De fleste av oss ikke noen gang tror vi noensinne vil møte hjerteproblemer i våre liv. Og de av oss som frykter sykdommen ikke vet hvordan å hindre det. Hva er hjerteproblemer og hvorfor de riste oss opp når vi minst venter en slik hendelse skal skje? Hva kan vi gjøre for å hindre at disse plager fra å spille ødeleggelse med våre liv? Hvis vi ser symptomene så hva kan vi gjøre for å kontrollere tilstanden og reversere skaden? Dette er noen spørsmål som kan la mange enkeltpersoner forvirret. Les videre for å finne alle svarene du trenger.
Hvilke faktorer sette deg i fare for å lide av hjertesykdom?
Når vi snakker om hjertesykdommer må vi først forstå at det er modifiserbare og ikke-modifiserbare risikofaktorer . Enkelt sagt, faktorer som den naturlige aldringsprosess og genetisk materiale fra et ikke-modifiserbare, fordi i slike tilfeller, er risikoen for at sykdommen kan bare bli redusert i en viss grad. Man kan i stor grad kontrollere disse faktorene ved å leve en god livsstil. På den annen side vil modifiserbare faktorer være høyt blodtrykk, diabetes, høyt kolesterolnivå, fedme, mangel på mosjon, stress og andre slike midler. Alle disse faktorene er helt under vår kontroll, og vi kan eliminere dem fra våre liv og dermed hindrer sykdommen.
Hvordan kan yoga hjelpe?
For å hjelpe våre hjertefunksjon bedre vi ikke trenger å vente på et signal om at vårt hjerte er uvel. Vet at forebygging er den beste måten å holde seg frisk og det er her yoga kan hjelpe. Slik praksis kan hjelpe:
Yoga hjelper en person bygge bemerkelsesverdige kvaliteter som en følelse av plikt, kunnskap, avløsning og selvtillit
filosofi, teknikk og lære av. yoga kan hjelpe folk separat klinten fra hveten for å bli kvitt uønsket.
folk har lært å dyrke og skape attraktive og gunstige vaner som hjelper dem å leve et godt sunt liv. Så positive endringer skjer i et individs liv i form av en næringsrik diett faste rutiner, optimistisk tilnærming og gode tanker.
Yoga lærer også folk til å forstå deres kropp og sinn for å bekjempe sykdommer, hjelpe dem å bekjempe og forebygge hjerte problemer ved å følge en yoga livsstil og ved å praktisere
asanas
regelmessig
Yoga hjelper også individer psykologisk.; det bidrar til å redusere følelser av depresjon og angst, løfter opp en ånd og fremmer en følelse av velvære.
Stress er kjent for å øke koronar spasmer. Yoga teknikker kan bidra til å forhindre og kontrollere kramper i blodårene, få ned blodtrykket og normalisere hjerterytmen.
Yoga lærer oss å bli klar over oss selv, våre følelser, våre tankeprosesser og våre rutinemessige mønstre. Bevissthet om oss selv og våre miljøfaktorer som påvirker vår helse kombinert med en filosofisk tilnærming, kan bidra til å redusere modifiserbare risikofaktorer som stress osv en klar person vil forstå kroppen sin bedre, og er forsiktig med hans livsstil og dermed har en tendens til å holde under kontroll ekstern omstendigheter som kan føre til problemer.
For de som allerede har stått overfor hjertetrøbbel, jeg vil si at de skal redusere stress, få ledende livsstilsendringer og praksis yoga teknikker som meditasjon og
asanas
regelmessig for å opprettholde sin hjertesykdom på best mulig nivå og for å hindre ytterligere skade.
Hva yoga
asanas
kan jeg gjøre for å forebygge, kontrollere og reversere hjertesykdom?
Det viktigste folk bør huske på er at disse
asanas
må utføres regelmessig for å se resultater. De fleste vil ikke se resultater hvis de er gjort en gang i blant
Yogendra Nishpandabhava.
Lean mot en vegg, berøre hodet til veggen og sitte på en avslappet måte med bena strukket foran deg.
Hold en avstand på 2-3 fot mellom bena.
Plasser hendene forsiktig på dine lår med håndflatene vendt oppover.
Lytt til lyden av alle kjøretøy som passerer på avstand.
Sitt i denne stillingen i ti minutter, og fokusere på noen fjerne lyden.
Anitya Bhavana:
Det viktigste før du går til sengs er en rolig og filosofisk undersøkelse av livet generelt – aksept av forgjengelighet og varige holdninger bevissthet. Den bevissthet og evne til å se på livet som en tilskuer er de beste måtene å nyte livet. Hvis man blir for opphisset, involvert eller festet man ikke å opprettholde den nødvendige objektivitet som kreves for å gjøre livet et spørsmål om glede.
Anitya Bhavana
hjelper utøveren utvikle en «tilskuer» holdning til livet. Man må lære å utvikle en viss grad av løsrivelse, være objektiv, vet og forstår at alt er forgjengelig og vil passere. Denne holdningen vil hjelpe oss å møte utfordringene i livet. Men da samtidig løsgjøring betyr ikke at man kan trekke seg helt.
Anitya bhava
betyr ikke passivitet. Meditasjon kan hjelpe folk utvikle
Anitya Bhavana
. Ta litt tid av din daglige timeplan for øyeblikk av ganske og stillhet
Sthitaprarthanasana
eller stående bønn positur.
trinn for å gjøre dette
asana
:
Stå oppreist med føttene sammen, både tær og hæler berøre
Bli med hendene sammen på brystet nivå
Tegn magen litt innover, hold ryggen rett, albuer og skuldre avslappet
Lukk øynene og observere pusten
Vedlikehold posere for 3-5 minutter
Dradhasana
eller firmaet positur:
trinn for å gjøre dette
asana
:
Legg deg ned på ryggen og ta til venstre side
Brett venstre arm og pute hodet på den
Juster kroppen i en rett linje og holde bena oppå den andre
Hvil høyre arm på kroppen
Lukk øynene og slappe av i denne posere i 5 minutter
du kan også liker å lese:
Singer Sukhvinder Singh slår hjertesykdom med yoga, kanskje du kan også
Anulom vilom pranayam – slå diabetes, hjerte! sykdom og høyt kolesterol med yoga asana
yoga for bedre hjertehelse
for flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår Spørsmål og svar-delen.
