Graviditet er i seg selv en tøff tid for de fleste kvinner på grunn av komplikasjoner som de alltid trepidating under begrepet. Bølgen av hormon og blodsukkernivået kan gjøre en gravid kvinne spesielt utsatt for diabetes.Diabetes under svangerskapet kan føre til problemer med levering og også påvirke baby s utvikling. Dersom legen har advart deg om din sannsynlighet for å pådra diabetes, må du ideelt sett begynne å følge en sunn livsstil, trene regelmessig og spise sunt. Charter en sunn diett, som arbeider med helsepersonell provider.There kan ikke være idiotsikker tilnærming for å forebygge svangerskapsdiabetes, men mer sunn praksis du adoptere før og under svangerskapet, jo bedre er det.
Ta kontakt med din lege
du må gå til regelmessige svangerskapskontroller som vil hjelpe deg å oppdage en slik uønsket situasjon. Screenings bidra til å bringe frem i lyset symptomer på diabetes som ellers ikke ville være tydelig. Når du besøker helsepersonell, får blodsukkeret overvåkes og sørge for at det forblir i sunn rekkevidde. Også legge frem dine bekymringer om familiens historie og diabetes med legen din.
Spis et sunt kosthold
Følg en balansert diett som består av riktig mengde næringsstoffer som proteiner, karbohydrater og fett. Optimalisering er nøkkelen. Foretrekker å spise frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, skummet melk, havre, hel hvete brød, mat som inneholder omega-3 fettsyrer som fisk, olivenolje, avokado. Stekt mat, spesielt de som inneholder trans-fett og mettet fett bør unngås. Så skulle være tilfelle med rødt kjøtt og fett hel melk. Unngå matvarer som godteri som inneholder et overskudd av enkle sukker.
ha mindre deler av måltider
Moms-å-være må spise mindre porsjoner av sunn mat, slik at de skjønner t pakke fett. Ekstra vekt kan bidra til diabetes. Spise mindre porsjoner hjelper en bo på en sunn vekt skala.
Gjør moderat fysisk aktivitet
Trening er nøkkelen til diabetes forebygging. Du må gjøre litt tid for fysiske øvelser; 30 minutter med moderat aktivitet som rask gange og yoga kan hjelpe avverge diabetes risikoen betydelig. Videre kan du også ta trappene eller gå av bussen ett stopp før bestemmelses å holde seg aktiv. I et nøtteskall, gjør utøve en viktig del av din daglige rutine. Hvis du har forvirring over hvordan du kan trene når du forventer, bør du kontakte lege for lav effekt øvelser.
Unngå stress
Stress kan øke blodsukkernivået og gjøre deg mottakelig til diabetes. Lag en vane å gå, lese eller bare slappe av å lindre psykisk stress.
Drikk mye vann
Velg alltid vann over brus eller annen drikke som er høy i kalorier. Vann bidrar til å holde kalorier ned og holder en sjekk på diabetes.
Siden du er gravid, må du ta ekstra forholdsregler og følge noen sunn praksis å fastslå sunn velvære for babyen din og deg selv. Alltid konsultere med din fødselslege før kosttilskudd eller endringer i livsstil.
