Lave nivåer av vitamin D er kjent for å nesten doble risikoen for hjerte- og karsykdom hos pasienter med diabetes, og forskere tror nå de vet hvorfor.
Diabetikere mangelfull på vitamin D kan ikke behandle kolesterol på vanlig måte, slik at det bygger seg opp i sine blodkar, noe som øker risikoen for hjerteanfall og slag. Ny forskning har identifisert en mekanisme knytte lave vitamin D-nivåer til risikoen for hjertesykdommer, og kan føre til måter å løse problemet, ved å øke nivået av vitamin D.
Vitamin D hemmer opptaket av kolesterol fra celler som kalles makrofager. Når folk er mangelfull i vitamin D, de makrofagceller absorbere mer kolesterol, og kan ikke bli kvitt det. Makrofagene blir tilstoppet med kolesterol og bli det forskere kaller skumceller, som er en av de tidligste markører for åreforkalkning.
Makrofager er sendt av immunsystemet som svar på betennelse og ofte aktiveres av sykdommer som diabetes .
Vitamin D doseanbefalinger
AgeDosageBelow 535 enheter per pund per dayAge 5-102500 unitsAge 18-305000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING: Det er ingen måte å vite om de ovennevnte anbefalingene er riktige. Den eneste måten å vite er å teste blodet ditt. Du må kanskje 4-5 ganger så mye som anbefalt ovenfor. Ideelt blodnivå på 25 OH D bør 60ng /ml.
Hjertesykdom er en av de ledende mordere i USA, så pass på at du får nok vitamin D er et steg nesten alle bør ta.
Lave nivåer av vitamin D i blodet har lenge vært korrelert med økt risiko for hjertesykdom og hjerteinfarkt, og en tidligere studie fant kvinner som tar vitamin D-tilskudd redusere deres risiko for å dø av hjertesykdom med en- tredje.
Det er også blitt foreslått at mer sollys du får, jo bedre kardiovaskulær helse vil være, så er det en rekke fysiologiske mekanismer som utløses av vitamin D produksjonen gjennom sollys eksponering som fungerer for å bekjempe hjertesykdommer, som for eksempel :
en økning i kroppens naturlige anti-inflammatoriske cytokiner
undertrykkelse av vaskulære forkalkning
hemming av vaskulær glatt muskelvekst
Hvorfor dette er avgjørende for å vite om du har type 2 diabetes
omtrent alle kan ha nytte av å optimalisere sine vitamin D-nivåer, men hvis du har type 2 diabetes er det helt avgjørende at du gjør det.
Nesten åtte prosent av den amerikanske befolkningen, eller 24 millioner mennesker, har diabetes, og en annen 57 millioner har pre-diabetes, som setter dem i en økt risiko for sykdommen.
Så én av fem mennesker i USA alene er i diabetesgruppe og kan dra nytte av denne tilnærmingen.
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP er svært vanlig hos personer med diabetes. The American Diabetes Association sier at mer enn 65 prosent av personer med diabetes dør av hjertesykdom eller slag, og med diabetes, hjerteinfarkt oppstår tidligere i livet og ofte føre til dødsfall.
Hvis du har lave vitamin D-nivåer på toppen av type 2 diabetes, kan dette nesten doble risikoen for hjerte- og karsykdommer, ifølge studien i Circulation ovenfor. Dette skjer fordi diabetikere mangelfull på vitamin D kan ikke behandle kolesterol normalt, så det bygger seg opp i blodårene, øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Videre er utbredt over hele verden vitamin D-mangel, men hos kvinner med type 2 diabetes, er sannsynligheten for lave vitamin D-nivåer rundt en tredjedel høyere enn kvinner uten diabetes.
