For de fleste mennesker, når vi føler trist vi spiser litt sjokolade, se en favoritt film eller gå sammen med venner og familie. Dessverre, kan alvorlig depresjon ikke kureres ved å ta en ferie eller har en latter. Det er noe som påvirker hele livet og kan være svært vanskelig å overvinne. I noen tilfeller kan det føre til en manglende evne til å fungere i dag-til-dag liv, problemer opprettholde relasjoner, et sammenbrudd eller til og med selvmord.
Ifølge American Foundation for Suicide Prevention, er selvmord den 10
th største dødsårsaken i USA. I den siste datainnsamling fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 41,149 mennesker døde på grunn av selvmord, noe som betyr at en amerikansk dør hvert 12,8 sekunder fra selvmord.
En fersk studie har identifisert atferdsmønstre som kan sees som selvmords symptomene for personer med depresjon. Forskningen involverte 2,811 personer med depresjon (av de som hadde 628 tidligere selvmordsforsøk). Hver enkelt ble evaluert ved bruk av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) basert på familiens historie, tidligere selvmordsforsøk, psykiatriske symptomer, nåværende og tidligere behandlinger, kliniske presentasjoner og risikofaktorer for bipolar lidelse. De var ute spesielt på atferd og kjennetegn ved de som hadde forsøkt selvmord sammenlignet med dem som ikke hadde.
Forskerne fant at satsene for selvmord er fire ganger høyere for menn. De fant også at risikoen for selvmord er 50 prosent høyere for de som viser følgende symptomer mens lider av depresjon:
Risky oppførsel – som uansvarlig kjøring, promiskuøs oppførsel, etc.
Psykomotorisk agitasjon – som pacing, repetisjon av bevegelse, vred sine hender, etc.
Impulsivitet – for eksempel beslutnings uten omtanke eller hensyn til konsekvensene
undersøkelsen viser at helsepersonell som betaler nær oppmerksomhet til disse symptomene kan ha en større sjanse til å hindre fremtidige selvmord. Studiens forfatter, Dr. Dina Popovic, en psykiater ved Barcelona Hospital Clinic og Clinical Research Institute of Biomedical Research i Spania, sier: «Etter vår mening, vurdere disse symptomene i hver deprimert pasient vi ser er ekstremt viktig, og har enorme terapeutiske implikasjoner. De fleste av disse symptomene vil ikke bli spontant henvist av pasienten, må klinikeren å spørre direkte, og mange klinikere er kanskje ikke klar over viktigheten av å se på disse symptomene før de bestemmer seg for å behandle deprimerte pasienter. «
Ifølge CDC, er det mange faktorer som spiller en rolle i frekvensen av selvmord, inkludert alder (med de 45-64 på høyeste risiko), kjønn, rase /etnisitet, geografisk plassering og økonomiske faktorer. Hvis du vil vite mer om selvmordsforebygging, må du forstå risikofaktorer og varselskilt.
Risikofaktorer og varselsignaler for selvmord
Risikofaktorer for selvmord varierer avhengig av alle de elementene som er nevnt ovenfor. Men det er noen faktorer som øker risikoen, inkludert:
Klinisk depresjon eller andre psykiske lidelser
Alkohol eller rusproblemer
Familiehistorie med selvmord , psykiske lidelser, rusmisbruk eller vold
En historie om fysiske eller seksuelle overgrep
tidligere forsøk på selvmord (20 til 50 prosent av personer som begår selvmord har forsøkt det i det siste)
Fengsling
Lider av kronisk smerte eller sykdom
Trauma eller ekstreme livshendelser
Holde skytevåpen i hjemmet
det er vanligvis ikke en enkelt faktor involvert, men en kombinasjon av mange. I tillegg til risikofaktorer, er det viktig å forstå advarselen tegn på selvmordstanker og oppførsel. De omfatter:
Klinisk depresjon – dette kan føre til problemer med å sove, tap av interesse i det daglige liv, konstant tristhet og endringer i spise
risiko å ta – ofte omtalt som å ha en «dødsønske» og innebærer å ta unødig risiko med personlige sikkerhet
dødsfall på sinnet – dette kan referere til å gjøre kommentarer spesifikt om døden eller følelse av håpløshet, hjelpeløshet eller verdiløshet
Emotional fjerning – dette kan snakke om hvordan ting ville være bedre hvis de ikke var rundt, sette sine saker i orden eller faktisk si farvel
Humørsvingninger svingninger~~POS=HEADCOMP – som konstant tristhet blir erstattet av en plutselige tilsynekomsten av lykke
Direkte referanse til selvmord – snakke om døden eller drepe seg selv
Depresjon er sterkt knyttet til selvmord og står for 90 prosent av alle dødsfall ved selvmord; Derfor er det også viktig å forstå symptomer på depresjon og kunne identifisere tegn.
