15
th august 2012 – Hvis du tror øvelsen er for den yngre generasjon, tro om igjen. Når du er i femtiårene du ikke trenger å være å sette personlige rekorder for å sikre trening har en positiv nytte på din helse, bare to og en halv time med moderat trening i uken, som hagearbeid eller går, er alt det tar.
Ifølge en studie publisert av British heart Foundation (BHF) finansierte forskere selv en moderat økning i trening når du er i femtiårene kan hjelpe ditt hjerte helse.
BHF Senior Cardiac sykepleier Maureen Talbot sier i en pressemelding: «Donning hagehansker, eller plukke opp en pensel, kan fortsatt gå en lang vei å hjelpe se etter ditt hjerte helse, som mosjon kan ha en stor innvirkning på hvor godt hjerte aldre.
«Denne forskningen fremhever den positive virkningen endrer treningsvaner kan ha på fremtiden for ditt hjerte helse- og at det aldri er for sent å få ny energi livet ditt. Men det er viktig ikke å vente til du pensjonere å komme opp av sofaen, som å være aktiv for livet er en fin måte å holde hjertet sunt. «
Hvordan starte en øvelse programmet
studien
Betennelse øker normalt med alderen og er tenkt å være en av grunnene til at folk utvikler åreforkalkning (furring av arterier), en bidragsyter til utvikling av hjertesykdom.
deltakerne i forskningen var en del av den pågående Whitehall II studie som inkluderte mer enn 10.000 britiske embetsmenn i 1985 for å undersøke sosiale og yrkesmessige påvirkninger på kardiovaskulær risiko.
studiet i øvelsen viser betennelse i kroppen forblir lavere i mennesker i overgangen til pensjonisttilværelsen som omfavner en aktiv livsstil, med minst to og en halv time i uken med moderat fysisk aktivitet (nok til å øke hjertefrekvensen), enn hos dem som bor mindre aktiv.
for denne nyeste forskningen 4,289 mennesker, med en gjennomsnittsalder på 49, rapporterte varigheten og hyppigheten av sine fritids fysiske aktiviteter som for eksempel rask gange, sprek hagearbeid, sykling, sport, husarbeid og hjem vedlikehold. De hadde også nivåer av betennelse målt til å måle sitt hjerte helse over en ti års periode
Study hovedforfatter Dr. Mark Hamer, fra University College London, sa i en media uttalelse: «. Tidligere studier ser på hvordan trening beskytter hjertet har bare blitt utført for korte perioder av gangen. Våre ti års studie avslører for første gang de langsiktige effektene av ledende en aktiv livsstil på betennelser og hjertesykdom. «
aldri for sent
resultatene av studien var uavhengig av kroppsfett som tyder på at øvelsen var fortsatt av betydelig fordel for personer med liten eller ingen, tidligere historie av trening og som var overvektige eller fete.
Department of Health anbefaler at alle mennesker, uansett alder, delta i regelmessig fysisk aktivitet.
studien har noen begrensninger, blant annet det faktum det målt markører for betennelse i stedet for forekomst av hjerte-og karsykdommer. Også studien samlet aktivitetsnivåer ved hjelp av et spørreskjema, noe som betyr at nivåer kan ikke har blitt rapportert nøyaktig. Men det legge vekt på saken for regelmessig mosjon, uansett alder.
Forskningen ble finansiert av BHF og Medical Research Council. Det er publisert i fagfellevurderte tidsskriftet Circulation.
