Spørsmål Book Hei, jeg er ikke en å klage 🙂 Men nylig jobbet som MHT, når du gjør en overføring, følte jeg en uvanlig twindge i min rett shouldger skallet, neste dag smertene var skarp og hnow gikk ned min høyre arm, .. og en del av min hånd var blitt nummen. Jeg gikk til min vanlige MD, .. og ble bare gitt en muskel relaxor og sendt på min måte, .. fortsatt dette var over en uke siden, og mitt problem gjenstår. Tenkte kanskje hvis du hadde tid, kan du gjøre andre forslag. Jeg prøver ikke å bruke min høyre arm lenger enn nødvendig, men workinmg som helsepersonell, gjør at vertually umulig 🙂 Jeg er også å ta ibuprofen og Capistan salve jeg gni på hele høyre arm og rygg hvor ti er fremdeles like ubehagelig som det var i begynnelsen 🙁 aU! Ville sette pris på noen råd eller forslag som tiden tillater. Thanx for hjelpen og ha en flott dag 🙂 ron
Svar
Kjære Ron, takk for spørsmålet ditt.
jeg er enig i at du er i en tøff posisjon. Håndteringen av pasienter betyr at riktig holdning og kroppen mekanikk ofte går ut av vinduet.
Det høres ut som du klemt en nerve i nakken, noe som fører til smerte og nummenhet. Hver gang du bruker armene, musklene i nakke og øvre rygg stramme opp og legge press på nerve, forårsaker mer smerte.
Prøv å se din holdning så mye som mulig, ved å holde ørene stilt opp over skuldrene og unngå freuent /langvarig bøying av nakken.
Du kan også prøve en øvelse for å snu retningen av makt. Sitte i en rett rygg stol og sette din venstre hånd bak hodet, deretter forsiktig vippe hodet bakover, slik at du ser opp i taket (som støtter hodet med hånden). Løft hodet opp igjen og gjenta 3-5 ganger. Denne øvelsen beveger platene bort fra nerver og bør få noen lettelse.
Du kan føle en økning i smerte i bunnen av nakken, som er ok, så lenge smertene /nummenhet blir mindre i armen .
Gå til McKenzie Institute nettsiden, de har mer informasjon om selftreatment av nakke /ryggproblemer (www.mckenziemdt.org)
det er en god bok av Robin McKenzie «Unn din egen halsen», som forklarer hva kan være å gå på, og beskriver øvelser i detalj.
Håper dette hjelper, gi meg beskjed.
Heidi
