Spørsmål Book Hei, Book Av og til får jeg en anstrengt nakke muskel mens du sover. Smerter ved bøyning av dyp muskel som holder hodet mitt opp, og det er ingen prikking eller skyting smerte eller noe sånt. Vanligvis jeg vikle et håndkle rundt halsen min og sove på ryggen uten pute, og det klarner opp i 3 eller 4 dager.
Men denne gangen ser det ut til å være å få reinjured hver eneste kveld mens jeg sover. I løpet av dagen når jeg står opp på jobben min det blir bedre og ved kveld det er nesten umerkelig. Men etter at jeg går til sengs jeg vil vekke en gang i løpet av natten med det vondt igjen.
Jeg har prøvd alle kombinasjoner av sove: med og uten en cervical krage, med og uten en tynn, tykk, veldig tykk pute, på min side og tilbake, selv sitter i en la-z-boy . Det ser ikke ut til å spille noen rolle. Det har pågått nå i nesten tre uker.
Noen ideer?
Takket
Svar
Martin,
Det er viktig å skille mellom en skade og en krampe . Skader kreve tid å lege – men de leges; spasmer kan gå på ubestemt tid fordi det er ingen skade – det er en kontroll problem. Avtalte musklene får trøtt og sår, samt begrense bevegelsen.
Du har allerede oppdaget at «utenfor» tiltak (for eksempel en krage) ikke hjelper. Du er nødt til å forbedre kontrollen av de involverte muskelen (e) til graden av å være i stand til å slappe av dem. Deretter vil smertene forsvinne.
Vennligst se artikler om smerte og på nakkeslengskader (somatics.com/page4.htm~~number=plural) for mer detaljer og tiltak du kan ta.
Med hensyn,
Lawrence Gold
