Studier indikerer at frukt og grønnsaker må være en integrert del av kostholdet ditt som de bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdommer. Hvis du allerede lider av hjertesykdom eller har høyt kolesterol, omsorg for ditt hjerte helse blir enda mer kritisk for deg. En diett rik på kalium har vist seg å være gunstig i å senke høyt blodtrykk og dermed bra for hjertet.
Hvordan bananer hjelpe
Bananer er rike på kalium og lav i natrium. Denne egenskap bidrar til å opprettholde balansen mellom vann og natrium. Bananer hjelpe med å opprettholde riktig nivå av natrium ved å hjelpe nyrene å skille ut overflødig natrium. Bli kvitt natrium bidrar til å regulere blodtrykket og en lav salt diett ikke bare arbeider for et sunt hjerte, men også holder høyt blodtrykk i kontroll. Hvis blodtrykket ditt er i kontroll og på normale nivåer, ikke hjertet ikke å stresse seg i å pumpe raskere og dermed forblir sunn
Les:. Hjerte sunt kosthold tips for personer med hjertesykdom
Bananer er også en god kilde til fiber og en høy fiber diett er bra for hjertet som det hjelper detox kroppen sier Dr. Anitha Anchan. For å vite mer om de helsemessige fordelene av bananer, les dette. En studie har også vist at å spise bananer kan bidra til å redusere risikoen for slag.
Innlemming bananer i kostholdet
Bananer er velsmakende, og det er ikke vanskelig å spise en banan hver dag. Men for variasjoner, kan du legge dem til frokostblandinger, smoothies og milkshake eller fruktsalater. Bytt ut etter lunsj dessert med en banan eller gjøre den til din midt på dagen snack og holde hjerte sykdommer i sjakk.
#Previous tips #next Tips
For flere artikler om hjertesykdommer, besøk vårt hjerte helse delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
