Trinn 7:
Senk hoftene berøre magen på gulvet, puste løft lastebil opp fra gulvet bøy bakover og ser opp
Trinn 8:.
Exhaling, flytte din venstre fot tilbake ved siden av høyre fot, løft hoften opp og bringe hodet mellom din armer som vist på bildet. Hold knærne og albuene rett og sørge for at hælene er fast på gulvet. Nå gjentar du trinn 5.
Trinn 9:
Bend høyre ben og ta høyre ben tilbake så langt bak som mulig å holde tærne på gulvet som vist på bildet. Både håndflatene og høyre fot bør være i en linje. Inhalering heve hodet opp og strekke ryggen din. Gjenta trinn 4.
Trinn 10:
Exhaling, bøye seg fremover fra midjen din. Hold anklene og prøve å ta hodet til knærne. Gjenta trinn 3.
Trinn 11:
Inhalering, løfte begge hendene over hodet og bøye litt bakover. Gjenta trinn 2.
Trinn 12:
Stå oppreist med føttene sammen, balanserer hele vekten av kroppen din på begge føttene. Hold hendene ved siden av kroppen din. Nå, bli med hendene i «
Namaskar
« på brystet nivå og lukk øynene. Observer normal pusting. Gjenta trinn 1.
Du kan også liker å lese:
Yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Styr tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
For flere artikler på? yoga, besøk vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
