!
Vi har alle redde, bekymret eller urolige tanker. Dette er normale forekomster og vanligvis passerer opplevelser.
Vi har avtale med vår frykt, konfrontere, mislykkes eller lykkes og gå videre. Noen mennesker er ikke i stand til å gå gjennom denne prosessen, og i stedet lider ekstreme reaksjoner på dagligdagse hendelser.
Unngåelse av uønsket aktivitet bidrar til ytterligere å høyne angst rundt spesielt problem og fører ofte til drastiske measures.Â
fobier kommer i alle former og størrelser. Noen mennesker er redd for heiser, noen av hundene, noen av kjøring, mens andre er redd for broer, bakterier, offentlige taler eller autoriteter. De fryktelige følelser er overveldende og forårsake den lidende å unngå aktiviteter som de fear.Â
Denne unngåelse tjener også til ytterligere overdrive frykten i fobi suffererÂ’s sinn.
Lider vil gå til enorme lengder for å unngå det fryktede aktivitet. Klatre 20 fly av trapper i stedet for å ha en heis. Bare kjører steder der det er ingen broer som er involvert, unngå kampanjer eller muligheter til å presentere informasjon på grunn av frykt for offentlige taler eller i samspill med autoriteter.
skadelig innvirkning som en fobi kan ha på livet ditt kan være uberegnelige . Håndteringen av en fobi begynner ved å dele med intensiteten av redde og urolige tanker.
Frykten begynner vanligvis som en forbigående trodde, men da bygger som i påvente av å møte sjefen din eller gå inn i en heis blir en nærmere virkeligheten . Føttene blir blylodd, og det har blitt stadig vanskeligere å forholde seg til hva det er du gjør. Du blir distrahert, ufokusert og nå i frykt!
Din nervesystemet har svart på din frykt og nå kroppen din ikke reagerer normally. Ditt hjerte er racing, pusten blir raskere, grunnere, youÂ’re å miste følelsen i fingre og tær, og du sannsynligvis føle deg syk til magen.
Kontrollere disse svarene er en viktig del av å erobre din frykt. Du kan overvinne fobier; du kan jage bekymring unna. For mange fobi lider den beste måten å løse det som du frykter, er å utsette deg selv for det i gradvise trinn inntil en gang fryktede aktivitet eller objektet er ikke lenger en fryktet ting, men en kjent thing.Â
Eksponeringsterapi er best gjøres ved hjelp av en pålitelig familiemedlem eller en venn som er der for å støtte deg når du prøver å gradvis overvinne frykten. Denne prosessen vil ikke bli gjennomført i løpet av minutter eller timer, men uker eller måneder.
Tempoet i eksponering er ikke på langt nær så viktig som den progressive natur eksponeringen. Med hver ny grad av eksponering, bør du være nærmere målet om å presentere foran folk, riding en heis, klappe en dog.Â
Mens du utsette deg selv for den frykten du må sannsynligvis bruke noen avslapping teknikker for å hjelpe deg å holde deg rolig. Abdominal pust, progressiv muskelavslapning, og positiv tanke omdirigering er alle teknikker som kan brukes til å hjelpe deg med å håndtere angst.
