Angst angrep vanligvis begynner med følelsen av generalisert angst. Denne frykten er ikke provosert på noen måte og kan eller ikke kan være knyttet til en bestemt hendelse eller tilstand i miljøet. Snart overvinner frykten sinnet og deretter kroppen begynner å react.The kroppen reagerer naturlig ved å slippe mer og mer adrenalin i blodet. I visse situasjoner, når du blir møtt av en umiddelbar trussel, er adrenalin nyttig og nødvendig for å overleve. Men i tilfellet med en angst angrep, er frykten ubegrunnet eller blåst ut av proporsjoner. Vanlige symptomer er hjertebank, økt hjertefrekvens til et punkt der du kan føle ditt hjerte banket i brystet. Neste er en følelse av svimmelhet. Verden rundt deg ser ut som en illusjon, endrer seg raskt til et punkt der du ikke engang vet hvor du er eller hva som skjer. Du kan selv føle at du er i ferd med å dø eller gå sinnsyk. Denne følelsen av frykt og overhengende fare er felles for de fleste angst attacks.There finnes to typer angst angrep, akutte anfall og milde angrep. Hvis du opplever disse symptomene og er i stand til å kontrollere dem, da dette ville bli klassifisert som en mild angrep. Men hvis du var helt svekket og helt ubevisst på omgivelsene, da dette ville bli klassifisert som en akutt angst attack.In for å bryte syklusen av angst angrep, må du ta symptomene umiddelbart, selv om de kan virke vanskelig å kontroll. Ved utbruddet av første symptomet, kan du prøve disse trinnene for å lindre tilstanden: Første trinn: Stabil kroppen gjennom pusten. Du kan bruke en gammel pusteøvelse som har vært brukt i årtusener for å stabilisere sinnet og kroppen. Øvelsen kalles «alternative nesebor puste». For å utføre alternative nesebor pust, bør du bruke tommelen på høyre hånd for å stenge av høyre nesebor og pust inn mens du teller til seks. Pust inn magen og deretter fylle brystet til slutt. Hold pusten holdt mens du teller til tre. Deretter utvise pusten ut av venstre nesebor. Når all CO2 er utvist, teller til tre. Nå lukker venstre nesebor med indeksen og midtre fingrene og pust inn gjennom høyre nesebor mens du teller til seks. Hold mens du teller til tre, deretter utvise pusten gjennom høyre nesebor. Tell til tre uten pust i lungene. Gratulerer, du har fullført første runde! Gjenta for totalt seks rounds.Doctors er ikke helt sikker på hva ber angstanfall, men gjennom nøye observasjon og journal holde, kan du være i stand til å finne roten av tilstanden. Det er online trenere og mentorer som har spesialisert seg på angst forebygging og hjelpe deg bli kvitt angst for godt.
