Betennelse er årsaken til hjerteproblemer, ikke kolesterol
Du har kanskje mottatt
denne viral e-post om Dr. Dwight Lundell og hans kommentar på betennelser og hjerteproblemer. Jeg har fått det mange ganger. Denne e-posten kom tilbake svært betimelig da jeg skrev artikkelen om tindved, omega 7 og betennelse. Den viktigste påstand er at betennelse er den viktigste årsaken til hjerteproblemer. Kolesterol er ikke den direkte årsaken til hjerteproblemer. Betennelse fører til kolesterol å bli fanget i blodkaret. Uten betennelse, vil kolesterol bevege seg fritt i hele kroppen.
Betennelse forklart i enkle sikt
Betennelse er en naturlig kropp forsvar til et fremmed element som bakterier, toksiner og virus. Men hvis kroppen er utsatt flere ganger for å disse elementene av de matvarene vi ta, deretter en tilstand som kalles kronisk betennelse vil medføre. Med kronisk betennelse, bygger kolesterol opp rundt beholderveggen for å beskytte den mot ytterligere skade. Og fra her, virker det som kolesterol er den skyldige forårsaker hjerteproblemer. Årsaken er faktisk betennelse. Betennelse er silent killer.
Maten vi spiser utløser betennelse
Tilsynelatende vi har spist feil mat som forårsaker betennelse. Matvarer med høyt bearbeidede karbohydrater som sukker, mel og relaterte produkter laget av dem, føre til betennelse. Vegetabilske oljer som soyabønner, mais og solsikke har høyt nivå av omega 6. Omega 6 olje blir også brukt til å forlenge holdbarheten av produkter. Overdreven inntak av omega 6 vil føre til betennelse. Mens Omega 6 er viktig for helsen vår, må den opprettholde en sunn balanse med Omega 3. Den anbefalte forholdet balansen er 1: 1. Den rådende forholdet blant de som forbruker bearbeidet mat kan være så høyt som 30 Omega 6-1 Omega 3!
Mer informasjon om typer fett
Jeg er alltid forvirret over de forskjellige typer fett eller oljer. Så jeg brukte litt tid på å surfe på nettet igjen. Jeg tror dette er den beste forklaringen jeg kan komme i lekmann språk, og jeg ønsker å dele med deg her.
Det er tre hovedtyper av fett som inneholder i hovedsak de samme elementene inkludert karbon og hydrogen.
1. Mettet fett: Fett som inneholder alt hydrogen de kan holde, noe som betyr at de er fullt mettet med hydrogen. Disse fett er fast ved romtemperatur. Animalsk fett er mettet fett, som smør og smult.
2. Umettet fett: Dette er fett som ikke er mettet med hydrogen og forblir i flytende eller oljeaktig form ved romtemperatur. De fleste er plantebaserte, og blir ofte kalt vegetabilske oljer, som maisolje og jordnøttolje. Flerumettet og enumettet fett er to typer av umettet fett.
3. Trans fett: De blir behandlet fett, gjennom den teknikk som kalles hydrogenering som innebærer innføring av mer hydrogen inn i de umettede fettsyrer, gjøre dem til «mettede aktige» faste fettstoffer. De resulterende transfett blir mer «stabile» som mettet fett mens du bruker de billigere umettet fett. Faren for transfett er at de øker fett plakk dannelse i arteriene. De er verre enn mettet fett som de øker LDL (dårlig) kolesterol nivå og samtidig redusere HDL (bra) kolesterol nivå. Minst, mettet fett ikke lavere HDL kolesterol nivå.
Så hvorfor bruker transfett? Transfett har kommersielle fordeler at de øker holdbarheten, og stabil smaker av matvarer. Så finner du det meste produsert matvarer med transfett, for eksempel korn, kjeks, godteri, snacks, chips, bakevarer, salatdressinger og stekt mat.
Hva da? Bare ta det som overdrevent inntak av fett er ikke bra for helsen. Hold klar av transfett. Vær forsiktig med Omega 6-rike oljer som soya, mais og solsikke.
Riktig kosthold er svaret
Vi kan finne «A til Å» informasjon om hva som er den ideelle dietter. Og hvis vi undersøke videre på internett, vil vi mest sannsynlig gå gale før vi kan begynne med den «beste» diett! Hvorfor? Fordi det er så mange «eksperter» som tilbyr sine beste alternativene som støttes av tekniske og vitenskapelige bevis, som noen ganger i motsetning til hverandre. Nok sagt.
La oss gå tilbake til det grunnleggende, noe som gjør livet enklere og enklere. Følg naturens måte. Ja, dette er min siste personlige konklusjon. Vi er resultatet av naturen (noen kan være uenige, never mind), og vi skal leve i samsvar med naturens måte. Glem de tekniske og vitenskapelige termer som finnes i matvarer.
To enkle regler for å spise sunt
Vi trenger bare to enkle regler for å velge sunn mat.
Regel # 1 er å spise mat som er naturlig tilgjengelig fra naturen. Øverst på listen i naturens næringskjeden for mennesker er friske grønnsaker og frukt.
Regel # 2 er å unngå å spise bearbeidet mat.
Dr Weil Anti-inflammatorisk næringspyramiden
jeg finner Dr. Weil «Anti-inflammatorisk næringspyramiden» for å være rimelig nyttig. (Se nedenfor for Pyramid Chart.) De viktigste matvarer anbefalt er friske grønnsaker og fersk frukt. Deretter etterfulgt av hele korn, bønner og belgfrukter. De andre sunne matvarer foreslåtte opp kjeden er sunt fett, frø, nøtter, fisk og sjømat. Jeg liker spesielt den delen på fisk og sjømat som de er mine favoritter. Den eneste forholdsregel er å spise riktig type fisk og sjømat.
Når jeg spise i, jeg prøver mitt beste for å dampe min mat. Jeg tror dette er den sunneste måten å tilberede mat for konsum. Enten den skyldige er kolesterol eller betennelse, jeg la det til helseeksperter
Å leve sunt, mitt valg er, jeg gjentar:.
Regel # 1: Spis friske grønnsaker og fersk frukt og alle ting naturlig
Regel # 2:. Unngå bearbeidet og kunstig mat spesielt de med konserveringsmidler og giftige tilsetningsstoffer
En påminnelse; redusere inntaket av salt.
Dr Weil Anti-inflammatorisk næringspyramiden Chart
Breaking News!
Vennligst se youtube videoen nedenfor på den siste rapporten om den virkelige årsaken til hjerte-og karsykdommer, av Dr. Matthias Rath, datert 22. april 2015.
Gjennombrudd mot naturlig kontroll av hjerte- og karsykdommer, Dr. Matthias Rath, 22-4-2015
Relaterte lenker
for de som ønsker å lese mer om dette tema på betennelse, her er de tre lenker:
1. Dr. Dwight Lundell
2. Dr. Beverly Teter
3. Dr. Andrew Weil
Omega Balanse: Komme Smart om Betennelse – CBN.com
Glem Kolesterol, Betennelse er den virkelige fienden – CBN.com
anti-inflammatoriske – Ginger og gurkemeie
Link til min andre interessante og nyttige artikler
Hvis du finner denne artikkelen interessant eller fordelaktig, kan du gå til min «profil» for å lese mine andre artikler ved ganske enkelt CLICKHERE:
av Forresten, er opphavsretten til denne artikkelen eid av Good Guy. Vennligst ikke «kopiere og lime»! Takk.
