Forbruk av økologisk mat beslektet med honning, linser, kli, fullkorn frokostblandinger, frisk og tørr frukt, melkeprodukter og grønne bladrike grønnsaker seter på toppen av listen som en nyttig forstoppelse rettsmidler som en forstoppelse enkelte kan trekke på. Dette skjer på grunn av uakseptable dietter, uregelmessig avføring og spenning som er den viktigste kilden til constipation.1. For effektiv lindring av forstoppelse, må du også lære å tygge maten skikkelig, ikke spise mat hast og unngå uregelmessige måltider. Det er også best å unngå matvarer som har lite eller ingen sukker som iskrem, kjøtt, bearbeidet mat og ost hvis du er utsatt for constipation.2. Gjør det til en vane å spise rundt seks unser kornprodukter hver dag i tillegg til de vanlige fem porsjoner med frukt og grønnsaker. Hele korn er alltid et bedre alternativ. Det er bedre å spise mindre kokte grønnsaker i stedet for tungt kokte grønnsaker og fullkornsprodukter laget av hvitt mel. 3. Bortsett fra å ha et sunt kosthold, bør du også drikke tilstrekkelig mengde vann som hjelpemidler i å redusere forstoppelse. Annet enn vann, kan du ha mye frukt og grønnsaker juice og noen klare supper også. I tillegg skjer en øvelse dobbelt eller tre ganger i uken til rette essensielle intestinal sammentrekninger. Med det kan du klarer å kontrollere forekomsten av constipation.4. Bygg standout i listen av naturlige forstoppelse rettsmidler som det beste middel for å hjelpe til å gjøre din avføring normalt. Det kan også senke kolesterolnivået. Sørg for å spise nok av bygg samt byggmel, flak, gryn og grains.5. For fiber, bønner nemlig tørket bønner, belgfrukter, marineblå bønner, svarte bønner, Lima bønner og kikerter gir de beste fibrene tilgjengelig. Nesten alle spiser ikke slik som det fører til gassproduksjon. Legge dem til kosthold på en gradvis måte kan eliminere gassansamling i kroppen din. 6. Selv tar to spiseskjeer av blackstrap melasse før sove hjelper i å gi lindring av forstoppelse. Som melasse har for mange kalorier for daglig inntak, kan det tas fra tid til annen. Du kan legge til melk eller juice for å myke opp sin smak, og sviske juice å lage en mer kraftig avføringsmiddel punch.7. Selv kaffe tall i naturlig forstoppelse rettsmidler som det bidra til å stimulere fordøyelseskanalen. Oregon drue er en spesiell urt som kan brukes hvis du ikke liker kaffe. Alt du trenger å gjøre er å blande en halv teskje av sin skjær i vann og nippe sakte før mat. 8. Å spise et eple en time før et måltid og spise to modne bananer mellom måltidene hindrer forstoppelse. Selv en håndfull rosiner spist en time etter et måltid hver dag gir lindring av forstoppelse. 9. Grovfôr og bulk kan skaffes fra sesamfrø. De klarer å redusere tarmer å ha uanstrengt fjerning. Skjønt, må du ikke svelges mer enn en halv unse hver dag, og sørg for at du har drukket nok mengde vann etter å ha spist det. Du kan også kanskje legge dem på salater så vel som til andre matvarer. Men begrense forbruket til bare en halv unse per dag. 10. Sist, men ikke minst i naturlige forstoppelse rettsmidler, prøv å blande en teskje av eple cider eddik og honning i et glass vann og drikke. Prøve noen av disse naturlig forstoppelse rettsmidler for å oppdage noe som er veldig egnet og vellykket i å håndtere problemet på forstoppelse.
