Høyt blodtrykk, eller hypertensjon, som det er allment heter, er en tilstand som kan påvirke oss uten engang å vite sine spesifikke symptomer, fordi det finnes ingen. The silent killer kan kontrolleres med riktig medisinert behandling og ved å følge legen råder. Det første du må gjøre etter at du har blitt diagnostisert med hypertensjon, er å være oppmerksom på og å lære å leve med det, fordi jo raskere du tar noen tiltak, jo raskere kan du stoppe den fra å true livet ditt.
være en kronisk sykdom, er det ingenting ennå som kan kurere det. Vi kan bare prøve å bøte den og ta kontrollen ved å gjøre drastiske endringer i våre liv. Begynn med å endre måten du spiser, endre livsstilen du har og sørg for at du følger medisinert behandling foreskrevet av legen din. Dette er de riktige skritt mot helbredelse hypertensjon
Hypertensjon kan føre til store sammenbrudd av våre kroppens systemer hvis vi ikke tar de riktige tiltakene og konsekvensene er svært alvorlige. kompliserte hjerteinfarkt, slag eller svikt i nyrene
Denne artikkelen vil gi deg en enkel 3-trinns program som kan hjelpe deg å redusere og regulere høyt blodtrykk og hindre den fra å ta over livet ditt
Trinn 1:.! Spis sunt
spise sunt kan virke lett for noen som har ikke prøvd det ennå. Det innebærer å endre hele livsstilen, og du må glemme og legge bort dine gamle matvaner og anvende de nye reglene for å spise sunt. Du kan begynne med et lite skritt, som å redusere mengden salt du brukte til å tilberede måltider. En høyere mengde salt kan produsere ødem, oppbevaring av vann. Normalt må vannet fra kroppen vår bli eliminert gjennom urinen. Saltet griper inn i prosessen, og en stor del av det vann som skal elimineres blokkert i kroppen, noe som skaper overskytende. Dette vil føre til et press på veggene i blodårene, den viktigste årsaken til forekomsten av hypertensjon.
Hvis du føler at du ikke kan leve uten salt, kan du erstatte den med salterstatninger eller lekre kombinasjoner av andre krydder. Smaken av maten kan ikke være det samme som før, men hypertensjon vil sakte miste sin makt.
Endre måten du spiser og det du spiser, vil bestemme deg for å begynne å miste overflødig vekt også. Det er vanlig at hypertensjon er forårsaket av fedme, av fettet akkumulert i kroppen som blir tykkere veggene i blodårene og øker blodtrykket som følge av dette.
For å veilede personer i å finne den riktige måten å kontrollere høyt blodtrykk ved å spise sunt, i 1997, Journal of Medicine fra New England publisert et arbeid som ble det siste godkjent av den amerikanske regjeringen som en utmerket metode for å forebygge høyt blodtrykk. Denne fantastiske skriving var DASH kosthold, noe som betyr at kosten tilnærminger for å stoppe hypertensjon. Dette er et kosthold basert på sunn mat, velsmakende og gunstig for kroppen vår også, inkludert alle proteiner, vitaminer, fiber og mineraler som er nødvendige for kroppen vår
Trinn 2:. Slutte å røyke og redusere mengden av alkohol!
Hvis du er en røyker eller du er vant til å ha mer enn et par drinker daglig, kan du ta et minutt og tenke på hvordan dette påvirker helsen din. Det er vanskelig å legge bak seg de ekle vaner, og den beste måten å gjøre det på er ikke å gå gjennom det selv. Du vil ikke gjøre det. Søk etter råd og veiledning i din personlige lege, og du vil få profesjonell kundestøtte når du vil forbedre livet ditt
Trinn 3:.! Vær aktiv
En stillesittende livsstil vil absolutt ikke hjelpe deg å redusere risqu av hypertensjon. Våre travle hverdag ikke la oss mye valg når det gjelder vår fritid. Vi foretrekker å slappe av og se en film i stedet for å trene kroppen vår. Ikke bekymre deg; du trenger ikke å tilbringe timer på treningsstudio. Ti minutter om dagen kan gjøre underverker på blodsirkulasjonen ved å redusere den negative effekten av hypertensjon på kroppen vår.
Det er tilfelle skjønt, når vi arver hypertensjon. Ved periodisk kontroll, fortelle legen din dersom du noen gang hatt en historie med hypertensjon i familien; Det er mulig at du kan ha det også. Det eneste du kan gjøre er å beskytte deg selv ved å unngå de tingene som gjør at hypertensjon å bli alvorlig i første omgang. Det finnes også medisiner som er inkludert i kategorien av blodtrykkssenkende; ikke hver og en av dem kan fungere for din type kropp, og du blir nødt til å prøve en hel liste av narkotika til du finner en som fungerer på din hypertensjon. Vær oppmerksom, skjønt! Hvis du tar narkotika og likevel gå videre med din gamle livsstil, ikke forvent noen resultater! Riktig kombinasjon av hypertensjon hemmere inkluderer:. Sunn mat, øvelser og en sunn livsstil (ingen sigaretter eller alkohol)