Er du deprimert? Hvordan å gjenkjenne tegn og symptomer på depresjon
Alle føles trist noen ganger; det er bare en del av livet. Men hvis du føler deg konstant tristhet uten lettelse, du kan være lider av depresjon. Depresjon kan være forårsaket av en rekke biologiske, psykologiske og sosiale faktorer, blant annet stress, en familiehistorie med depresjon, samlivsproblemer, rusmisbruk, helseproblemer, ensomhet, overgrep i barndommen eller traumer og økonomisk belastning.
depresjon kan vise forskjellig i hver enkelt, så det å forstå vanlige tegn og symptomer kan øke forebygging for deg selv og også hjelpe deg å legge merke til problemene i dine venner og familie. Hvis noen av følgende tegn og symptomer bli overveldende, ødeleggende eller ikke reduseres eller forsvinne over tid, bør en lege konsulteres for å diskutere behandling
Føler sinne eller irritabel -. Dette kan inkludere rastløshet, vold og uro, og humørsvingninger er ofte plutselig og ekstrem
selvforakt eller følelsen hjelpeløs og håpløs -.. ofte depresjon fører til unødvendig skyldfølelse, selvkritikk og en guffen syn på livet generelt
problemer med søvn – dette kan inkludere søvnløshet og hypersomni (sover for mye)
Mangel på interesse i hverdagen og et tap av energi -. ingenting ser ut til å ha betydning, evnen til å føle glede er sterkt redusert eller ikke-eksisterende, og vanlige oppgaver og aktivitet er utmattende eller umulig å fullføre
endringer i spisevaner -.. dette kan føre til vektøkning eller mindre på grunn av over eller undereating
Trouble fokusering – avgjørelse making, hukommelse og konsentrasjon er alle berørt av depresjon
Fysisk smerte -. ofte uforklarlig, de som lider av depresjon har en økning klage over smerter
hensynsløs atferd -. dette kan forholde seg til stoffet misbruk, gambling, farlige kjørevaner, etc.
Hvis du eller noen du kjenner viser tegn eller symptomer på depresjon, søke hjelp umiddelbart for å hindre selvmordstendens, tanker og handlinger.
selvmordsforebygging tips
det kan være vanskelig og vanskelig å få opp temaer som depresjon og selvmord, men ofte bare åpne opp samtalen for diskusjonen kan redde et liv. De fleste som lider av alvorlig depresjon og selvmordstanker ønsker ikke å skade seg selv, de vil bare ha den smerte og lidelse til slutt og er ikke i stand til å komme opp med en annen løsning. For å bidra til å forhindre selvmord, forstå tegn og symptomer på depresjon er det første skrittet, særlig fordi mange mennesker ikke vil be om hjelp. Det neste trinnet er å gjenkjenne faresignalene på selvmord og ta dem på alvor. Her er tre tips for å hjelpe deg å forebygge selvmord og handle deretter:
Snakk opp: Det kan være svært skremmende å ta opp temaet med depresjon eller selvmord, men det er det første skrittet mot forebygging. Start samtalen ved å vise bekymring for den personen og de siste endringene i deres holdning /oppførsel. Still spørsmål om deres situasjon og hva som kan ha skjedd med forårsake deres depresjon eller negativitet. Finn ut hvor lenge de følelsene har fortsatt, og hvis de har søkt hjelp. Generelt, prøv å finne ut hvor avansert depresjon er og hvordan du kan støtte dem mens de søker profesjonell hjelp. Gjør det veldig klart at du bryr deg og ønsker å hjelpe og sikre dem de er ikke alene. Ikke tilby løsninger eller argumenter. Bare lytte til hva de har å si, vise sympati og være ærlig med dine bekymringer
Svar raskt. Hvis du tror noen er i fare for selvmord, opptrer umiddelbart kunne hjelpe hindre et forsøk på selvmord eller redde deres liv. Avhengig av alvorlighetsgraden, finne ut om personen har noen gang tenkt på selvmord, har en plan for selvmord eller har midler til å begå selvmord. La aldri en suicidal person alene, og ikke forsøke å håndtere situasjonen alene. Kontakt en lege eller legevakt
Gi hjelp og støtte. Ikke ta ansvar, kan det være svært vanskelig å forholde seg til en person med alvorlig depresjon eller suicidale tendenser . Lytt til hva de har å si, tilby støtte og hjelpe dem å søke passende behandling. På grunn av den intense naturen av hendelser, er det ofte viktig for deg å oppsøke hjelp også, eller i det minste snakke med noen du stoler på, etter å ha hjulpet en person med depresjon eller selvmordstanker – spesielt fordi det urolige person trenger din støtte som de forsøker å bli bedre.
