Isjias er nerve smerter forbundet med en stor nerve i beinet – isjiasnerven. Isjias reiser ned i nedre del av ryggen, gjennom setet, og ned i benet, og det kan også være forbundet med prikking, nummenhet eller svakhet langs den berørte foten. Isjias er et symptom på en rekke ulike forhold, blant annet en brokk (Bulgaria) lumbar plate, degenerative plate sykdom, og spinal stenose (innsnevring av spinalkanalen). I alle disse, er det vanlig å finne at hoftenervene er komprimert, med symptomer på isjias som resultat. En helhetlig tilnærming målrettet i å behandle årsaken kan ikke bare lindre nød forårsaket på grunn av smerte, men kan også bidra til å forebygge sykdom fra å bli kronisk.
Steps
Metode 1Assessing Din Isjias
1Assess dine symptomer .
Teknisk sett er isjias et symptom og ikke en medisinsk diagnose, per se. Personer med isjias erfaring ett eller flere av følgende: [1]
Nedre ryggsmerter. Hvis en person har smerter i korsryggen, er det vanligvis ikke så alvorlig som det smerter.
Konstante smerter på den ene siden av rumpeballe eller benet. Sjelden, oppstår smerter på begge sider.
Smerter som kommer fra lav rygg eller på rumpeballe. Smerten følger banen til isjiasnerven. Nerven har flere forskjellige baner. En sti går gjennom baken, ned på baksiden av låret og ned i leggen og foten på den ytre delen. Den andre stien går ned på siden av låret, til forsiden av leggen og inn i stortåen området.
Smerte som vanligvis er beskrevet som skarp eller rålekkert, snarere enn kjedelig
smerten trekker vanligvis når du ligger nede eller går. Smerte er verre når du står eller sitter
Det kan være en «pins-og-nåler» følelse. Nummenhet, svakhet, eller en prikkende følelse nedover beinet er også ofte rapportert.
2Figure ut hva slags isjias du har.
Det finnes tre forskjellige typer av hoftesmerter, avhengig på bestemte nerverøtter berørt og hvis smertene er fra korsryggen eller sakrale ryggraden. Hoftenervene er dannet fra fem forskjellige nerverøtter, to fra korsryggen (L4 og L5) og tre fra den sakrale ryggraden (S1, S2 og S3)
L4 nerverot isjias. Smerten vanligvis påvirker låret med svakhet i rette beinet. Det kan være en redusert kne-jerk refleks (når legen bruker en refleks hammer og kraner rett under kneet)
L5 nerverot isjias: Den smerter og andre symptomer utvide til stortåen og ankel og kan medføre i en «droppfot.» «Foot drop» er svekkelsen av musklene som gjør at du kan bøye anklene og tær mens du går, noe som resulterer i dropping av fronten av foten som resulterer i behov for å løfte kneet høyere mens . walking det kan også være smerte smerte eller nummenhet på toppen av foten, særlig mellom de store og andre tå [2]
S1 nerverot isjias. det smerter og andre symptomer påvirker bare den ytre delen av foten. de andre enn stortåen tær kan være involvert. Noen mennesker kan oppleve svakhet når de prøver å løfte hælen eller prøve å stå på på sine tiptoes. ankelen-jerk refleks er ofte redusert.
3Get en korrekt diagnose.
korrekt diagnose er avgjørende for å få riktig behandling. Ved hjelp av noen av de naturlige metoder kan kombineres med medisinsk behandling for generell sciatic smerte, men treningsterapi må være spesielt designet for din spesifikke behov. Sørg for at du gjør en avtale med din lege for eventuelle ryggsmerter med en gang. De vanligste årsakene til isjias er: [3]
herniated lumbal skive: En herniated, gled eller svulmende plate kan irritere nerve fordi den indre kjernen av platen (nucleus pulposus) buler gjennom den ytre kjernen og direkte presser på nerveroten
Degenerative Disc Disease. Dette er en lidelse knyttet til aldring og er et resultat av en svekkelse av skive bein og omkringliggende vev. Dette har inflammatoriske komponenter – betennelse irriterer nerveroten
isthmus spondylolisthesis: Dette er ofte kalles en «skiveprolaps» – en plate i hovedsak glir over den nedre platen
lumbar rygg.. stenose: stenose er innsnevring av spinalkanalen gjennom hvilke spinalnerver reiser. Lumbal spinal stenose kan også anses å være assosiert med aldring og kan skyldes en kombinasjon av herniated plater og degenerative plate sykdom
Piriformis syndrom. Piriformis muskel går gjennom rumpeballe og kan klemme eller irritere hofte nerve som nerven går under muskelen
sacroiliac (SI) joint Dysfunction.. SI felles ligger på bunnen av ryggraden og ligger under L5 nerve
Metode 2 Bruk av naturlige behandlinger
1drink mer vann.
vann er den store cleanser og bidrar til å redusere betennelse. Mens Isjias er ikke alltid direkte forbundet med betennelse, er smerte alltid forbundet med betennelse.
