Du kan ikke gå langt uten å merke reklame og media rettet mot alle elektroniske enheter. Mens mobiltelefoner og bærbare datamaskiner og diverse annen elektronikk har gjort underverker for å gjøre livet lettere, det er også veldig klare åpenbare negative konnotasjoner som er forbundet med dem også. Det har vært hundrevis av studier gjort på de eksakte effektene som disse elektronikk har på vår daglige liv. Tross alt, de vises i de fleste av våre hjem og kontorer, ofte mer enn én av dem. Så med det enkle faktum at disse elektronikken ikke er noe sted når som helst snart, bør folk være klar over at det er en veldig distinkt effekt som gadgets har – og det har alt å gjøre med den aktiviteten du delta i en gang den travle dagen har kommet til en slutt
RELATERT READING:. blund veien til hjertet helse
Poenget er all den nye teknologien tar en stor toll på søvn og forårsaker en rekke søvnproblemer. Hvert år National Sleep Foundation gjør en undersøkelse som spesialiserer seg på disse elektronikk relaterte søvnproblemer. Du har kanskje lagt merke til at kvaliteten på søvn er svært dårlig, men hvis du lurer på hvorfor, kan disse resultatene fra undersøkelsen belyse
Sleep Poll fra 2011 Funnet:.
-60% av amerikanere bruker deres elektronikk før sove
-Gadget årsak til søvnproblemer på to måter:. Den ene er atferds og en er fysiologisk
Behavioral Sleep Problems
virkningen på. denne kategorien, ifølge rapporten er alvorlig. Mange mennesker være oppe sent å se på TV tenkning de bruker den til å slappe av. Mange mennesker er i vane å slappe av etter en stressende dag på musikk. Eller det aller vanligste årsaken for å sovne under en film. Du tenker kanskje at hvit støy hjelper, men faktisk er det egentlig som hindrer deg og forårsaker du sover problemer. Å ha hjernen aktiv i denne sensitive fasen av velvære kan virkelig vraket ødeleggelse på din søvnkvalitet, og ikke minst det faktum at du kan muligens forkorte tiden du får lukket øyne.
Fysiologisk søvnproblemer
Denne ideen er litt mer komplisert å forklare. Den fysiologiske responsen til din mobiltelefon, TV eller jobb-PC er alvorlig. Dette er en av de vanskeligere seg til pin-punktet fordi det skjer uten at du selv å realisere den. Hva ender opp som skjer, er at det myke lyset fra telefonen, eller til og med vekkerklokke som du holder ved sengen, kan være en stor forstyrrende faktor i hvordan hjernen behandler melatonin. Den myke lyset, mens du kanskje ikke tror det gjør en forskjell, er faktisk forårsaker hjernen din til å ikke «stenge» som kan helt klart være en medvirkende årsak til søvnproblemer.
Det kan være på tide å flytte elektronikk, eller velger hva du gjør rett før søvn litt mer omhu. Men hvis du har en hard tid virkelig ser effekten på søvnen din, kan andre folk har lagt merke til dine atferden endres. Eksempler som du kanskje opplever søvnrelaterte problemer inkluderer irritabilitet, lav toleranse for stress, hyppige infeksjoner på grunn av redusert immunforsvar, redusert eller økt appetitt, og sosiale endringer.