Hvis du føler deg deprimert, eller kjenner noen som er, det er også naturlige behandlinger som kan hjelpe bekjempe depresjon. Snakk med legen din for å finne ut hvilken behandling som er best for deg
Naturlige behandlinger for depresjon
Her er noen metoder for å bekjempe depresjon naturlig.
regelmessig mosjon – holde seg i form bidrar til å holde lindre humøret
ved hjelp av avspenningsteknikker – stress er en av de vanligste årsakene til depresjon
Meditasjon – med fokus på øyeblikket for å demme opp for negative tanker
Yoga – bidrar til å forbedre sinn og kropp
Musikkterapi – musikk kan bidra til å løfte din ånd og rolig stresset
Guidet billedspråk – hjelper du ser for deg et mål og opprettholde positiv tenkning
urte kosttilskudd – det er mange nyttige kosttilskudd, men sjekk med legen din først
Sett daglige mål – selv små prestasjoner kan bidra til å generere en følelse av prestasjon
Finn en rutine for å holde positivt – gi liv en hensikt
Få nok søvn – depresjon kan øke fra mangel på søvn
Spis sunt – å holde kroppen sunn også bidrar til å regulere humøret
Prøv noe nytt – dette kan endre kjemikalier i hjernen som er knyttet til glede
Depresjon og selvmord er svært alvorlige problemer og bør ikke bli ignorert. Hvis du merker symptomer på depresjon eller tegn på selvmord, nå ut og gi din støtte. Hvis du føler deg deprimert selv, snakke med noen du stoler på. Det finnes måter å forebygge og behandle suicidale tendenser og naturlige behandlinger for depresjon. Hvis problemene vedvarer eller forverres, sørg for å ta kontakt med helsepersonell for å få den hjelpen du trenger. Og husk, det første skrittet mot selvmordsforebygging er kommunikasjon; ikke vær redd for å snakke opp
Relatert lesing.
Forskere bruker RNA til å forutsi selvmordsrisiko
Livet er den største gaven av alle , og for å bevare den gaven forskere ved Indiana University School of Medicine (IUSM) gjennomførte en studie for å finne ut om vitenskap kan bidra til å forutsi selvmordsrisiko. Fortsett å lese …
4 overraskende tegn på depresjon
Nasjonale statistikker viser depresjon er en tilstand som rammer én av 10 amerikanere, men er det egentlig riktig? Mange psykisk helse spesialister sa de tror tallene er av. De forteller oss at noen mennesker er for flau til å innrømme … Fortsett å lese … Sources:
https://www.medicalnewstoday.com/articleshttps://www.afsp.org/understanding-suicide/facts-and-figureshttps://www.alphagalileo.orghttps://www.webmd.com/depression/guide/depression-recognizing-signs-of-suicidehttps://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptomshttps://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/suicide-prevention-helping-someone-who-is-suicidalhttps://www.healthline.com/health-slideshow/beating-depression-naturally
