt og kolesterol velge magre meieriprodukter. Anbefalte porsjoner er 2-3 per dag. Nesten på toppen av pyramiden er kjøtt gruppen. Kjøttet gruppen omfatter kylling, biff, kalkun, fisk, egg, tørkede bønner, ost og peanøttsmør. 燳 ou trenger bare 4-6 unser porsjoner per dag. På toppen av pyramiden er fett, søtsaker, og alkoholgruppen. Denne gruppen bør unngås. De fleste anbefaler å holde porsjonene små og bare ha disse matvarene på spesielle anledninger. Mens diabetes diett retningslinjer har noen grunnleggende prinsipper det beste måltidet plan for du kan bare komme ved å konsultere med en ernæringsfysiolog, med diabetes erfaring. Ernæringsmessige behovene til diabetes varierer fra person til person. For eksempel vil en tynn type 1 diabetes med nyresykdom ikke har de samme behovene som en overvektig type 2 diabetes ved å evaluere dine behov individuelt, kan diabetes diett retningslinjer etableres spesielt for å møte dine spesifikke helse og vekt behov. En ernæringsfysiolog vil også være i stand til å hjelpe deg å lære å gjøre gode valg når du spiser ute, i ferier, og andre «spesielle tider.» Den ernæringsfysiolog vil også være i stand til å ta hensyn til de liker og ikke liker å lage de beste diabetes diett retningslinjer for din situasjon. Ikke tenk på diabetes diett retningslinjer som en diett. Tenk på det som din billett til bedre kontroll … og et sunt og lykkelig liv.
