There er så mange forskjellige årsaker til smerter i korsryggen «» vanskelig å identifisere en spesifikk behandling som ville være effektive. Men gjør ryggsmerter har én ting til felles; visse typer trening kan være nyttig. Hvordan kurere ryggsmerter avhenger av årsaken til det «» så la «s utforske det spørsmålet og se hvilke øvelser kan fungere for deg.
Det første du må gjøre, er selvsagt å se legen din som kan henvise deg til en fysioterapeut, som kan foreskrive øvelser som passer for dine spesifikke smerte og dens årsak. Når jeg prøver å etablere hvordan å kurere ryggsmerter, kan han eller hun foreslår en rekke øvelser som vil være effektive, mens andre kan føre til mer smerte »« i så fall slutte å gjøre dem umiddelbart.
det er en øvelse som har vist seg å være svært effektiv i hvordan å kurere ryggsmerter og det «heter» bekken tilt. » Dette er en utmerket måte å trene, strekke og styrke muskler og leddbånd i ryggen fordi det øker også blodtilførselen til området. Den bekken tilt vil også tone og strekke magemusklene, som sammen med musklene i korsryggen bære ansvaret for å støtte hele rammen. Det vil også forbedre din holdning «», og dette i seg selv vil bidra til å lindre smerte og stress på korsryggen.
Gjør jobben din krever at du blir sittende over lengre perioder? Dette kan sette stress på korsryggen, spesielt hvis stolen er ikke av ergonomisk design. Ta et par minutter «pause hver time eller så og gå rundt pulten din for å løsne ryggmuskulaturen. Hvis du kan gjøre dette, spørsmålet om hvordan å kurere ryggsmerter kanskje ikke engang oppstå. Ta det et skritt videre og prøve» . passive forlengelse øvelser «,» «, men ikke hvis du har isjias ligge med ansiktet ned (utsatt) uten ubehag Strekk armene over hodet, bøye hodet opp, bøy ryggen og presse deg selv opp ved hjelp av armene -. holde hoftene på gulvet. Denne øvelsen vil gi magemusklene en god strekk «», men som nevnt, det «er ikke bra for ryggen din hvis du har isjias. Hvis du trenger å vite hvordan å kurere ryggsmerter på grunn av en herniated plate eller isjias, som «s en annen type trening helt.
Here» er en annen øvelse «» svært effektivt for generell smerter i korsryggen ; det «heter» stående extensions «Dette bør gjøres hver to eller tre timer, i løpet av dagen for å opprettholde fleksibilitet og strekke disse musklene,.. dette er et første skritt i å lære hvordan å kurere ryggsmerter Stå opp med føttene fra hverandre , om bredden på skuldrene og peker rett foran. Plasser hendene i korsryggen med tomlene til fronten. Ta en dyp pust og puster det sakte ut. samtidig, bøyes bakover, bruke hendene å støtte korsryggen som det buer. Gjenta denne øvelsen ti ganger «» men husk, gjør det sakte og bevisst.
Søker et svar på hvordan å kurere ryggsmerter kan være en lang reise, til der millioner av lave ryggsmerter lider vil attest. Hvis du gjør øvelsene ovenfor når du «har konsultert med legen din vil hjelpe enormt» «du» re strekke, styrke og bøye de nedre ryggmuskulaturen som bare kan gi deg velsignet lettelse.
