Hvordan stoppe panikkanfall er trolig et godt spørsmål som millioner av mennesker kan lure på. Det er forskjeller tilstede fra individ til individ og som sådan, kan ikke alt fungerer for alle. Det er ting som har en tendens til å arbeide for et bredt spekter av mennesker imidlertid, og vi skal diskutere en av disse.
Â
Når et angrep starter og selv før den gjør det, kan vi legge merke til vanlige symptomer. Den voksende følelse av angst, kortere og hyppigere pust, rask puls, og resten av dem. Etterpå panikk, terror og frykt grep oss for en periode og er nådeløs i prosessen. Hvordan skal vi takle dette?
Â
Vi kan gå om dette er av avslapning. Riktignok er det ikke lett å forstå dette konseptet når bombardert av symptomene. Først vil vi gjøre litt øvelse som vil gjøre prosessen litt mer tydelig.
Â
 Finn et sted å sitte, og fokusere oppmerksomheten helt og holdent på å være helt i ro ned til hver muskel og atom i minst 15-20 minutter. Prøv ikke å flytte i det hele tatt i løpet av denne tiden. Øv denne gang om dagen, og til slutt kan vi være i stand til å sitte ned og kan kjapt slappe av og være helt stille.
Â
Hvordan stoppe panikkanfall når man faktisk begynner å skje, vil bli en enkel prosess. Finn et sted å sitte, og gjøre det samme du har praktisert. Sammen med dette, også flytte oppmerksomheten fra frykt mot resterende fortsatt. Også ta kontrollerte dype åndedrag for å beholde kontrollen. Hold dette opp til symptomene er gått, og du føler deg rolig igjen.