I tillegg vev av ryggraden inneholder vann og bor hydrert kan bidra til å styrke disse strukturene.
2See en kiropraktor for å behandle isjias.
Kiropraktorer er spesielt utdannet, spesielt i rygg lidelser. De er opplært til å manipulere og flytte bein i ryggraden tilbake til justering og redusere presset på isjiasnerven. Samlet sett har chiropractic omsorg vist seg å forbedre symptomer på isjias. [4]
Kiropraktorer er også trent til å behandle alle de viktigste årsakene til sciatic smerte og, om nødvendig, kan henvise pasienter til andre spesialister som kirurger .
Kiropraktorer også utdanne sine pasienter om spesifikke øvelser designet for å forbedre ryggraden og bein, ledd og muskler som kan bli påvirket i hoftesmerter.
Traction, eller spinal dekompresjon terapi innebærer å strekke ut ryggraden ved hjelp av en trekkraft tabell eller en annen enhet er ofte brukt til å re-posisjon en svulmende plate og kan være svært nyttig i behandling av isjias.
3Find en akupunktør å behandle isjias.
Akupunktur er en del av tradisjonell kinesisk medisin og er basert på konseptet at meridians – energikanaler – løpe gjennom kroppen. Plassering av nåler på bestemte punkter langs disse meridianene kan lindre smerte og behandle en rekke forhold. [5]
plassering av nålene vil avhenge av dine spesifikke behov og kan kombineres med kinesisk medisinsk massasje ( Tui na).
Akupunktur kan også kombineres med bruk av kinesiske urter kombinasjoner for å fremme muskelavslapning og frigjøring av spenning. Dette kan gi direkte smertelindring.
4Employ massasje terapi for å behandle isjias.
Terapeutisk massasje kan forbedre sirkulasjonen, slappe av musklene, og føre til økt endorfin nivåer. Endorfiner er kroppens naturlige opiater eller smertestillende midler. [6]
Den type terapeutisk massasje vanligvis brukes til å behandle isjias kalles triggerpunkt Myotherapy eller bare Myotherapy. Denne terapien benytter begrepet triggerpunkter eller bestemte områder på musklene som kan være «uskadeliggjort» ved å legge press for fem til sju sekunder på disse punktene ved hjelp av fingre, knoker eller albuer. Når trykket er fjernet, blir triggerpunkter «deaktivert». [7]
5Bruk varmt og kaldt terapi.
[8] Både varme og kalde terapi er svært nyttige tilnærminger i behandling av isjias. De fleste naturlige utøvere vil anbefale først å bruke is etterfulgt av varme i tre sykluser. Dette bør gjentas minst fire ganger om dagen
. Bruk is i ca 10 minutter etterfulgt av varme i fem minutter. Dette er en syklus.
6Consult en ekspert i urteterapi Herbal terapi kan utnytte muskelavslappende og betennelsesdempende midler.
. for best effekt, kan disse urtemedisiner må kombineres. for dette ., ta kontakt med en naturlege eller en medisinsk herbalist Noen av urter som kan brukes er:
Equisetum eller kjerringrokk, en gammel plante som vanligvis brukes til å skylle ut nyrene den inneholder høye nivåer av mineraler og kan. bidra til å styrke skjelettstruktur inkludert ryggraden.
Jamaica dogwood, et muskelavslappende middel og en potent beroligende. det skal kun brukes etter råd fra en kunnskapsrik helsepersonell. Det er også et effektivt anti-inflammatorisk agent og smertestillende.
Curcuma longa eller gurkemeie, som lenge har vært brukt i ayurvedisk medisin, og er et effektivt anti-inflammatorisk agent.
Willow bark, basis av moderne aspirin. Barken har vært brukt i århundrer for å behandle smerte på grunn av betennelse.
Holy Basil, som ligner på vanlig kjøkken basilikum, men har mer effektive anti-inflammatorisk egenskaper.
ingefær, som er en effektiv anti-inflammatorisk agent
muskat, som har vært brukt som muskelavslappende og smertestillende i århundrer -., og sammen med sin verdi som et kulinarisk krydder, det har også vært en livlig handel i muskat i århundrer !
Metode 3Exercising å hjelpe Isjias
1Do yoga.
smerte er en ytre manifestasjon av internt syke kroppen. En yoga tilnærming fokuserer på å korrigere denne årsaken. Holdningen til sinn vil reflektere i holdningen av kroppen også. Derfor vil praktisere yoga rette opp ubalansen mellom sinn og kropp, og oppnå større smertelindring takket være et bedre sinn-kropp sync. [9] Det er beslektet med kognitiv atferdsterapi som tar sikte på omskolering sinnet til å dempe sine bivirkninger som er syke den fysiske form. Hvis du ikke allerede er en yogi, gi det en sjanse for ryggen din!
«shavasana» eller «liket positur» er nyttig teknikk der en person legger seg ned på ryggen på gulvet og bevisst slapper hver og hver muskel i kroppen fra topp til tå. Dette bidrar til å redusere muskelspenninger. Det gjør underverker som en naturlig muskelavslappende og samtidig forynger sinnet.
