Hvis du har diabetes, du vet denne sykdommen påvirker alle aspekter av livet ditt. Du kan redusere virkningen av denne sykdommen har på livet ditt, samt alvorlighetsgraden av symptomene dine, når du har kunnskap til å effektivt håndtere det. Bruk disse tipsene for å bedre håndtere din diabetes med noen få enkle endringer.
Diabetikere anbefales å øke sitt inntak av kanel som det er blitt vist i vitenskapelige studier for å holde blodsukkeret skyter i løpet av et måltid. Jeg elsker å legge den til havregryn eller frokostblanding, og jeg også bake banan muffins med minst en spiseskje sukker hver slik at jeg vet at jeg vil få min anbefalte daglige dose.
Hvis du ikke liker smaken av bønner, men prøver å spise riktig nå som du har blitt diagnostisert med diabetes, hvorfor ikke prøve å spise Hummus? Den er laget av kremet kikerter og det er glatt, tykk og deilig! Du kan spise det på en sandwich i stedet for majones, eller spredt på kjeks.
Visste du at det anbefales at diabetikere har en diett høy i meieri? Studier viser at meieri kan bidra til å holde blodsukkeret skyter, så å ha så mye magre meieriprodukter som mulig, kan være en stor hjelp for en diabetiker. Har et høyt glass skummet melk til frokost og litt ost til lunsj. Det er sunt og velsmakende!
Hvis du har problemer med å få motivasjon til å trene etter å ha blitt diagnostisert med type II diabetes, får i spillet! Konkurranseidrett er ikke bare moro, men du har andre folk som er avhengige av deg å dukke opp, slik at det er nok spillere for et spill. Å ha dem puste ned halsen vil overbevise deg til å være på gang!
Ikke svette de små ting! Å være en diabetiker er vanskelig, og du kommer til å gjøre feil. Hvis du spiser usunn eller glemmer å trene, ikke slå deg opp over det fordi noen ganger det er livet! Gjør noen dype pust og tilgi deg selv for din forfalle, så pass på hva du spiser for resten av dagen, og gå videre i morgen.
Diabetiker føtter er mer utsatt for smitte enn den gjennomsnittlige personen, så sjekk dem når du dusj for noen kutt eller blåmerker. En av de første symptomene på diabetes som jeg hadde var en rød speckling på toppen av føttene mine som tilsa blodtrykk problemer, men jeg la ikke merke til som jeg alltid hadde på seg sokker og ikke har brillene mine på badet. Hvis du allerede har diabetes, holde et våkent øye med disse Tootsies.
Test sukker regelmessig, og spore resultatene. Holde en loggbok på din sukker nivåer vil hjelpe deg og legen din avgjøre om medisiner og diett plan arbeider for å kontrollere sukker. Du kan spare penger ved å dele en glukosemåler med et familiemedlem eller en venn, så lenge du ikke deler lansetter.
Hvis du er diabetiker, er det avgjørende at du har blodtrykket kontrolleres jevnlig. Diabetes kan øke risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, noe som kan føre til alvorlige helseproblemer, som slag. Prøv å kjøpe en bolig blodtrykk maskin eller gå til et apotek for å sjekke det selv.
Hvis du har lyst til å snakke med andre som har diabetes, kan det være lurt å bli med i en lokal diabetes støttegruppe. Mange sykehus og helseklinikker rundt om i landet har disse gruppene, slik at folk kan snakke med andre med stand og dele råd om hvordan å leve et sunt liv med diabetes.
Når en viss mat tillater det, tilsett eddik til det hvis du er en diettmat. Forskning har vist at eddik sperre stivelse fordøyelsen og gir mat for å holde i magen lenger. I sin tur, bidrar dette til å redusere sjansene for blodsukkernivået stiger etter at du har spist et måltid.
Sjekk blodsukkernivået jevnlig. Det er mulig å ha farlig høyt eller lavt blodsukker uten å vise noen symptomer. Å ha et vedvarende høyt blodsukker count kan føre til at du har en økt risiko for å utvikle nyresvikt, sirkulasjonsproblemer, hjertesykdom slag, og til og med blindhet. Sørg for å holde en oversikt over dine tall også, for å se etter trender og sukker toppene.
Ikke spis kjøtt som inneholder mye fett hvis du har diabetes. Disse kjøtt kan øke blodsukkeret som kan føre til mange alvorlige helseproblemer. De fleste supermarkeder selger magert kjøtt som har samme smak, men er sunnere for din diabetes. Også prøve å holde fast med lav-fett meieriprodukter.
See? Disse tipsene er enkle å forstå og lett å implementere i livet ditt. Ved å gjøre dette, er du sikker på å nyte et liv der diabetes ikke har så mye av en skadelig effekt, og en hvor symptomene er færre og mindre alvorlige. Samlet er disse tipsene forbedre kvaliteten på livet som en diabetiker.
