Når det gjelder å håndtere diabetes, kosthold spiller en avgjørende rolle. Mindre kosthold feil kan gjøre at blodsukkeret floke drastisk. Men de fleste mennesker med diabetes ikke klarer å forstå hvordan de skal håndtere sin tilstand til tross for hjelp og oppmerksomhet. Noen slanke feil holder på tilbakevendende, noe som gjør det vanskelig å behandle tilstanden. Her er noen vanlige diett feil som ekspert ernæringsfysiolog Niti Desai knyttet til Cumbala Hills Hospital og Heart Institute forteller oss at hver diabetiker bør ta et notat:
# 1: karbohydratrike frokost elementer som
upma
og
poha
er bra for diabetikere
Når det gjelder karbohydrater, hver diabetiker bør være forsiktige. Ja, komplekse karbohydrater er bedre enn enkle karbohydrater. Men den populære frokost valg av
upma Hotell og
poha
er ikke et sunt alternativ. Årsaken til at
suji
eller
Rawa
er en fin og bearbeidet vare, så når
upma
er utarbeidet med det; det står en høyere sjanse for å øke de blodsukkeret. Tilsvarende
poha
er ris basert og noe ris basert vil pigg blodsukkernivået ditt. Så selv med disse såkalte sunne frokoster, er moderasjon nøkkelen. En sunn frokost idé ville være stedet havre,
poha
eller
upma, etter som har sin rettferdige andel av fiber. Også Sør-indisk frokost som
dosa
er et bedre alternativ, som selv om det er ris basert, inneholder den også pulser og da hadde med
sambhar
, det ikke pigg blodsukkernivået .
# 2: å spise ris etter anstreng overflødig vann er sunt
Rice er en stift mat for de fleste indere, og det er vanskelig å gi det opp selv hvis tilstanden krever det. En måte diabetikere sørge for at de får litt ris på tallerkenen er ved å tilberede det på en annen måte, det vil si ved å belaste overflødig vann fra kokt ris for å sikre at det er mindre skadelig. Men så stivelsen i risen er fortsatt intakt, noe som vil arbeide seg å skyter blodsukkeret. Og anstreng overflødig vann ville bety å bli kvitt de små vitaminer og mineraler som det kunne tilby. Her er hvordan du håndterer diabetikere bare gjennom kosten
# 3:. Naturlig fruktjuice er ufarlige
Vel, de er ikke det. Å ha naturlig fruktjuice betyr å ha naturlig sukker som kan gjøre blodsukkeret stiger. Faktisk bør den ideelle tingen være å spise hele frukten, slik at du får litt fiber og masse vitaminer ut av det. Tenk deg at du har to glass fruktjuice i stedet for en hel frukt, forstår du den skaden du gjør for deg selv. Her er noen frukter som er bra for diabetikere
# 4:. Kokos vann er bra for diabetikere
Kokos vann er bra for helsen, men ikke for diabetikere, som det øker ens sukker nivået kjapt .
# 5: Å ha frukt etter et måltid er den beste form for dessert
Dette er den største diett bommert en gang kan gjøre. Husk, indisk mat er rik på karbohydrater, så spise frukt rett etter et måltid kommer til å stige blodsukkernivået drastisk. I stedet har hele frukter som snacks mellom måltidene
# 6:. Diabetic
mithai
er et bedre alternativ enn
malai barfi
Av Selvfølgelig er det, og det er spesielt laget for å tilfredsstille en diabetiker smaksløker. Det er imidlertid ikke bare om å være lite sukker; diabetiker
mithai
er også høy i mettet fett. Diabetikere er også på et høyere risiko for hjerte- og karsykdommer og mettet fett kan bare legge til bekymringer. Så hvis du har tre
anjeer barfis
på en gang, gjør du deg selv mer skade enn hva du ville gjort ved å spise en
malai barfi
.