Hvis smertene skyldes en herniated plate, den «nedover vendt hund» positur vil dra hvor personen forutsetter en omvendt «V «posere med hoftene mot taket mens hælene og hender er jordet. Dette gir en god hamstring stretch. Tetthet i hamstring musklene utøver press på musklene i korsryggen; øvelser som strekker og toning hasesenemusklene vil frigjøre spenningen på den underliggende isjiasnerven.
«halv spinal vri posere» og dets varianter av en sittende vri og en stående vri arbeid på trange piriformis muskelen ved å gi det en strekk og slipp. Dette bidrar til å redusere betennelse rundt piriformis og underliggende sener som bidrar til å frigjøre fanget isjiasnerven mellom muskel og dets sener.
2DO pusteøvelser.
Sammen med yoga , pust arbeid gjennom «pranayam» kan også bli praktisert. Det innebærer å puste inn og ut i like teller; en avlegger av denne teknikken innebærer å puste inn gjennom ett nesebor og pust ut gjennom det andre. Fokus for «asanas» bør være rettet mot sunn breath, også.
3DO på «tanntråd» øvelse.
[10] Her er målet å frigjøre fanget isjiasnerven for optimal funksjon av muskler av den nedre del av ryggen. Den tanntråd øvelsen bidrar til å bryte vekk arrvev som har bygget rundt den berørte delen av nerve, og dermed lar nerve å gli fritt over musklene. Det kalles «tanntråd» på grunn av utgivelsen av søppel rundt nerve, type som tennene
! Begynn i sittende stilling. Den tanntråd blir deretter utført ved gradvis å rette den berørte ben fra kneet og at spenningen til å bygge opp i muskelen i den grad at det kan tolereres. Du ønsker å bøye foten bakover mot deg, slik at kalven det strammet også. Dette vil fungere best for de perifere nerve entrapments.
Studier har vist en god mengde bevis for effekten av øvelser for å lindre kronisk /sub akutte smerter i korsryggen. [11]
En annen singel Blind, randomisert, klinisk, kontrollert studie viste at øvelser kan hjelpe pasienter med kronisk og alvorlig isjias smerter og kan avverge den normalt foreskrevet kirurgi. [12]
4Do McKenzie forlengelse.
Hvis årsaken til smertene dine er en herniated plate, så gjør McKenzie forlengelse øvelser vil gi stor lettelse. Fokus for disse øvelsene er å sentralisere smerten fra de perifere muskler og rumpe til nedre del av ryggen. [13]
Denne øvelsen er begynner med å ligge på magen med armene liggende langs siden og hodet slått til side. Deretter flytter armene opp mot hodet mens din raise brystet. Du vil plante albuene langs brystet, og fortsette å heve brystet, som gjør en push-up på gulvet.
En variant av dette ville være å legge en pute under brystet og gradvis øke antall puter til to eller tre, avhengig av hva som er behagelig, og bo i denne stillingen inntil det kan tolereres komfortabelt.
5Do fleksjon øvelser. product: [14] i lumbar kanalen stenose, er det en innsnevring av spinalkanalen som forårsaker kompresjon på spennende nerve. I dette tilfellet er lindring beste oppnås ved å gjøre fleksjon øvelser. Diameteren av spinalkanalen øker ved å bøye forover eller bøye. Dermed denne øvelsen letter på trykket av impinged nerve og gir lindring.
Denne øvelsen kan gjøres ved å ligge på ryggen på gulvet eller matte og bringe armene og knærne tett til brystet.
den andre metoden for å bøye ryggen ville være å gå ned på hender og knær og deretter komme tilbake på hælene og hvile baken på hælene.
Alle disse øvelsene bør gjøres under oppsyn av en utdannet fysioterapeut til å begynne med, og en gang lærte kan praktiseres hjemme. Gjør disse øvelsene regelmessig vil hindre gjentakelse av symptomene.
Hvis du finner ut at smerter eller nummenhet øker mens du gjør dette, stoppe og se din lege umiddelbart.
Metode 4Treating isjias Legemiddel
1Take smertestillende medikamenter smertestillende medikamenter.
, for eksempel OTC ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen, eller COX-2-hemmere, kan hjelpe med isjias smerte. Legen din kan skrive en resept for sterkere NSAIDs hvis smertene er mer alvorlig.
2Consider steroidinjeksjoner.
steroid injeksjoner er plassert direkte inn i epiduralrommet i ryggmargen. Steroider redusere betennelse.
Orale steroider brukes også for å redusere betennelse.
3Get spinal kirurgi hvis isjias er alvorlig og har ikke svart på andre behandlinger.
Spinal kirurgi er vanligvis reservert for sterke smerter som varer i mer enn 4-6 uker eller vedvarende smerter til tross for medisiner eller annen behandling. Dette er smerter som sterkt begrenser pasientens liv. [15] [16]
Selvfølgelig, må du ta kontakt med en lege for å bevege seg mot denne behandlingen av isjias.
