The baby boomers er nådd det stadiet der de er mer utsatt for hjertesykdom og slag. Dette er årsaken alarm blant befolkningen generelt. Mange er på jakt etter måter å forbedre deres helse uten å endre sin livsstil.
Svarene på våre helseproblemer ofte finnes i mat. Slik er tilfellet med kvinner et slag. Harvard Medical School leger har gitt ut forskning som viser at kvinner som spiser mer fisk har redusert risiko for å lide av et slag.
De Harvard forskere undersøkte pasientjournaler på 80 000 kvinner 1980-1994, bruke de populære Nurses «Health Study. Denne studien samler informasjon om livsstil, kosthold og medisinsk historie fra en stor del av den kvinnelige sykepleieren befolkningen i USA og bruker den til å spore trender.
Harvard Rapporten antyder at hjerneslag beskyttende ingrediens er Omega-3 flerumettede fettsyren. Det betyr at de beste valgene er mørkt fleshed fisk som makrell, laks eller sardiner. Disse inneholder de høyeste nivåene av omega-3 fettsyrer.
Å motta maksimal effekt må en kvinne spiser fisk en til tre ganger i måneden. Dette vil redusere kvinners risiko sju prosent mer enn de som spiser fisk innimellom.
Kvinner som spiser fisk en gang i uken har en 22 prosent lavere risiko, og å spise fisk mer enn en gang i uken reduserer risikoen 27 prosent. Kvinner som spiser fisk mer enn fem ganger i uken seier, med en total slag reduksjon på 52 prosent. Disse tallene er basert på en rapport fra Dr. Hiroyasu Iso, ledelsen Harvard etterforsker.
Som alt, spise fisk må balanseres med andre helsefaktorer. Endre et rødt kjøtt diett til en fisk diett vil senke jernnivåer i kroppen. Dette kan føre til andre komplikasjoner.
Denne rapporten tar ikke hensyn til formildende faktorer som alder, røyking og kroppsvekt.
Dette har ført til at American Heart Association å anbefale minst 2 porsjoner fisk i uken som en del av et hjerte sunt kosthold. Men de har også utstede en advarsel om at for mye Omega-3 kan ha en skadelig effekt.
På denne tiden, er voksne beskjed om å unngå kapsler som omgår matvarer evnen til å kombinere forskjellige ingredienser, muligens svekke noen skadelige effekter. Alle voksne bør rådføre seg med lege før du bruker noen form for supplement eller narkotika.
Det er mye forskning på omega-3 fettsyrer og dens effekt på kolesterolet. Flere studier hevder at en diett rik på Omega-3 fettsyrer kan redusere triglyserider og øke HDL kolesterol (det gode kolesterolet). Andre studier viser at disse fettsyrene bidra til å senke høyt blodtrykk.
Nøkkelen er å balansere fisk med grønne grønnsaker.
supplere kroppen med fiskeolje kan føre til problemer. For eksempel, er tran høyt på vitamin D. Dette er bra til et punkt. Men hvis du prøver å spise nok tran for å imitere en høy fisk kosthold, vil din vitamin D-nivå kaste av kalsiumnivået bein trenger å holde seg frisk og sterk.
Dette er grunnen til at leger advare voksne til å bruke kosttilskudd klokt, og forstå hva de tar.
Alt dette er gode nyheter for folk som er aldrende, men fortsatt har en lang vei å gå før pensjonsalder.
