Spørsmål Book Om tolv prosent av min kaloriinntaket er fra fett, hvorav de fleste er umettet. Tror du det er for lavt? Takk for at du deler din kompetanse.
Svar
Herb,
Ditt kosthold ville bli betraktet som en 搗 eri fettfattig diett? The American Heart Association anbefaler at dietter inneholder rundt 20-30% av kaloriene fra fett (avhengig av din helse og risikoen for hjertesykdommer). Det anbefales at vi spiser mindre enn 7% av vårt daglige kalorier fra mettet fett. Dr. Dean Ornish, grunnleggeren av Preventive Medicine Research Institute (www.pmri.org), anbefaler en svært lav fett vegetarisk kosthold med mindre enn 10% av totale kalorier fra fett. Hans program inkluderer også daglig mosjon og avslapping som måter å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Hans program har vist gode resultater hos personer med hjertesykdom med betydelig bremse eller stoppe utviklingen av sykdommen i deres hjerte arterier.
Svært lav fett dietter kan være trygt og sunt når det brukes i egnede personer, og når kloke matvalg er laget. Det er noen vitaminer (A, D, E og K) som er fettoppløselige, hvilket betyr at fettet må spises for vitaminer som skal absorberes. Det er muligheten for at en person kan bli mangelfull i en eller flere av disse vitaminene, mens på en svært lav fett diett.
Kun lege eller dietetiker ville vite om en svært lav fett kosthold er hensiktsmessig og trygt for deg . Jeg kan ikke si en eller annen måte siden jeg ikke vet noe om deg. Legen din vil ønske å ta hensyn til ting som; din generelle helse, din vekt, din trening og aktivitetsnivå, kolesterolnivået, er risikoen for hjerte- og karsykdom og deg typiske mat valg og totale daglige kalorier. Viktigst, vil din helse mål må tas i betraktning. Bare en profesjonell som har hatt muligheten til å undersøke deg i person og snakke med deg i lengden kan si om en svært lav fett diett er riktig for deg.
Jeg håper dette hjelper.
Todd
