Hva er lungebetennelse
Lungebetennelse er en betennelse i luftblærer i lungene?. Disse sekker er også kjent som alveolene og er vanligvis forårsaket av bakterier eller virus. Det er en farlig sykdom fordi folk ofte tror at de lider av en kald, men de faktisk har lungebetennelse. Dette er grunnen til at millioner av mennesker over hele verden dør hvert år. Folk i denne tilstanden lider av skadelig slim bygge opp i lungene. Dette kan gjøre det vanskelig å puste og kan forårsake vedvarende hoste. I alvorlige tilfeller kan begge lungene bli infisert, og symptomene kan påvirke noen for mer enn en måned. Feber og tretthet er også tegn som tyder på at en person kan lide av dette luftveissykdom. Men du trenger ikke å lide av dette for resten av livet. Dette er 5 ting du kan gjøre for å forebygge lungebetennelse:
vaksinere
Kanskje det beste du kan gjøre for å beskytte deg selv fra å få lungebetennelse er å få regelmessig vaksinert. Du bør få en influensa skutt hvert år fordi det bidrar til å forebygge lungebetennelse. Det vil også redusere risikoen for å få sesonginfluensa og kjempe mot to sykdommer samtidig. Hvis du har et svakt immunsystem, er det spesielt viktig å få vaksinert, fordi du er mer utsatt for det. Ta kontakt med legen din om hvilke typer vaksiner som du kan trenge. Du bør også spørre din lege for en røntgenundersøkelse for å forsikre deg om at du ikke har en uoppdaget sykdom. Barn og pensjonister er mer sårbare enn andre grupper. Merk: Gravide og barn bør ikke vaksineres med pneumokokkvaksinen. Vaksiner kan holde lungebetennelse i sjakk.
Trene regelmessig
Trening er veldig viktig hvis du har et svekket immunforsvar. Det styrker også din evne til å puste og gjør hjertet sterkere. Trening hjelper kroppen din å slappe av og reduserer risikoen for angst angrep. Det reduserer stress og lindrer tretthet. Du trenger ikke å gjøre timer med trener hver dag for å dra nytte av det. Medisinske eksperter anbefaler at du gjør fysisk aktivitet 3-4 dager i uken, i 30 minutter om dagen. Det er alt som trengs. Plukk en av dine favoritt aktiviteter som jogging, sykling, turgåing, eller hva du foretrekker. Hvis du ikke ønsker å gjøre noe alene, spør en venn til å bli med deg. Begge kan du spille tennis, kickboxing, basketball, eller hva du vil. Det viktigste er at du holder en konsekvent treningsprogram. Dette er en annen måte å forhindre lungebetennelse.
Consume Vitamin C
Vitamin C er ideell for å forebygge lungebetennelse kamper mot infeksjoner og det styrker immunforsvaret. Personer med lungebetennelse ofte lider av brystsmerter og vitamin C bidrar til å redusere dette ubehaget. Det kan ikke hindre deg fra å få forkjølelse, men det kan påskynde utvinning tid hvis du får en. Det er også nødvendig å opprettholde sunne vev, tenner og bein. Du trenger ikke å bekymre deg for overdreven bruk av dette vitaminet. Ifølge medisinske eksperter, er det en av de tryggeste vitaminer i verden. Noen naturlig vitamin C kilder er appelsiner, tomater, paprika, grønnkål, brokkoli, Brussel, og jordbær.
Eliminer røyke
Hvis du ikke røyker, bør du ikke starte. Hvis du er en røyker, bør du seriøst vurdere å stoppe. Røyking øker betydelig sjansene for å få lungebetennelse. Dette kan skade luftveiene og gjør det vanskeligere å puste. Du vil også være økende risikoen for å pådra lungekreft. Det er dårlig for din generelle helse og bare øker sjansene for å bli syk. Ikke ta dette unødvendig sjanse. Sett sigaretten ned.
Beskytt deg selv i løpet av vinteren
Dette er veldig viktig hvis du bor i et kaldt vær klima. Du bør sørge for at du kler deg varmt og pakket seg godt. Sørg for at hodet og ørene er dekket. Hvis du trenger et skjerf, sette en på. Bruk et ekstra par hansker om nødvendig. Ta på et ekstra par sokker for å beskytte føttene. Det tar ikke lang tid å bli påvirket av kulden. Ikke være ute lenger enn du måtte være. Iskaldt vær over en lengre periode vil øke sjansene for å få lungebetennelse. Hvis du har å jobbe ute, sørg for at du bære en maske, spesielt hvis du arbeider med farlige kjemikalier. Pass på at du slitasje verneklær for å beskytte skin.You bør også lese den kjemiske etiketten for å forsikre deg om at du følger de riktige sikkerhetsprosedyrene. Vær forsiktig og smart.
Lungebetennelse kan forebygges hvis du tar de riktige forholdsregler. Regelmessige vaksiner er viktig og bør gis minst en gang i året. En kiste x-ray er også anbefalt. Regelmessig mosjon styrker luftveiene og forbedrer din kondisjon. Forbruker vitamin C kan bidra til å bekjempe infeksjonen og øker din immunsystem. Det reduserer risikoen for forkjølelse. Røyking bør fjernes fordi det skaper en unødvendig belastning på din evne til å puste. Det tetter også opp kroppen din med nikotin og øker risikoen for kreft. Dressing riktig er viktig fordi kaldt vær kan ha en negativ innvirkning på kroppen din. Hvis du arbeider utenfor, kan det utsette deg for skadelige kjemikalier. Du kan lide av smerter og plager. Pass alltid på at huden din er dekket og bære en maske. Hvis du gjør disse 5 tingene, vil du redusere risikoen for å pådra lungebetennelse.
