Spørsmål Book Hei! Jeg har en jobb å levere aviser om natten. Jeg får ut av min Honda civic som er lavt til bakken og brukes til å kjøre til hvert hus etter å komme ut av bilen min. Jeg har hatt denne jobben ett og et halvt år. Om to måneder siden jeg begynte å bli spent i musklene i min bakenden. Jeg var veldig sår hver dag. Så begynte hoftene mine for å såre, og jeg kunne ikke fortelle hva problemet var. Stretching hjalp, men gjorde ikke stoppe smerten. Så begynte jeg å gå til jobben min tidligere slik at jeg kan gå på jobb i stedet for å kjøre. Walking helbredet smerten over en uke og deretter musklene mine følte meg veldig sliten, som kjæresten min sa er hva som skjer etter helbredelse finner sted. Jeg er ikke lenger sliten, men jeg må se hvordan jeg flytter. Problemet er at jeg sluttet å gå til gym, fotturer og alt som vondt. Alt jeg har vært i stand til å gjøre er å svømme og yoga øvelser. Mitt spørsmål er, hvor mye lenger skal jeg vente til jeg begynne igjen? Hvis du har noen andre råd jeg vil virkelig sette pris på det. Takk for din tid og det beste for deg og dine er!
Svar
Hei, Jenny, er ikke
tid den avgjørende faktoren. Det er hvor raskt du gjenopprette kontroll over den stramme muskler, som er sår fra muskeltretthet. Du er muskel-bundet i disse musklene og de aldri slappe av.
Det er et klimaanlegg problem.
Sårhet og muskeltretthet er ikke hva som skjer etter helbredelse finner sted. Det er hva som skjer når musklene er så tett at de er ømme. Min gjetning er at gym trening diett pluss dine repeterende bevegelser levere aviser har kondisjonert deg å være stram. Det er en pris for «boller av stål», og dette er det.
Mitt svar er å omskolere muskelkontroll.
Kan jeg henvise deg til konsist artikler av meg som snakker i mer detalj av tilstanden og dens oppløsning.
https://www.somatics.com/stretch.htm (ny informasjon om stretching)
https://www.somatics.com/recovery_from_injury.htm
https://www.somatics.com/movement.htm
They forklare din tilstand mer og gi en måte å løse det.