Så ikke bare gjør folk med diabetes har en økt sannsynlighet for hjertesykdom, de også er mer sannsynlig å være mangelfull i vitamin D -. en meget sleip tveegget sverd
Løsningen heldigvis er svært enkel:. optimalisere vitamin D-nivåer
vitamin D kan øke din helse All Around
vitamin D er ikke «bare en vitamin», men snarere den eneste kjente substrat for en potent, pleiotropisk (som betyr den produserer flere effekter), reparasjon og vedlikehold seco-steroid hormon som tjener flere gen-regulerende funksjoner i kroppen din.
det er bare 30 000 gener i kroppen og vitamin D har vist seg for å påvirke omtrent 3000 av dem. Reseptorer som reagerer på vitamin er funnet i nesten alle typer menneskelig celle, fra hjernen til ryggmargen. Og forskere fortsetter å finne helsemessige fordeler av vitamin D i nesten alle områder de ser ut.
Kan vitamin D hjelper deg å forebygge kreft? Jepp.
Fight forkjølelse og influensa? Ja!
Bidra til å forhindre fedme? Det sikkert kan.
Takle depresjon, astma og revmatoid artritt? Ja, ja og ja!
Faktisk har forskere beregnet at bare økende nivåer av vitamin D kan forebygge sykdommer som hevder nesten 1 million liv over hele verden hvert år, som den utbredte vitamin D-mangel sett i dag er drivstoff en utrolig variert utvalg av vanlige kroniske sykdommer.
iverksette tiltak før det er for sent
vet du hva den vanligste symptomet på hjertesykdom er?
Sudden death.
Det er absolutt ingen indikasjoner på et problem, ingen tegn som brystsmerter eller kortpustethet. Du bare har ingen symptomer i det hele tatt før du får truffet av brystsmerter som dreper deg.
Det er mer enn 300.000 dødsfall hvert år i USA alene fra plutselig hjertedød, som er en tragedie gjort enda mer opprørende fordi det er en som ikke trenger å skje.
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP, akkurat som type 2 diabetes, er en av de enkleste sykdommer å forebygge og unngå, men du bare må være proaktiv.
En av de første trinnene du bør ta er å se min en time gratis foredrag på vitamin D, som vil fortelle deg hva dine optimale vitamin D-nivåer bør være sammen med hvordan du trygt få dem dit.
Neste, vurdere dine hjertesykdom risikofaktorer. Hvis du har type 2 diabetes, bør du vite at du er på en økt risiko allerede, og bare gå videre til min anbefaling nedenfor. For resten av dere, vil en av de viktigste risikofaktorene være din HDL kolesterol ratio.
Husk at din totale kolesterolnivået er omtrent verdiløs i å bestemme risikoen for hjertesykdom, med mindre det er nær 300 eller høyere. Og kanskje enda viktigere, må du være oppmerksom på at kolesterol er ikke årsaken til hjertesykdom. Hvis du blir altfor opptatt med å prøve å senke kolesterolnivået ditt til noen bestemt antall, vil du være helt mangler det virkelige problemet.
Faktisk, jeg har sett en rekke personer med nivåer over 250 som faktisk var på lav risikoen for hjertesykdommer på grunn av deres HDL nivå. Derimot har jeg sett enda flere som hadde kolesterolnivået underkant av 200 som var på en svært høy risiko for hjertesykdom basert på følgende ytterligere tester:
HDL /kolesterol ratio
triglyserid /HDL ratio
HDL prosent er en meget potent hjertesykdommer risikofaktor. Bare dele HDL nivået av kolesterol. At andelen bør ideelt sett være over 24 prosent. Under 10 prosent, er det en betydelig indikator på risiko for hjertesykdom.
Du kan også gjøre det samme med dine triglyserider og HDL ratio. At andelen bør være under 2.
Hva du skal gjøre hvis du er i faresonen
Hvis du er i faresonen, vennligst sørg for at vitamin D-nivåer er der de trenger å være, så bare bruke den ta kontroll over din helse program. Dette vil praktisk talt eliminere risikoen – noen ganger ganske rapidly– fordi det bidrar til å redusere betennelse i kroppen din. Og holde betennelser nivåer lav er nøkkelen hvis du ønsker å redusere risikoen for hjertesykdom.
Som et pluss, programmet vil også hjelpe deg til å forebygge og behandle type 2 diabetes. Det er en vinn-vinn-situasjon, og en overraskende enkel måte å drastisk forbedre helsen din.
