Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei! Jeg er døende for å få hjelp med min rib skade. Jeg var varmer opp i gym gjør push ups når jeg følte en «pop» i brystet mitt. Jeg skjønte jeg trakk en muskel, så jeg sluttet og gikk hjem. Senere la jeg merke til ryggen min vondt, jeg hadde jobbet tilbake til forrige dag, så igjen jeg skjønte det var ingenting og jeg var bare sår. Etter et par uker fri, begynte jeg sakte løfte igjen. Første 3 bryst trening gikk greit, jeg lagt vekt og bam … skaden er tilbake! Gikk til legen og hun sa at jeg rotet litt brusk mest sannsynlig og sendte meg til fysioterapeut. Hun avtalt og sa at jeg må ha rev /forstuet brusk der min rib kobles til min sternum. Som regel, de ga meg Motrin og sa kom tilbake i tre uker!
Det er nesten vært 3 måneder siden skaden, og jeg er fortsatt lider. Jeg har ikke problemer med å puste, jeg bare ikke kan løfte vekter uten brystet mitt vondt. Hvis jeg gjør noe for hardt, får jeg vondt i ryggen der den samme rib (tredje ribbe forresten) kobles til spinn. Motrin hjelper ikke noe.
Jeg er veldig aktiv, elsker å løfte vekter og spille sport … men jeg har ikke vært i stand for de siste tre månedene. Min egen forskning ser ut som jeg vil alltid ha et problem … fortelle meg at jeg tar feil !! Noen hjelp til hva du faktisk har skjedd og hva jeg kan gjøre vil i stor grad bli verdsatt. Jeg er i Marine Corps og jeg beklager å si, men bortsett fra Motrin og lys plikt … de ikke bidra med noe. Vennligst hjelp! Jeg er døende for å komme tilbake i gym og tilbake på gressbaner
SVAR: Kjære Jason,
Dessverre er disse typer skader er vanskelig og tar lang tid å helbrede mange vil bli komme kronisk. Det er også sannsynlig at du kan ha skadet leddkapselen som omgir presiseringen av ribben hodet, og dette betyr at du har noen ligament skader også. Igjen leddbånd er også notorisk treg til å helbrede.
Jeg vil foreslå at du kommer til kiropraktor og har rib artikulasjon og brusk vurdert. Disse brusk traumer er ofte ledsaget av en forskyvning av ribben hodet enten ved sternum eller vertebra, og i noen tilfeller begge områder. Selv om disse forskyvninger er små, hvis det ikke blir redusert problemet vil definitivt bli kroniske.
I tillegg vil du trenger for å begynne å ta et felles støtte supplement som inneholder glukosamin sulfat og metylsulfonylmetan (MSM) for å hjelpe felles plass reparasjon. Jeg vil også anbefale at du prøver å finne et supplement som også inneholder anti-inflammatorisk enzymer … mange kiropraktorer faktisk gjennomføre dette i sine kontorer som jeg gjør.
Håper dette hjelper Jason.
respekt,
Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Dr . Leatherman,
Takk for hjelpen. Jeg skulle ønske jeg kunne gå til en kiropraktor, men den militære liker ikke å betale for dem og «misliker» når vi søker behandling utenfor klinikken, men jeg skal definitivt spørre min fysioterapeut om alle disse tingene.
Jeg la merke til at du har eller du prøver å få cscs. Jeg er for tiden studerer for nsca-CPT, men jeg er ikke så god på anatomi ennå, men jeg lurte på om du hadde forslag på hva øvelser jeg kunne fortsatt gjøre for å holde noen overkroppen styrke. Beina mine er lei av å være den eneste som jobbet på.
Også, siden ryggen min gjør vondt hvis jeg skade ribben igjen, ville du anbefale mot løping? Å være i militæret er det svært viktig for dem at jeg fortsetter å kjøre, så med mindre jeg spesifikt får en ingen kjører chit, jeg er der ute 3-5 dager i uken. Min PT sier at jeg bør være i orden, men å ta det med ro … men selv tar det med ro er skjerpende noen ganger. Jeg vil bare sørge for at jeg ikke fortsetter å rote opp ryggraden min.
Takk igjen.
Svar
Kjære Jason,
Først av alt, som en aktiv plikt soldat, du kvalifiserer for chiropractic omsorg på basen. Hvis du ikke kan komme inn i kiropraktor på basen din, eller hvis din base ikke har en, kan du be om å bli sett utenfor basen. Vi ser mye av aktiv tjeneste i vår klinikk selv om basen her har en kiropraktor på hotellet (Eglin). Vi tilbyr dem rabatter for å lette penger problemet. Ikke for å nevne noen spinal justeringer eller fremre ribbe justeringer kan lett løse problemet.
I tillegg er legen terapeut forbudt ved lov og sin lisens fra å gi en rygg eller ekstremitet justering. De kan utføre mobilisering og manipulasjon teknikker, men sternum problemet vil sannsynligvis ikke bli hjulpet med mobilisering eller manipulering bare.
Forresten, du nevnte ikke om du noen gang hatt en x-ray. Hvis du er i kontinuerlig smerte i 3 måneder … standard vare tilsier at ytterligere undersøkelser benyttes. Jeg vil foreslå at du ber om en x-ray for å bli tatt. Det er åpenbart at Motrin og en vente og se-tilnærming ikke fungerer. Forresten … Hvis du kommer til kiropraktor sørge for at de tar en x-ray !!
Isometrisk øvelser ville være et godt valg å fortsette å arbeide overkroppen for bryst og skuldre og rygg .. .det vil understreke at muskelen uten å skape bevegelse. Du må variere posisjon. Når smertene begynner å avta, Isotonic trening er passende med en overgang til isokinetics. Ikke bruke frie vekter til isokinetic aktiviteter er smertefrie med normal vekt., The kan bevege seg mot frie vekter og plyometric trening.
Gjelder tri-tallet og bi-tallet, bør du være i stand til å arbeide i disse områdene uten å øke stress på brusk, men skjemaet må være perfekt, og ingenting bør utføres over hodet.
jeg forstår at løping er viktig for din condition. Så lenge du ikke er signifikant rystende kroppen hardt, løping er greit, men elliptiske maskiner, ville liggesykkel være bedre med tanke på dagens problem. Jeg vil fortelle deg at du kunne bryte eller teip brystkasse for stabilisering, men dette ofte begrenser bryst utvidelse for å puste, og kan sette deg opp for en lungeinfeksjon … så det er syk anbefales.
Forresten … har du fått en god felles støtte ennå, bør du definitivt gjøre dette, og holde på den i minst 6 måneder. I det siste har jeg brukt tre separate formuleringer i kontoret mitt, men den jeg anbefale og bruke mest for mine pasienter er fra Ideal Health. Du kan faktisk kjøpe det på nettet med en tilgangs /henvisningskoden på www.idealhealth.com. Bruk gjerne min adgangskode hvis du ønsker 5582806. Det tar vanligvis 2-4 uker å merke en endring.
Lykke til Jason, jeg håper dette klarner opp for deg. Hold studere anatomi og lykke til med nsca-CPT eksamen.
Ærbødigst
Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
